近期 ， 收到很多讀者的來信——述說自己 在兩性關系中受到 的 傷害 、 希望重建信任。
她們的苦惱，在於被對方傷害後，明明信任已經崩塌了，卻選擇假裝什麽都沒有發生，隱藏自身的痛苦和懷疑。
她們自以為這樣就會讓一段關系和好如初，然而每隔一段時間，又會面臨情感上的爆炸。
信任這東西，就像是在沙灘上建城堡一樣，積沙成塔極其艱難，需要很漫長的時間，但是摧毀它卻只需要一個浪潮而已。
所以，如何重新建立信任，成為了關系裏雙方 需要 共同探討的問題。
0 1
談需要
曾經有讀者跟我說過，她和丈夫結婚3年，有一個兩歲的女兒，後來發現丈夫出軌了同辦公室的女同事。
她反思了自己，覺得過去對丈夫的態度不好，沒有充分地尊重對方。
所以她一邊在自我提升控制情緒，一邊在丈夫的車上安裝GPS，一直沒有拆穿他，直至兩個人分手。
之後，她向丈夫挑明自己知道所有的事：
「之前你去找她，我都知道，之所以不拆穿是信任你。我知道自己以前對你態度不好，對不起，但你不該出軌。我雖然信任你，但我也是有底線的。
如果你再去找她，我一定和你離婚，如果你今晚把你倆的事都告訴我，那我明天起就忘了，全當沒發生過。」
那晚丈夫坦白了，她也確實做到了沒再提，變溫柔了，對丈夫也更上心了。
可之後兩個人相處時，她感覺自己很被動，也感覺不到丈夫對這件事的悔過態度。
她對這段關系感到特別迷茫，她不知道如何讓丈夫認錯，如何和他重建信任？
「之所以不拆穿，是因為信任」——這句話很有趣，簡直就是徹頭徹尾的自我矛盾。
信任的人是不會在對方的車萊恩裝GPS的，安裝GPS本身就是因為不信任。
所以，不拆穿只不過是因為不想面對。
所以歸根結底，女主其實還是不相信對方。
女主現在說：希望丈夫向她認錯。
在一段關系當中，如果我們想要讓一個人認錯或者悔過，需要一個前提： 必須是對方更需要這段關系。
而在這段關系當中，明顯是女主更需要這段關系，因為如果對方比她更需要這段關系，一定會表現得非常悔過。 （本文標題出處）
而現在，不過是因為女主給了對方一個台階，對方順勢下罷了。
當然，站在道德高地指責一個人的對與錯是一件很簡單的事，但如果想要解決問題的話，都應該明白： 在家庭關系當中去談論對錯，是沒有意義的。
因為建立一個家庭，要談的是需要。
至於重建信任，信任是需要在生活當中建立的。
重建信任的過程，就是讓自己知道對方會維護你，對方願意和你走下去。
因而，在感到困惑或者迷茫的時候，應該告訴對方——
「我需要你的幫助，我不知道你是怎麽想的。我希望我們可以重建信任，也希望我們可以繼續走下去。」
把內心當中的困惑告訴對方，看清楚自己的需求，但不要提過去的事，就是一段婚姻能夠走下去的最基本動力。
0 2
調模式
任何一對夫妻出現信任危機都不是一朝一夕的，一定是因為長時間的矛盾積累。
所以，表面上是信任問題，實際上是兩個人的相處模式出現了分歧。
曾經有讀者跟我說過，她和丈夫結婚4年，有1個女兒。丈夫在經營一家店，這家店是她透支了自己的信用卡，和丈夫一起貸款開的。
今年發現丈夫和她的表妹曖昧，還一起看電影，為此吵了一架，但對方一直不承認。
後來還發現丈夫和店裏的員工在微信裏「老公老婆 」 互叫。丈夫 為了這個女員工，甚至不惜和女主吵架、當著孩子的面打她。
現在只要她去店裏，丈夫就說她是來監視的，對她謾罵侮辱，還打架，雙方都有掛彩。
因為雙方的事情，她爸媽和丈夫也發生了爭執，現在只要吵架，男生就不停地謾罵，說她心機深。
女主想過離婚，但想到孩子，就還想和丈夫好好過下去，還提到在去年之前，丈夫家務都做，兩個人關系都挺好的。
女主上述列舉的每一件事情，都可以讓我們把男生釘在恥辱之柱上，抽打一百遍都難以泄憤。
但看過聊天記錄後，我們看到了：每一個不可思議的背後，都有另外一面。
在女主描述的渣男背後，我們看到了一個控制狂的人生。
女主就像一個聚光燈舞台上的女王一樣，全世界的人都對不起她，她需要掌控全世界。在她的親密關系當中，別人不犯罪都是不可能的。
因為她把丈夫的人生設定為「他所做的每一件事情都是錯的」，甚至似乎只有對方犯錯，就可以利用他的罪名去譴責他；更甚至是，在對方不犯錯的時候，都要勾引他犯錯。
除此之外，在女主給的聊天記錄中，我還看到了女主更深層次的一面——命令。
女主給丈夫發資訊，就是把一句話扔給他，比如「把創可貼帶回來」、「把銀行卡拍給我，12點之前給我」……
總之，女主的女王氣息從上到下發揮得淋漓盡致。
女主的控制欲也已經到達了頂點，比如男生提到「女主又去他的辦公室翻東西」。
在女主的故事當中，我們看到了一個集所有負面溝通於一身的女人。
在外人眼裏，這段婚姻可能已經走到絕路了，但這段關系還是讓我看到了生機：
女主的內心還是關心對方的，雖然這種關心是透過監控甚至是控制的方式表現出來的。
而對方雖然表面上做了所有傷害女主的事，但對方的動機當中還是有在試圖獲取女主的認可，以及想要證明自己的價值。
所以，這段關系如果還想繼續過下去，就需要立刻改變現在的溝通模式，雙方攜手建立信任、嘗試去尋找在一起的動力。
切記，一定不要試圖去控制一個人，因為沒有人願意一輩子坐牢。
0 3
判定機制
很多想要修復關系的人，都遇到過同一個問題：對方不相信自己。
於是想要透過一些行為讓對方重新相信自己，但往往適得其反。
因為你已經進入對方的黑名單，也許你給的本來是他想要，但他判定為「你有事要找他，你想得到更多」。
如果判斷機制出了問題，一個人做再多都是錯的。
所以，修復信任的時候，修復的是判定機制，而不是要去做多少事。
一定有人想問：如何修復這個判定機制？ 答案很簡單，無法修復。
因為在這個時候你做得越多錯得越多，這個時候必須讓對方有個獨立思考的空間，需要讓對方冷靜下來，讓對方自己主動思考。
當他離開這個關系或離開這個環境的時候，反而有一天會覺得，你這個人其實還不錯。
因為當他離開這個空間、離開這個時間、離開這段關系之後，也許有一天他會忽然覺得：「原來，你當初做的一切真的是為了我好……」
在長久的相處中，單憑一份喜歡是遠遠不夠的，相互之間如果沒有信任，註定根基晃動。
信任，是一段關系的基礎。只有給感情建立起足夠的信任之後，我們才會愛得更加遊刃有余。
因為關系最美好的樣子，莫過於被質疑時的一句「我相信你」。
END
博主簡介：潘升，筆名冷愛，情感暢銷書作者；二級心理咨詢師、二級婚姻家庭咨詢師；廣東省心理咨詢師協會副會長，廣東省婚姻家庭咨詢師協會副會長。
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