如果你在感情中總是渴望他人的陪伴，表現得非常粘人，但凡對方沒有回應你，你就會感到焦慮不安，然後控制不住地想要聯系他，瘋狂地給他發訊息、打電話，反復確認他到底還愛不愛你。那麽，你可能正在經歷一種童年時引發的常見心理缺失，叫做「客體恒常性」缺失。
什麽是客體恒常性？ 心理學家皮亞傑指出，「客體恒常性」是我們在大約在 2 、 3 歲時獲得的一種認知能力，是指一個人能夠理解，他看不見、摸不著或者感覺不到的物體，其實仍然存在。
就比如，當你的伴侶不在身邊時，一個擁有客體恒常性的人，他不會感到痛苦和焦慮，因為他堅信自己與伴侶之間的聯系是一直存在的，即便對方不在，也不意味著消失或拋棄，兩個人也只是暫時的分離，因此，當對方沒接電話、沒回訊息時，他也不會感到沮喪。
而一個 「客體恒常性」缺失 的人，他沒有能力將別人視為一個恒常的整體。因此他們在與人交往時，可能會將伴侶當成「部份的人」，而不是一個「完整的人」，但凡伴侶表現出來一丁點的敷衍和冷淡，都會讓他產生焦慮，或者覺得愛在漸漸消失。
因為在他的潛意識裏，他無法理解一個人是具有多面性的，就好比小孩子很難理解，一個時而獎勵、時而懲罰自己的媽媽，其實是同一個完整的個體。他們無法理解，每個人都是復雜的，並且每個人都兼具好壞兩面。
其次，一個「客體恒常性」缺失的人，他們對關系的感受，也極易受到外界因素或自身情緒的影響，比如，當他們心情好時，可能會看到關系的積極面，因此，即使伴侶沒能給出及時的回應，他們可能也不會有太大的反應。
但如果心情不好，他們就可能會過度關註到關系的消極面，並且如果此時伴侶不在身邊，他們就會感到對方已經消失或者不再關心他們，從而產生一種強烈的被拋棄感。而這種感覺會讓他們變得焦慮、易怒或情緒失控，當他們無法忍受時，就會觸發一種「求生應對模式」，采取否認、粘人、回避或者拒斥他人的方式，在關系中猛烈地傷害對方，來減輕內心的分離恐懼和被拋棄的感覺。
所以明白嗎？為什麽別人不回應你，你就會變得焦慮，就像一個 2 歲的孩子被獨自丟下，然後你內心強烈的恐懼、憤怒和絕望就被觸發了？原因就在於，你沒有形成一個穩定的自體，你的內在缺乏「客體恒常性」。
那我們為什麽會缺乏「客體恒常性」呢？
這還要追溯到嬰兒時期。也就是說，在一個人生命的頭兩年，當孩子開始做出尋求依戀的行為，即餓了、渴了、不舒服了，需要父母照顧時。如果父母能夠及時做出回應，那麽，這個人就能發展出安全感和信任感，他會相信這個世界是友好的，明白當他有需要時，就會有人來幫他，因此，難過的時候，也通常能夠自己安慰自己。
但是，如果他的父母反復無常，情感上缺席，又或者養育環境混亂，以至於給孩子造成了嚴重的早期依戀創傷。那麽這個人的情感發育就可能會遲緩，會過多停留在一個非常脆弱的時期，會覺得世界是不安全的，人人都不可靠，導致他對不確定性、失望以及承受關系波動的能力就會變低，並且可能再也沒有機會發展出客體恒常性。
那麽這樣的孩子長大後，他是沒有辦法安全地依戀他人的。因為對他們來說，任何的分離，哪怕是短暫的、溫柔的分離，也會觸發他們再次體驗到舊有的被丟下、被拒斥，或者被貶低的痛苦。
所以如果你感覺自己是一個客體恒常性缺失的人，該如何自救呢？ 首先， 你要明白，人生並非只有黑白兩面，每段關系和每個人都有其復雜性。
其次， 盡管生活中沒有絕對的確定與安全，但如今你已經長大 了，曾經的弱小和被拋棄的恐懼已經無法傷害你了，你有權也有能力選擇不再「被拋棄」、「被拒絕」。而一段關系的結束，只是需求和價值觀的不同所導致的自然結果。與你本身的價值和是否值得被愛無關。
最後， 你要學會在與他人交往時，即使面對不確定性，也不要逃離、不要回避和防禦。而要安撫內心深處那個受傷且年幼的自己。要認識到自己已經是一個完整且獨立的個體。要明白，愛你的人不會離開，而不愛你的人，你也留不住。當你能夠擁有這種順其自然的心態時，就算真正成長了。
