脾胃是人體消化吸收的重要器官，它們的健康與我們的整體健康密切相關。根據中醫的觀點，許多人的脾胃功能受損，導致各種消化問題和不適。然而，透過改變飲食習慣，我們可以幫助脾胃恢復健康，讓身體更加平衡和舒適。
中醫提醒大家，以下是一些常見的食物和飲品，如果我們能夠避免或減少攝入，就有助於脾胃恢復到 80%的健康水平。
要想脾胃好，少吃6種食物
1.冷飲和生冷食物
中醫認為，脾胃對冷食物非常敏感。冷飲和生冷食物會導致脾胃氣虛，消化功能減弱。因此，建議避免過多食用冷飲和生冷食物，尤其是在寒冷的季節。
2.油膩食品
過多攝入油膩食品會加重脾胃負擔。中醫認為，脾胃喜歡溫熱的食物，因此建議選擇溫熱、清淡的食品，如煮熟的蔬菜、煮粥等，有助於脾胃消化和吸收。
3.過多辛辣刺激食品
辛辣刺激的食物會刺激脾胃，導致脾胃功能失調。建議減少辛辣刺激食品的攝入，如辣椒、姜、大蔥等，尤其是對於脾胃虛寒的人群。
4.糖分過高的食品
現代人飲食中普遍存在糖分過高的問題，過多的糖分攝入會損傷脾胃。中醫建議減少糖分過高的食品攝入，如糖果、甜飲料等，以保護脾胃的健康。
5.過度飲酒和咖啡因
過度飲酒和攝入過多的咖啡因會對脾胃造成負擔。中醫認為，適量的飲酒可以活血化瘀，但過量則會傷及脾胃。咖啡因也具有刺激性，影響脾胃的正常功能。因此，建議適量飲酒，限制咖啡因的攝入。
6.速食和加工食品
速食和加工食品通常含有高量的鹽、油和添加劑，攝入過多會損害脾胃功能。中醫強調選擇新鮮、天然的食材，避免過量依賴速食和加工食品。
要想脾胃好，做好幾件事
1.規律飲食
保持定時定量的飲食習慣，避免過飽或過饑，有助於脾胃消化功能的平衡。
2.細嚼慢咽
細嚼慢咽有助於食物的充分混合，減輕脾胃的負責。養成細嚼慢咽的習慣，有助於促進消化吸收。
3.合理搭配食物
中醫講究食物的相克和相助。合理搭配食物可以提高脾胃的消化能力。例如，搭配粗糧和蔬菜，有助於增加膳食纖維的攝入，促進腸道蠕動，改善消化。
4.註意情緒調節
情緒波動會影響脾胃功能，導致消化不良。保持良好的情緒狀態，避免過度壓力和焦慮，有助於維持脾胃的健康。
5.適度運動
運動是促進脾胃健康的重要因素。建議選擇適合自己的運動方式，如瑜伽、慢跑、八段錦等，目的是改善氣血迴圈。並不是要進行劇烈出汗的運動。
6.多泡腳
脾胃主運化，每天用溫水泡腳，並可以加入草本泡腳包，可以促進血液迴圈，提高新陳代謝，加快營養物質運輸到全身各部位。
7.多按摩腹部
用手掌順時針方向按摩肚臍周圍，可以促進消化，增強脾胃功能。建議每次按摩約 5分鐘，每天進行1~2次。
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