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小暑
節
氣
倏忽溫風至，因循小暑來。
竹喧先覺雨，山暗已聞雷。
戶牖深青靄，階庭長綠苔。
鷹鹯新習學，蟋蟀莫相催。
——唐·元稹
「小暑」即「小熱」。【月令七十二候集解】中，將「熱」分大小，月初為小，月中為大。此時中國大部份地區已入盛夏，但熱氣尚小，天氣還未達到最熱的程度，故稱小暑。
2024年07月06日 22:19分開始。
小暑三候
一候溫風至；二候蟋蟀居宇；三候鷹始鷙。
小暑養生
小暑的卦象是「遁」。「遁」是退避，隱居的意思，正如清代著名的養生家李漁書中所言：「應夏藏，閉門謝客」。
時值小暑，驕陽似火熱浪逼人，小暑開始進入伏天，所謂「熱在三伏」，三伏天通常出現在小暑與處暑之間，是一年中氣溫最高且又潮濕、悶熱的時段。
加之炎熱導致人體出汗多，消耗大，更應註意防暑、防曬，同時也要註意不可過度貪涼。
自夏至一陰始生起，到小暑節氣時陰氣漸漸滋生，陰陽兩氣相博，暑濕之氣漸盛，暴雨時常光臨中國大部份地區。加之 今年的五運六氣上半年偏寒，下半年偏濕， 因此今年這一時段較往年相比，外界濕氣更重，濕熱難當。
而濕邪最易困脾，人們常常出現 精神倦怠、食欲不振、口苦胸悶 等癥狀，無病也顯三分虛。因此，日常健脾祛濕也仍需繼續堅持。
經絡穴位保養
小暑時節心陽旺盛，我們應順應天氣的變化，註重保養心臟。可時常按壓內關穴（下圖紅點處），以產生酸脹感為度。
內關穴屬於手厥陰心包經，經常按摩有利於心臟的健康。
內關穴定位：內關穴位於前臂掌側，曲澤與大陵的連線上，腕橫紋上2寸，掌長肌腱與橈側腕屈肌腱之間。常用於治療心絞痛、心肌炎、心律不齊、胃炎、癔病等。
快速取穴方法：前臂掌側，手腕橫紋向上，手三指並排處，握拳屈腕時可見的凹陷中。
節氣導引
陳摶老祖二十四節氣導引法
主治 ：腿膝腰髀風濕，肺脹滿、嗌幹、喘咳、缺盆中痛、善嚏、臍右小腹脹引腹痛、手攣急、身體重、半身不遂、偏風、健忘、哮喘、脫肛、腕無力。喜怒不常。
待插入視訊
動作說明
預備式：一腿跪一腿伸，坐於跪腿足跟上，雙手虛撐於身側。
伸左腿展直，足尖回勾，上身前傾，爭取以腹去貼左腿之大腿面，如此往復。
雙腿交換姿態，伸右腿展直，足尖回勾，上身前傾以腹去貼右腿之大腿面，如此往復。
收式：收雙腿跪坐放松。
動作要點 ：脊柱松展，勾腳尖。以腹貼腿面為目標，振幅因人而異，不強努、不憋氣。
作為日常保健，可不拘泥於上述練習時間
。
食飲養生
「小暑大暑，上蒸下煮」，天氣炎熱出汗多了就容易傷陰、損陽，這種情況用 酸梅湯 最合適。
此外還有一個簡單方法，用 冰糖 10克， 陳醋 20毫升，拌好 當料汁 涼拌菜時服用。酸甘化陰，部份氣虛型高血壓患者喝了還可輔助降壓。
此外還可提前對身體進行 預防性的補充 ， 山藥 和 茯苓 一個健脾一個養心，比較適合應對當下外環境的這種容易生濕、傷心又損陽的狀況。鮮山藥一段，茯苓10克，煮粥煮湯都可以。
由於小暑時節容易傷陰、動火、生濕，此時身體體表迴圈加速，也正是 解毒通經絡 的好時節。我們可以煮一碗 扁鵲三豆飲 喝，要比平時喝的效果好得多。
其中的黑豆能夠治療虛火上炎的火毒，治口舌生瘡；綠豆能夠解百藥之毒、去暑毒；紅小豆去水毒，可以活血。孩子磕碰出血腫的時候，用紅小豆搗碎外敷會很快消腫，可以看出來它有活血解毒的用處。
煮的時候需要註意三種豆子（各10-20克）的比例，當三種豆子的比例分別為1：1：1，再加6克生甘草，日服2次能起到退燒的作用。
而在小暑及大暑節氣期間，我們用於日常養生的紅豆、綠豆、黑豆比例則為1：1：2。可以煮水喝，也可以打成豆漿服用。
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