每到大年初一，全國人民就會搬出他們最統一的娛樂方式：打麻將！
現在，你的老媽是不是已經燙著最新款的時髦頭型，邀來你的七大姑八大姨，四四方方地圍坐在麻將桌前搓上了。
長輩們洗牌、碼牌、抓牌、看牌，一套動作下來，動作振幅之大，就像打了一套太極拳。要是自摸或者和牌了，就更加酣暢淋漓，簡直恨不得跳起來了。
很多年輕人或許對打麻將有誤解，覺得這只是老年人玩物喪誌的一種表現，但其實，它的好處之多，足以讓你心甘情願地說一句：媽，快給我狠狠打麻將。
一場麻將，心情舒暢
一場麻將搓下來，首先能收獲的就是舒暢的心情。
要知道，中老年人能有一個好心情其實並不容易。大腦功能的退化、退休生活帶來的急劇變化和無所事事，導致他們往往很容易產生心理健康問題。
研究表明，85%的老年人或多或少存在著不同程度的心理問題，27%的人進而產生了焦慮、抑郁等癥狀。甚至，中國每年至少有10萬55歲以上的老年人自殺死亡，老年人是自殺率最高的人群[1]。
身體的病痛、子女的忽視、記憶的衰退，種種因素都可能使得許多老年人長期處於焦慮和抑郁的情緒中 / 圖蟲創意
而按照一般的理解，相比於在家無所事事、孤獨無依，中老年人更多地進行社交活動應該有利於改善他們的心理健康，減輕抑郁癥狀。
事實的確如此。透過對「台灣老年追蹤調查」十八年間獲得的多波次的數據進行分析， 研究者發現，參與包括興趣愛好、誌願服務等方面在內的社交活動，使得老年人的抑郁癥狀得到了顯著的緩解[2]。
更為重要的是，持續的社交更能緩解老年人的抑郁癥狀，而即使是在進入老年後才開始社交，也比完全不參與要好得多[2]。
正因為這樣，如何讓老爸老媽們走出家門、擁抱更加豐富的社交生活，無疑是除了工作之外，困擾年輕人的頭等大事。
興趣愛好、誌願服務等社交活動是治愈老年人心理健康的良藥 / 圖蟲創意
在中國的語境下，麻將可以說是一項普及全民的社交活動。這個時候，街頭巷口的一個個麻將館，都可以是中老年人們的快樂天堂。
來自華中科技大學和佐治亞大學的研究人員們，分析了「中國健康與養老追蹤調查」（CHARLS）中大約1.1萬名45歲以上中老年人的社交活動和抑郁癥狀。他們發現，對於城鎮的中老年居民來說，一周至少一次的麻將活動對於降低他們的抑郁癥風險具有顯著作用[3]。
仔細想想，麻將玩法多樣、策略萬千，每天光是研究怎麽打得更好、贏得更多，就足以讓中老年人沒時間去抑郁了。
而且，打麻將這種娛樂解壓的方式，相較於其他放松心情的方式來說更加有益。
在研究震後災區民眾心理健康時，中科院心理所就發現，有打麻將習慣的受訪者更少出現抑郁、睡眠問題，這是因為打麻將給他們帶來了社會支持。相比之下，吸煙、飲酒就無從提供這方面的裨益[4]。
街頭麻將對於老人們來說，是一種有效的娛樂解壓方式/ 圖蟲創意
更為重要的是，打麻將帶來的舒暢心情不單單表現在生理性的抗抑郁上，更突出表現為一種由內而外的、深層的幸福感。
研究者曾經深入麻將大省湖南、廣東和四川的14個鄉村麻將館發放問卷，發現對於農村中老年群體來說，適度的麻將娛樂能夠增強他們的心理資本，進而提高他們在生活滿意度和總體情感指數方面的幸福感[5]。
由此可見，沒有什麽問題是一把麻將解決不了的。麻將桌不大，但它好像就是有那麽一種魔力，能夠隔絕外界紛擾，讓人無論運氣好壞、輸贏如何，都可以在笑罵之間忘卻煩心事，擁抱好心情。
能益智的麻將，非打不可
每次回家，爸媽可能都喜歡在你面前嘮叨自己記性又不好了，或者就是腦子轉不過來，話到嘴邊卻又說不出來。
他們的感受其實並非個例。老年群體認知能力下降的趨勢隨年齡增長而普遍存在，這種下降主要與流體智力的衰退有關，具體表現為老年人記憶力減弱、知覺遲鈍、處理和獲取資訊的速度減慢等[6]。
這個時候，尋找有效的方式，盡可能減緩老年人認知衰退的速度和趨勢，就顯得至關重要。
而當我們把視線聚焦在麻將之上時，就會發現，它首先是一款益智類的娛樂活動。
盡管麻將入門容易，但想要摸清其中的套路、提高自己的勝率就沒有那麽簡單了。
從賽局論的角度來看，麻將的資訊集平均大小遠高於德州撲克、橋牌等非完備卡牌類遊戲。 相關學者構建麻將賽局AI演算法時，發現每次決策均需考慮10的48次方種情況，才能做到把把皆贏[7]。
麻將的玩法很多，且在不同地區有不一樣的胡牌方式 / 圖蟲創意
而實際打麻將的時候，也相當考驗參與者的記憶和進行復雜的機率計算的能力。不僅如此，參與者還需要時刻猜測其余三家想要做出的牌型，這樣才有機會贏牌。
例如，當有人想要做清一色的條字大滿貫牌時，其他的賽局者就會相應地采用占優策略，不打條字而打萬字或筒字的牌，從而抑制對手達到目的。
或者，當對手先後打出二筒和四筒時，他既可能是想拆搭子，也可能是在打這兩張牌分時別抓進了六筒和七筒。
也就是說，每一張牌都需要研究，因為每一張牌都提供了資訊。
因此，打麻將的過程也是鍛煉大腦的過程，它往往能緩解認知障礙。 再具體一點，打麻將對認知能力的改善主要是透過有效增強短期記憶、註意力和邏輯推理能力的方式實作的[8]。
早在2006年，香港的研究者就做過一個實驗，他們招募了93個62歲以上有癡呆癥狀的老人，將其隨機分為每周打兩次或四次麻將的兩組。
透過十六周的實驗發現，無論打麻將的頻率如何，他們在簡短智慧測試、數位跨度任務等各種認知能力測試上的分數都有所提高。即使實驗結束後一個月，打麻將帶來的好處也仍然持續存在。因此，他們甚至建議將打麻將作為一種有效的治療癡呆的手段[9]。
打麻將可以有效鍛煉大腦，改善老年人的認知與執行功能 / 圖蟲創意
2020年對四川省一家養老院的56名輕度認知障礙老人做的類似實驗也得出了類似結論，認為連續十二周每周三次的麻將活動改善了老人的執行功能[10]。
不過，打麻將的好處還不止益智這一點。如果把打麻將和休閑性質的身體活動結合起來的話，對於認知功能的改善會有更大的幫助[11]。
同時，打麻將作為一項雙手並用的活動，在碼牌抓牌的一系列動作中，就連平時使用頻率不高的非利手也經常被使用，這個需要精確動作的過程就會提高老年人定位和抓取物體的準確性，從而提高手眼協調能力[12]。
打麻將，讓老人生活更美好
改善心情、鍛煉腦子固然都是打麻將能給老年人帶來的好處，但這些好處畢竟只停留在身心機能層面。
然而，要衡量老人的生活品質，除了身心健康與否之外，更需要關註老人的獨立能力、社會關系以及環境適應與融入等方面[13]。
就比如說，在麻將風行的川渝地區，人們既可以以家庭單元為基礎「殺家搭子」，維持親朋好友間的交往、增進感情，也可以打破和陌生人之間固有的界限，構建新的人際關系。
在串聯起家裏家外的過程中，打麻將便成為了一種典型的地域生活方式[14]。
此時，它往往能夠提高老年人的生活品質，讓他們的生活更美好。
要知道，打麻將不僅追求手氣好還有和牌的快樂， 它所營造的有益的社會交往和相互信任的社會環境，還能夠讓老年人的生理和心理壓力都得到緩解[15]。
這是因為，老人們透過打牌，找到自己的牌搭子，大家在牌局間隙分享各自的老年生活經驗，獲得對方深以為然的贊同、支持。在進行鼓勵和寬慰的同時，還可以在日常的勞動、照料上提供幫助[16]。
麻將桌上的「牌搭子」可能會變成生活中的好朋友，互相提供更大的心理寬慰 / 圖蟲創意
不只是緩解壓力，打麻將還能提高資訊流通的效率，改善老年人的健康水平。
研究發現，相比於獨處環境，社交環境為人際交往提供了更多機會，有助於個人獲得更多關於健康行為和健康生產的資訊，能夠緩解健康資訊缺乏的困境[15]。
試想，當老人們邊打麻將邊擺龍門陣的時候，他們很有可能會談論自己最近的健康狀況。
在左一言右一語中，老人們互通有無。向對方推薦有效的藥物和專業的醫生的過程，往往能促進疾病的發現和治療，幫助老人獲得一些改善自身健康的關鍵資訊。
老年人們在打麻將過程中交流資訊，從而使彼此都更加重視鍛煉 /圖蟲創意
另外，對於中國的老年人來說，還有一個我們不能忽視的事實是，他們往往會隔代撫養孫子孫女。
研究表明，在中國，有超過半數的中老年人為子女的核心家庭提供照料孫輩的幫助[17]，這個行為的比例是南韓的十倍左右[18]。
也就是說，老年人在和熟人朋友打麻將的同時，還需要照看自己的孫子孫女。
這個時候，孩子在社交場合的出現，不僅會使得老年人產生對他們的責任感，對自己的責任感同樣會隨之產生。這樣，老年人便會盡量克制抽煙等風險性的活動，改善生活品質[15]。
這樣看來，老年人打麻將的過程更是與他人建立聯結的過程，這種聯結能緩解壓力、流通資訊和增強責任感。
也正是這種聯結的存在，讓「陌生人社會」重新成為「熟人社群」，營造出更加美好的社群生活。
大過年的，這次可別對爸媽愛上打麻將這件事說三道四。相反，勸爸媽狠狠打麻將，乃至陪他們一起打麻將，才是大年初一的正確開啟方式。
圖片編輯 | 呂博妍
內容編輯 | 何 茗
文獻稽核 | 俺姓瑤
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微信編輯 | 劉林婷
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