人們常說養生，但要有個重點。從我們的日常生活節奏來說，早上、中午、晚上都是養生的重要節點。

「早養胃，午養心，晚養百脈。」正確的時間做正確的事，可以事半功倍，堅持下去，必然會收獲健康。

第一件大事：早上養胃

黃金時間點： 7點到9點

早上 7點到9點是胃經當令的時刻，是養胃的好時機!

這個時間段，氣血流經胃經，此時養胃的最好辦法就是 按時吃早餐。

只是在現實生活中，辰時即早上七點到九點之間，是人們趕著上學、工作的忙碌時間，所以為了趕時間早餐都被大家忽略不計了， 卻不知不管有多忙，都一定要在這個時間段把早餐吃好。

因為一方面，這個時辰胃腸的活動最強烈，而食物對器官有濡養的作用， 食物的濡養會讓胃腸經脈得到氣血的補償。

另一方面，在這個時間段太陽升起，天地之間的陽氣占據了主導地位，人體也是一樣的， 人在此時間段吃早餐最容易消化，吸收也最好。

可現如今，胃病已成了現代人的 「家常便飯」。據世界衛生組織一項統計顯示，胃病在人群中的發病率高達80%，且正以每年17.43%的速度增長。 俗話說，胃病 「 三分靠治，七分靠養 」 。即使是沒有胃病的人，在生活中也要特別註意對胃的保養。

當然，吃早餐不是瞎吃，也有一定的講究。 早餐吃溫熱的食物 ，中醫認為，胃的作用是 「受納腐熟水谷」，意思是說，胃除了要接受食物外，還要把食物磨碎並進行初步消化。

那麽要把食物腐熟，沒有足夠的溫度是不行的。所以說，中醫認為 「胃喜溫惡寒」。因此要少吃水果、牛奶、生菜一類的食物， 應該多吃五谷類的熟食，如包子、饅頭、粥類、面條等。

第二件大事：午睡養心

黃金時間點： 11點到13點

11點到13點這個時間段，也就是午時，此時心經當令，是一天中最利於養心的關鍵時刻。對於中老年人來說，如何養護心臟尤為重要。

1、刺激心包經：保護心臟

人的身體有兩條與心臟有關的經絡，分別是心經和心包經。心主神明，心經和神智有關；心還主血脈，主要與心包經有關。

而在飯後半小時左右，如果適當地刺激心包經，可以增加心臟供血，有效地保護心臟。這個方法，不但適用於患心臟病的老人，對所有老人來說都是很好的養生妙招。

方法 ：用一只手沿對側心包經的路徑，從中指尖向上沿途按揉內關、曲澤等穴重點按揉。如果覺得按揉比較麻煩，沿心包經拍打也能獲得同樣的效果。

手厥陰心包經

2、小憩片刻：順應天地陰陽的轉換

午時是一天陽氣最盛陰氣最弱的時候，午睡能給身體一個平衡、放松的機會，特別是對於晚上不能早睡的人，這是一個很好的彌補身體的機會，為自己儲蓄能量。

特別註意， 這個時刻宜小憩不宜大睡，一般都半個小時左右 ，否則會擾亂人體的生物鐘，晚上容易失眠。

第三件大事：晚上養百脈

黃金時間點： 21點到23點

這個時間段是三焦經當令之時，該經通達身體的五臟六腑，因此，也是增元氣、養百脈的好時機。不少人會利用晚上的時間鍛煉或是進行娛樂活動，不過，從 21點到23點， 就應該靜下心來了。

晚養百脈：做好三個動作。

1、手指梳頭：氣血暢

俗話說，頭梳千遍，病少一半。 道醫推拿功法裏有一招叫做 「拿五經」，每次梳頭就是在梳五經。

有疏通頭皮經絡、改善血液迴圈、促進新陳代謝的作用。要想起到保健的作用，晚上用手指梳頭應不少於 3分鐘。

2、溫水泡腳：補腎臟

人體的腎經是起於足下的，溫水泡腳以後對腎經起到溫養的作用，腎經自然也會對腎臟形成好的作用。

泡腳有個黃金時間點，晚上 9點到11點泡腳最合適。 而這段時間，也正是晚上養百脈的時間段。需要註意的是，泡腳的水溫一定要適度，不能過熱或過涼。

3、晚上捶背：好入睡

睡前捶背， 可以疏通經絡，促進氣血執行，能有效改善睡眠，催人入睡。

捶背通常有拍法和擊法兩種方法，均沿脊柱兩側進行。拍法用虛掌，擊法用虛拳，透過壓縮空氣而產生震動力 ;手法均宜輕不宜重，兩側掌根、掌側同時用力，節奏均勻，著力富有彈性。

可自上而下或自下而上輕拍輕叩，速度以每分鐘 60～80下為宜，每次捶背時間以20分鐘為限。

早養胃，午養心，晚養百脈。這三個黃金時間段，一定要做好對胃、心和百脈的養護。

以上是為大家總結的一天的三個黃金時間段養生大法，希望對廣大愛好養生的朋友有所幫助。

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