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立 夏
立夏
2024年5月5日
08:09:51
農歷三月廿七
「春意闌珊處，立夏款款來。」
立夏，農歷二十四節氣中的第七個節氣，夏季的第一個節氣，表示孟夏時節的正式開始。
【月令七十二候集解】記載： 「立夏，四月節。立字解見春。夏，假也。物至此時皆假大也。」
「紛紛紅紫已成塵，布谷聲中夏令新。」
當春天的花在一夜之間被風雨吹落，當布谷鳥被熱氣催醒開始啼鳴時，春天就結束了。而夏天，也終於來臨。
01
立夏 · 三候
一候，螻蟈鳴；
二候，蚯蚓生；
三候，王瓜生。
立夏第一候，螻蟈開始鳴叫。
初夏時節，蛙類開始在田間池畔鳴叫、覓食。螻蛄適宜溫暖潮濕的環境中，隨著螻蛄的鳴叫，夏天的味道濃了。
立夏第二候，蚯蚓鉆出地面。
此時地下溫度持續升高，陽氣極盛的時候，蚯蚓也出來湊湊熱鬧。
立夏第三候，王瓜漸漸成熟。
王瓜是華北特產的藥用爬藤植物，在立夏時節快速攀爬生長，於六、七月更會結紅色的果實。人們采摘，並相互饋贈。
02
立夏 · 習俗
餞春迎夏
江浙一帶，人們因大好的春光明媚過去了，未免有惜春的傷感，故備酒食為歡，好像送人遠去，名為餞春。
崔骃在賦裏說： 「迎夏之首，末春之垂。」吳藕汀【立夏】詩也說：「無可奈何春去也，且將櫻筍餞春歸。」
稱人
稱人是一項有趣的立夏習俗。 人們在村口或台門裏掛起一桿大木秤，秤鉤懸一根凳子，大家輪流坐到凳子上面秤人。
司秤人一面打秤花，一面講著吉利話。秤老人要說「秤花八十七，活到九十一」。秤小孩則說「秤花一打二十三，小官人長大會出山。
鬥蛋遊戲
諺語稱：「立夏胸掛蛋，孩子不疰夏」，疰夏是夏日常見的腹漲厭食。
立夏這天，家家戶戶煮好雞蛋，再套上早已編織好的絲網袋，掛於孩子頸上。孩子們便三五成群，進行鬥蛋遊戲。
蛋分兩端，尖者為頭，圓者為尾。鬥蛋時蛋頭鬥蛋頭，蛋尾擊蛋尾。 一個一個鬥過去，破者認輸，最後分出高低。
立夏嘗新
在有些地方，立夏還有嘗新的習俗。如蘇州有「立夏見三新」的諺語， 三新為櫻桃、青梅、麥子，用以祭祖。
在常熟，嘗新的食物更為豐盛，有「九葷十三素」之說，九葷為鯽、鹹蛋、雞、鹵蝦、櫻桃肉等，十三素包括櫻桃、梅子、蘿蔔、玫瑰、松花等。 在南通，則吃煮雞、鴨蛋。
03
立夏 · 養生
立夏之後，氣溫開始升高，炎熱降臨，雷雨增多，昆蟲愈發活躍，植物開始迅猛生長。人的陽氣開始逐漸旺盛，新陳代謝也開始增強。 對應立夏之後的氣候變遷，我們在生活中也應做出相應調整。
1、 晚睡早起，保證午休
夏季白晝長，夜晚短，可以晚睡早起，適應自然界陽盛陰虛的變化。 但是不能太晚，不要超過晚上十一點。 早上的起床時間也要比在春天時稍早一點，5—6點起床為宜。 中午適當小睡，讓大腦和身體能得到休息，但午休時間不宜過長，不要超過一個小時。
2、 早起晨練，鍛煉身體
中醫養生中講究 「冬藏夏放」，冬天要註意藏養，夏天則要加強身體的新陳代謝能力。夏天是晨練的好時節，大家應早睡早起，加強鍛煉，增強自身免疫力。
但是，
夏天運動量不宜太大，天氣炎熱，出汗太多，會加重對人的損耗。
可以在運動的時候，多備一些綠茶、綠豆湯，生津止渴，降溫補水。
3、戒躁制怒，養心安神
立夏之後，人們情緒可能會隨著氣溫的上升變得煩躁，情緒波動較大。 生氣易怒最容易給心腦血管帶來損傷，因而夏季要戒躁戒怒，保持心態平胡。
【素問·上古大真論】言：「精神內守，病安從來？」 保持淡泊寧靜的心境，避免心火內生，對夏季養生極為重要 。
三個方喚醒精、氣、神！
現在很多人，天氣一熱，就沒精神頭了。所以，今天我準備了 3個方，喚醒大家的精氣神，讓大家在夏天到來之時，元氣滿滿。
1 、 安神助眠用蓮子
蓮子，鮮者性平，幹者甘溫，有養心安神、補脾益腎的功效。 夏天如果孩子容易睡覺不安穩，心火旺，食用蓮子是再合適不過的了。南方夏天潮濕，濕氣容易在體內積滯，這時候煮一碗百合蓮子糖水，不僅有助於的睡眠，安定心神，還可以補腎利尿，幫助祛濕。可以做糖水，多用幹品。
2、溫養陽氣宜吃姜
生姜味辛，性微溫。歸肺、脾、胃經，具有溫中散寒、開胃健脾的功效。 另外，生姜搭配紅棗煮制的姜棗茶是非常適合夏天的飲品，紅棗性溫，可以溫養陽氣、養血安神。
3、 補益腎精吃核桃
核桃味甘、性溫，入腎、肺、大腸經。具有補腎、固精強腰、溫肺定喘、潤腸通便的功效。 核桃的補腎功效顯著，腎生髓。
04
立夏 · 寄語
五月淺夏，便是最美的時光。淺淺的香，淡淡的暖。
別春迎夏，溫暖的陽光，稻田的幽綠，田野的花香，五光十色的夏日夢鄉……
釀一壺淺夏的光陰，來供養靈魂，滋養歲月情深。
願你如清風一般，通透溫暖；如夏花一般，明媚燦爛；如白雲一般，灑脫自然。
——結伴鄉村，抱團田園。私家菜園訂制、農房租賃，加微信xhgzwx1，成為開放型、移動式、自助化「田園養老社群」的社群會員，實作共同的心願。
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