濕邪危害
濕邪，可以說是現代人健康的最大敵人之一，10個人裏有八九個人有濕邪潛伏。
這是因為現代人運動量越來越小，體內陰盛陽虛從而濕邪內郁。加之人們飲食上偏愛辛辣、味重，還有甜的口味，這些肥甘厚膩食物過多攝取，影響人的脾胃運化功能。
當脾胃沒有辦法把所有東西都轉化為人體能夠利用的營養成分的時候，那些沒有被轉化的東西，就變成中醫認為的濕邪，留在體內，導致渾身發沈無力、頭發油，臉上油以及腹部凸出、水腫肥胖、免疫力下降等癥狀的發生。
生活中很多人患上了脂肪肝、哮喘、高血壓、心腦血管等疾病，甚至惡性腫瘤，其實這些病都跟濕邪有關。濕氣不除， 睡再久也睡不夠! 去濕氣邪毒，刻不容緩!
環境避濕
潮濕的天氣非常容易讓人濕氣聚集，所以需要除濕，潮濕未幹的衣物不要穿，潮濕的地板不要睡，另外被褥也要勤曬。
遇到淋漓不盡的潮濕天氣，應關好門窗、少出門;盡量不去濕氣濃重的地方遊玩。
微微汗出
運動不僅可以緩解壓力，還能加速濕氣排出體外，有助於活化氣血迴圈，增強體內水分代謝。
中老年人微微汗出即可很好地去濕氣，可以散散步、跳廣場舞，保持汗出通暢。但也要註意，汗為心之液，過多汗出易損傷心陰，出汗後也要註意及時補水，預防脫水和中暑。
健脾祛濕
濕性是趨下的，其中與脾的關系最為密切，脾虛時生濕，濕邪也容易困脾。
保護脾胃功能免受濕氣傷害首先要避免貪涼，飲食上要避開高脂、高蛋白食品;健脾祛濕的藥膳則有山藥、蓮子、炒薏米，也可選擇黃芪、黨參等助長脾氣，達到健脾養胃的目的。
「祛濕六寶」，祛濕養脾過長夏
01、 扁豆+白扁豆
無論是入菜的嫩扁豆豆莢，還是中藥中的白扁豆，都有健脾祛濕的效果。
白扁豆淮山粥
材料： 扁豆30克、淮山藥30克、大米100克。
【做法】
1、將白扁豆洗凈後，加入適量的水浸泡，時間最好4小時以上。
2、將白扁豆(含之前浸泡的水)，大火燒開，轉小火30分鐘，隨後加入新鮮的山藥丁和大米。
3、大火煮沸，轉小火煮直至粥熟。
4、出鍋前，可以加入適量冰糖調味。
02、赤豆+薏米
薏米被稱為「祛濕之王」，健脾祛濕，赤小豆健脾燥濕，是祛濕的經典食療方。北京中醫藥大學附屬東方醫院原院長王振海王老經常吃的一道粥品，就是赤豆薏米粥。
赤豆薏米粥
材料： 紅豆(赤小豆)50g，炒薏米(薏苡仁)50g，材料比例為1：1。
做法：
1、將二者洗凈以清水浸泡一小時以上，最好泡上一白天或者一晚上。
2、中途不需要換水，將泡的炒薏米、豆子連同泡米水一同倒入保元鍋中，再加一些水到滿鍋。
3、煲制4-6小時後即可服用。
註意： 脾胃虛寒、大便稀溏的人可以用炒薏米，削弱涼性，更溫和，健脾、止瀉。脾胃偏熱容易上火的人則用生薏米。
03、冬瓜+茯苓
冬瓜雖然姓冬，卻是夏季裏難得的美食。在中醫裏，冬瓜全身是寶，冬瓜皮利水消腫，冬瓜肉祛濕，連冬瓜瓤和冬瓜籽也可以消渴除煩、化痰，天一熱容易大便燥結，還有口臭，這時冬瓜就派上大用場了。
冬瓜性涼而味甘，能利尿祛濕、清熱解毒，搭配健脾祛濕的茯苓和排骨一起熬湯，口味更佳，非常適合濕氣過重或水腫型肥胖的人吃。
冬瓜茯苓湯
做法： 取豬大骨200克、冬瓜、薏米、茯苓、紅棗、枸杞、姜片各適量;將以上材料除冬瓜外都洗凈入砂鍋，加入足量的水，大火煮開，撇去浮末;轉微火煲兩小時，最後加入冬瓜熬制半小時，關火前加入少許鹽即可。
溫馨提示： 煮冬瓜湯的時候，不需要削皮。歷代本草記載，冬瓜皮能治腫脹、消熱毒、利小便。冬瓜皮利水作用較強。
穴位祛濕
腋窩： 在腋窩處有極泉穴，是心經的重要穴位。
方法： 沒有時間次數限制，可以經常按揉，來疏導心經郁火。
肘窩： 肘窩是經絡密布的部位，有肺經、心包經、心經三條經絡經過，肘窩外側的曲池穴是人體關鍵「排汙口」。
方法： 連續按揉、敲打這個部位5-10分鐘能夠掃除心肺的火氣和毒素。1-2周拍一次，可保「曲池穴」排汙通暢。
腘窩： 腘窩的中點有一個穴道叫委中穴，走膀胱經。膀胱經是人體最大的排毒祛濕的通道，而委中穴是這條通道上的「排汙口」。
方法： 每周或隔周在腘窩處連續拍打5~10分鐘，會出現青、紅、紫、黑等不同顏色的毒素反應物(類似刮痧時候的出痧反應)。
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