【黃帝內經】講：「聖人不治已病治未病。夫病已成而後藥之，亂已成而治之，譬猶渴而穿井，鬥而鑄錐，不亦晚乎」
養生，就是要趕在疾病尚未發生之前，積極地進行預防。
如果平時不註意養生和保健，等到疾病發生再去醫治，就為時已晚。
古人的智慧告訴我們，預防重於治療，養生重於吃藥。
順應天時，以古法養生，必定可以可遠離疾病，益壽延年。
01
食
【黃帝內經】雲：「飲食自倍，腸胃乃傷。」
盡管美食誘人，但很少有人能在美食面前保持自控。然而，無節制的飲食，尤其是暴飲暴食，會對腸胃造成嚴重的、不可逆轉的傷害。實際上，飲食不當是許多疾病形成的重要原因之一。
【黃帝內經】中明確提到：「過於肥膩的食物會導致足底生瘡，而過量飲食則可能損傷筋脈，甚至使腸壁變得超薄，進而引發痔瘡。」這句話強調了合理飲食的重要性。
【黃帝內經】還建議：「五谷為主食，五果為輔助，五畜為增益，五菜為補充。當食物的氣味和性質相協調時，它們可以補益精氣。」這為我們提供了飲食養生的指導原則。
總之，為了保持健康，我們應該註重飲食的品質和數量，避免暴飲暴食，確保食物的多樣性和平衡性。這樣，我們才能真正享受美食的同時，保持身體的健康和活力。
合理飲食可以調養精氣，糾正臟腑陰陽之偏，防治疾病，延年益壽。
三餐均衡搭配，葷素要吃、雜糧也要吃。
當然，也要註意節制，切莫大魚大肉、高鹽高油。
02
居
【黃帝內經】雲：「北方者，風寒冰冽，其民樂野處而乳食，藏寒生滿病；
南方者，天地所長養，陽之所盛處也，其民嗜酸，其病攣痹。」
人們的居住環境會對生活習慣和身體健康產生影響。在北方，由於氣候寒冷，人們的五臟容易受到寒氣的侵襲。隨著年齡的增長，體內陽氣逐漸減弱，無法有效抵禦寒氣，可能引發脾胃虛寒導致的脘腹脹滿，以及腎陽虛引起的水腫病。
而在南方，由於氣候常年濕熱，容易對人們的筋骨造成傷害，表現為筋脈痙攣、肢體麻木疼痛等癥狀，也就是常說的風濕病。為了應對這些氣候特點，南方人通常喜歡食用酸辣食物，因為辣能除濕、酸能解郁，有助於溫養筋骨。而東北人則采用穿貂皮、睡火炕等方式來從根本上驅除寒氣，保持身體健康。
總之，關鍵在於根據不同地區的氣候特點來調節身體，以達到養生的目的。也就是說，人們應該根據自己所處的環境來采取相應的養生措施，以保持身體的健康和平衡。
03
氣
【黃帝內經】認為：
「
心，在誌為喜，喜傷心；
肝，在誌為怒，怒傷肝；
肺，在誌為憂，憂傷肺；
脾，在誌為思，思傷脾；
腎，在誌為恐，恐傷腎。」
情緒與五臟健康密切相關，過度的五種情緒——「思想之患」會對相應的臟器產生不良影響。這些情緒最初是無形的，但長時間郁積在體內會形成氣郁，進而影響身體健康。如果氣郁持續，它可能會在體內形成結節，甚至發展成惡性腫瘤。
這正是【黃帝內經】中提到的：「百病生於氣也。怒則氣上，喜則氣緩，悲則氣消，恐則氣下，驚則氣亂，思則氣結。」這意味著情緒失控會導致人體氣機的紊亂。因此，深諳養生之道的人會及時避開這些可能導致疾病的不良情緒，以維護身心健康。
心情要清靜安閑，排除雜念妄想，以使真氣機順暢，精神守持於內，這樣疾病就無從發生。
04
勞
【黃帝內經】裏講：「久視傷血，久臥傷氣，久坐傷肉，久立傷骨，久行傷筋，是謂五勞所傷。
飲食飽甚，汗出於胃；
驚而奪精，汗出於心；
持重遠行，汗出於腎；
疾走恐懼，汗出於肝；
搖體勞苦，汗出於脾。
故春秋冬夏，四時陰陽，生病起於過用，此為常也。」
「勞」是什麽?「
勞」就是指工作得過頭、過度了，身體筋疲力盡的狀態。
五種過度的疲勞，可以傷耗五臟的精氣，比如：
久視，則勞於精氣而傷血；
久臥，則陽氣不伸而傷氣；
久坐，則血脈灌輸不暢而傷肉；
久立，則過勞於腎，傷骨；
久行，則過勞於筋脈而傷筋。
這就是五勞所傷。
因此，古人講究：「形勞而不倦」。
讓身體保持一種適當勞累，卻不至於疲倦的狀態。
無論勞動還是運動，都應適當。
一旦過度，不僅傷筋動骨，也會損傷精氣，百害而無一利。
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