文 | 永遠今天早睡 · 主播 | 聞悅
來源 | 和阿貓一起成長（ID： growupcat）
相信每個人，刷看朋友圈，刷短視訊時，看到別人的日常分享，自己卻沒有時，就會感到莫名的傷感和自卑。
覺得別人觸手可及的日常事物，對於自己卻是那麽的遙不可及。
但我想跟你說，想過上自己想要的生活，這個想法永遠沒有錯，但沒有必要因為沒有去自卑、難受。
因為你的生活永遠都會是比上不足，比下有余。
更何況，大多數人都是透過自己的努力，過上了自己想要的生活。
所以，你也是可以的，只是時間的問題而已。
不過在追尋的路上，肯定還是會感到自卑難受。
所以今天的文章主要分享如何解決這個困惑，希望能對你有所幫助。
什麽是自卑和自信？
你是不是經常抑郁不得誌、在機會面前猶豫不決畏畏縮縮？
是不是自卑，不自信、總感覺別人在議論你？
是不是總充當老好人、軟柿子的角色、總在內耗？
是不是聽了那麽多講解、演講、視訊、回答，還是一無所獲，還是改變不了自己？
很多朋友都有上面的困惑，那如何克服自卑、建立自信呢？
真正的自信是什麽？
相信自己，相信自己最厲害。
這不是偏激，而是先建立起心法層面的認識。
自卑是什麽？
不相信自己，覺得自己一無是處。
但實際上，任何人都是自卑的，那為什麽你會覺得自己的自卑是這麽獨特、出眾呢？
歸根結底，大家都是一樣的，明白這點，我們就在心態上先做到穩定和不焦
慮。
如何克服自卑、建立自信？
曾經我也是個唯唯諾諾的人。
總會認為自己的某些事情做的不好，過多考慮別人的感受，而不去體會自己的感受。
我是如何走出這座「圍城」的呢？
分兩個板塊：
A： 實操層面；
B： 心理層面。
下面一一分解：
A：實操層面：
1、找到自己的比較優勢。
什麽是比較優勢？
在相同的時間內，我幹這件事比你幹這件事更合適；
效益、收獲更高，時間價效比更高，那我就比你更有比較優勢。
比如我的高中同學，他們對網路技術領域很熟練，而我卻完全不懂。
那我就應該感到自己什麽都不知道、特別無知嗎？
不！
我要找到屬於我自己的優勢。
我不能用我的弱勢去跟他們比較，否則我的情緒不會很好，問題也解決不了。
人在接受別人的鼓勵和贊賞時，會感到特別高興。
就因為獲得的這些正反饋，促使人不斷自信起來。
想變得自信，首先要找到自己的比較優勢。
從而讓比較優勢獲得的結果，給我們正向反饋，我們的內心會變得越加自信。
2、用負面情緒激起正面動力，從而多學習、進步。
高中時我的接受能力不強，每天上課要背負同學、老師的嘲諷。
所以當時我一度懷疑：
我的智商是不是差的太遠了？
我是不是不適合學習？
我是不是已經落下了， 我的內心好焦慮，好悲傷……
在處於一定低谷期的背景下，我們是痛苦的，沒有人理解我們、幫助我們，除了我們自己。
到底該如何克服此時此刻的自卑感與焦慮感？
用負面的這些情緒，把這些人或這些事都想成我們的假想敵。
憑借與這個假想敵「鬥爭」，帶動我們積極正面的動力，從而骨子裏一直有股向上的勁。
盡管現在不如意，盡管在這個鬥爭過程中還很痛苦，但我們最終一定能取得好的結果的。
因為這個好的結果，我們的內心會變的自信起來，這就是相信的力量。
要註意的是，運用這個方法：
我們不能陷入到過度自卑的心理中，一定要轉化為自己積極正面的動力，一定要堅持下去，守住自己的底線。
如此才能運用好它，否則會越用越難受，越來越自卑。
3、多幹自己不敢幹或做不到的事，多體驗、經歷、積累、交往。
以前我表達能力很差，說話磕磕巴巴、模模糊糊，很多人聽了之後，基本都不知道我要表達什麽。
那時我陷入了迷茫。
我感覺我是天生不愛說話，也不會說話，看著別人聊天聊地，真想融入他們。
但到一塊後，又不知說什麽好，說兩三句話就讓別人看穿自己的底牌。
後來，我漸漸開始寫作，只想透過寫東西，梳理自己的邏輯思維體系。
經過長時間積累，從曾經隔好久寫一篇文章，到現在每天都能寫一千多字。
因為寫作，我表達能力提升了，也得到了稿費。
以前不喜歡說話，現在特喜歡表達，而且思維很縝密、清晰。
很多事情只有我們體驗了，才能建立熟悉感。
從而以後再經歷這些事時，不會手忙腳亂，而是從容、自信起來。
4、不斷更換積極正能量的環境，或多跟高手接觸。
學習高手的一些理念，從而被他們耳濡目染、潛移默化。
環境真的可以改變一個人。
以前，互聯網不發達時，我們只能接觸周圍的人。
但現在隨著互聯網不斷發展，可以隨時隨地進入很多知識博主的社群。
在那裏面有很多同齡、同頻、積極正能量的人。
在這種氛圍下，大家會不知不覺，提升自己的想法，並付出行動。
畢竟有那麽多優秀的人一起努力。
比如在知識星球，裏面就有很多積極正能量的人。
5、「先把牛吹出來」，最後得到正反饋，從而慢慢就幹得更好了。
很多時候，我們感到自卑；
感到自己做不到一些事；
感覺自己不如別人；
是因為我們從內心裏就不覺得自己能做好。
我們一定要先從內心裏相信自己， 同時和周圍人說出來。
如此，就能帶動我們真的去幹這些不敢幹的事。
因為承諾一旦公共發表，如果我們不去做到，就會違背很多人對我們的看法。
我們先把牛吹出來，做不做得到先不管，自己真的自不自信不用管。
即使還是覺得很自卑，但我們相信自己就是自信的，打心底裏承認、接受自己是自信的。
當我們做出這些承諾，慢慢得到結果後，就會得到很多人的鼓勵與支持。
這些都是正反饋，如此就更加激勵我們越幹越順、越來越自信了。
6、形體、皮膚、體重、身材等的管理和加強。
曾經的我，臉很方，眼很小，腿很粗，個不高，看著很呆很傻……
總而言之非常普通，甚至有點醜。
那時我對自己的樣貌感覺特別自卑。
但，人的改變空間是很大的，關鍵是你學不學、做不做、是不是三分鐘熱度。
身材、臉型、衣品、品味、氣質、氣場等的管理，半年時間即可完全改變。
我現在走路變得有氣質了許多，說話自然得體不做作。
當然，這些需要我們自己去加強。
網上是有很多教學的，需要我們慢慢去學，學了一定要做。
B：心理層面：
1、課題分離。
這點尤其對於討好型人格的人，有很大的幫助。
曾經我很考慮別人的感受，甚至我受點委屈，也不能讓別人吃虧。
那時我一度想透過討好來獲得大家的認可和歡迎，來和別人交朋友。
學會課題分離後，我逐漸擺脫了這個性格。
什麽是課題分離？
我的問題只是我的問題，你的問題只是你的問題，我們兩個互不幹擾，是分離開的。
總擔心別人會議論你幹這件事怎麽樣，可實際上大家都很忙，誰會管你呢？
所以，不要擔心別人的眼光，怎麽舒服怎麽來就好。
這不是教你自私。
而是，這樣做我們才能活的坦然些， 而不是為了虛假的面子和表面功夫，讓自己受委屈、難受。
2、骨子裏想要奮發向上的內心。
我們受制於環境，教育，知識，周圍人的影響，本身就不存在優勢，大部份人都是普通人。
由於上面這些因素，我們盡管不自信，也必須要打破這些牢籠；
承擔起自己的責任，要有骨子裏向上的心，最後量變引起質變。
為什麽非得這麽拼？
競爭是存量的，我們必須找到自己的主航道， 把事情做對就好， 剩下的，就不會留有遺憾。
這樣最起碼保證住了基本盤，而不會為以後的失敗追悔莫及，自己也會很自信地坦然面對。
3、相信時間的力量。
任何東西都不可能一蹴而就。
我從自卑乃至自負，到自信滿滿而不驕狂自大的狀態，也是花費了兩年時間，而且還是在長期學習狀態下。
所以，大家一定要擺正、放平心態，不要著急，慢慢來。
每天比昨天進步一點點就夠了，這就是進步的。
點個 在看 ，相信看完文章的你，已經知道該怎麽做了，那就祝你在以後自信的道路上，越行越遠吧。
