你在人群中會感到格外的疲憊嗎？在夜深人靜的時候，你會翻來覆去睡不著覺，重復地思考白天發生的事情嗎？當你在做決定時，你會考慮每一個可能的結果，直到感到心力交瘁嗎？
如果這些問題的答案是肯定的，那麽，你可能就是高敏感人群中的一員。
在這個世界上，有一群人被稱為高敏感性人群（HSP）。他們擁有一種獨特的特質，使他們對環境和情感刺激有著更深刻的感知和反應。
圖片來源：【巴黎夜旅人】
01
像一塊不斷吸收情緒的海綿
從小到大，我覺得我總是比別人更敏感。
小時候，我幾乎能感受到家裏的每一次緊張氣氛，盡管大人們已經盡力隱藏了。記得有一次，我放學回到家發現家裏異常安靜，父母都在家，但兩個人之間沒有任何交流。雖然他們在看到我的時候都用力擠出了笑臉，但直覺告訴我，他們剛才肯定吵過架了。所以，一整個晚上，我都不敢多說話，快速吃完飯回到房間，緊張的像是我也參與了那場吵架。
長大後，我發現自己好像會花很多時間，去反思自己和其他人的人際關系，然後思考該怎麽更好地溝通並解決問題。每次在晚上關燈後，我都會躺在床上回想一遍今天發生的事情，然後開始自言自語：「男朋友是不是因為我下午忘回他訊息生氣了，今天晚上打電話的語氣好像有點冷漠，明天和他好好聊一下吧......」，「唉，我今天說的話是不是讓她不高興了啊，我看她都皺眉了，下次還是不和她講這些了吧。」......
高敏感人群像是擁有一副放大鏡，能夠捕捉到別人可能忽視的細節。 在聽到聲音、感受到強烈的光線或是聞到強烈的氣味時，會比一般人更容易感到不適。他們的情感也更加豐富和深刻，可能會因為一部電影、一首歌或一個小故事而感動落淚。
高敏感的人通常很能體會他人的感受，他們就像是一個情感的海綿，能夠吸收並感受到周圍人的情緒。 但是，由於他們內心的世界過於豐富和敏感，有時也會感到更多的壓力和疲勞。
圖片來源：【普通人】
02
人們對高敏感的誤解
起初，我也很討厭自己的這種高敏感特質，總會因為思慮太多而覺得累，有許多人也會因此對我產生誤解。
我看起來不是特別熱衷於社交活動，並且也需要一些時間和空間來獨處，因此，經常有人誤解我，認為是一個內向的、不擅長社交的人。 但其實當我和我的朋友們在一起時，我也經常感覺到很快樂，並且十分享受和他們在一起的時光。
此外，我也時常聽到很多人說高敏感這種強烈的情緒反應是一種缺陷，但其實不然。
高敏感的人並不像人們想的那樣容易過度激動。 一項發表在【人格與個體差異】期刊的研究表明，高敏感的人通常能更好地控制自己的情緒（Berstein，2015）。
這項研究還發現，高敏感的人更擅長自我覺察和自我分析。研究調查了英格蘭地區 166 名接受學校心理咨詢的抑郁癥狀青少年，結果顯示高敏感的學生在心理咨詢中更能學會調整自己的想法。隨後的調查也發現，高敏感的人抑郁癥狀減輕了，而其他人則沒什麽變化（Berstein，2015）。
研究者認為，這是因為高敏感的人會把自己的感受和學到的東西用在實際中。他們很擅長理解外界的資訊，這幫助他們更好地觀察、學習和接受新知識。
圖片來源：【TED】
在了解了這些之後，我越發能接受高敏感給我帶來的壓力，也理解了那些誤會。同時也明白要學會和這些情緒好好相處，仍需要一些時間去磨合，但高敏感特質的優勢也是我不可多得的寶藏。
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參考文獻
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Scott, E. (2022, November 7). Highly Sensitive Person Traits That Create More Stress . Verywell Mind. https://www.verywellmind.com/highly-sensitive-persons-traits-that-create-more-stress-4126393
為什麽有些人比大多數人更敏感？｜測試：高敏感人群生存指南 - 心理健康 - 西北師範大學附屬中學 . (n.d.). Www.nwnusch.cn. Retrieved February 4, 2024, from http://www.nwnusch.cn/index.php?m=content&c=index&a=show&catid=112&id=1747#:~:text=高敏感的人群（Highly
作者：Lori
責編：kk
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