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你好哇，我是婉蘇，一個專註目標落地的實戰派！
馬斯克說：人的痛苦大多來源於三種信念：
第一，我必須要把事情做好，做一件事要得到表揚，否則我就很爛。
第二，別人必須喜歡我，必須對我好，或者對我公平，否則就很糟糕。
第三，世上的事情必須是容易的，必須和我想象的一樣，否則就太糟糕了。
我相信這三種信念是很多人都有的，也給很多人帶來了痛苦和焦慮。
總結一下這三種信念的底層邏輯，其實是因為：對自己的高標準，對別人的高要求，對這個世界的高期待。
1
對自己的高標準
「我必須要把事情做好，做一件事要得到表揚，否則我就很爛」。
這句話包含了兩層含義：第一，對自己有著高要求，必須把事情做好。第二，評判 事情是否做的好是透過他人的認可。
你可以對自己做人做事有高標準，但是你如果把結果的好壞寄托在別人的評價上，你會很痛苦。
我們常說 因上努力，果上隨緣 。我們沒法控制結果，只能盡最大努力把事情做好， 過度的關註結果，就很容易導致焦慮和壓力。
所以真正要做到對自己高標準，一定是跟自己對比，我是不是每次都比上一次做的更好了，是不是每天都在進步。
向內求而非向外求，向內求的過程就是自我成長的過程。當我們能夠看到自己的成長時就不會陷入焦慮和痛苦中了，反而會因為這些正反饋讓我們更積極主動的做事。
2
對別人的高要求
「別人必須喜歡我，必須對我好，或者對我公平，否則就很糟糕」。
這種對他人過度依賴的反應，希望得到他人的認可和喜愛，對於我們來說也是無法完全控制的。
當我們把自我價值感建立在他人的態度上時，就會容易受到他人行為的影響，從而感到不安和失落。
貓叔說：被看見、被鼓勵、被認可、被表揚，是每個人的剛需。
但是我們不能要求別人這麽做，別人能看見我們，誇贊我們，這本身是一種能量回流，提前是你首先付出了，利他了，你滿足了別人的需求，為別人帶來了價值。
你一定要明白這個世界上沒有人有義務對你好，沒有人有義務必須喜歡你。所以那些冷漠和刻薄都是理所應當，正因為如此，那些溫柔相待才更應該珍惜。
3
對世界的高期待
「世上的事情，必須是容易的，必須和我想象的一樣，否則就太糟糕了」。
這種對世界的理想化看法，因為無法接受這種不確定性，也會讓我們感到沮喪和失望。
這世上有太多你必須拼命夠才能夠到的事情，更不用說那些拼命夠都夠不到的，很多事情就是很難，你必須過五關斬六將才能走到你想去的地方。
花了很長時間我才終於能接受"事與願違之事十有八九"這一事實，有時候明明自己在既定道路上走得好好的，突然就出現一個意外打亂了所有的計劃，讓人不得不重頭再來。
但是你又能怎麽樣呢？只能接受變化，並依據變化調整自己的下一步計劃。
前段時間有一句很火的話叫
"世界就是一個巨大的草台班子"
，仔細想想確實是這麽個道理，很多事情的發生其實都不在我們的掌控中，甚至不在任何人的掌控中。
這個世界唯一不變的就是變化，我們要學會在這種變化莫測的環境下生存。
4
寫在最後
外面沒有別人，只有你自己。
當我們學會凡事向內求，對別人不要抱有任何期待，對這個世界不抱有任何不切實際的幻想，降低預期，做好最壞的打算，就能擺脫這些痛苦和焦慮。
我們的痛苦大多都來自於這些限制性的信念，所以去覺察這些限制性的信念，然後推陳出新，自我革新，讓自己變得更好。
END
*作者簡介
婉蘇， 10年互聯網大廠打工人，千萬級計畫操盤手；2023年覺醒開始自媒體創業，8個月跑通個人品牌變現近六位數；作為一名實戰派目標達成教練，透過高效行動獲得富足人生。
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