編輯/排版：卒見
以前提起賈玲，你也許會說她是一位喜劇演員。現在提起賈玲，你也許會第一時間想到她的減肥經歷。賈玲從一位喜劇演員到一位女導演，她的故事可以有很多種說法，但最最熱門的或許還是「減肥」，即便在【熱辣滾燙】這不影片中「減肥」並不是重點，但是賈玲從200多斤到110斤對比出來的「震撼」，是讓人敬佩的。
賈玲之前，誰能想到，一個200多斤的胖子，居然真的可以「瘦」成這樣？這也讓很多沒有希望的「胖子」重燃熱情，積極出入「健身房」和「拳擊館」。減肥不是目的，擁有更好的自己才是目的，如果下定了決心，哪裏都是你的「鍛煉場所」，本篇給大家分享幾款可以陪伴你健康減肥的手機套用APP！
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01
MyFitnessPal
一款在全球非常受歡迎的健康和健身跟蹤管理套用。你可以透過它的輔助減輕體重，保持健康，改變飲食習慣。
MyFitnessPal官方稱它們的會員已經累計減肥2億多斤，且透過它進行至少7天追蹤的人中有88％都成功減肥了。
看看它的功能吧。
追蹤食物：它擁有最大的食物資料庫，提供6多百萬種食物，包括全球性的食物和美食。你可以透過條形碼掃描器記錄食物。還可以透過食譜匯入器匯入烹飪食譜的營養資訊等等……
實作目標：你可以選擇一個目標來實作，比如增重和維持體重的目標。然後制定計劃，它會自動建立針對你的自訂飲食和運動計劃。接下來，改變飲食習慣，來一次有營養大變革。
記錄鍛煉和步驟：你可以連線50多種應用程式和裝置同步鍛煉。從350多種練習中選擇或建立自己的練習和鍛煉。你可以做有氧運動練習，還可以做力量練習。
除此之外，你還能夠獲取獎勵和激勵。從設定目標，到實作目標，一步一步，幫助規劃清晰了，還跟蹤著你的步伐，不堅持有點說不過去了！
官網： https://www.myfitnesspal.com
高級版：
https://pan.quark.cn/s/e0541b964ff7
提取碼： ekj6
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02
間歇性斷食
GoFasting間歇性斷食。減肥無非就是節食加運用，GoFasting是一款美觀易用的斷食追蹤器，168間歇性禁食減肥。
它已被科學證明永續的減輕體重。如果你想要減肥，又對運動避而遠之，那麽可以嘗試你執行168斷食，一段時間後，你的身體會進入酮癥狀態，這時候你需要專業的斷食追蹤器來看看你的身體是如何變化的。
GoFastingh就是這樣一款簡單的 間歇性斷食追蹤器 ，專業的免費斷食應用程式。讓你可以像專業人士一樣快速減肥。
你可以透過該工具找到適合初學者、中級和已經有經驗的斷食使用者的斷食方法。選項間歇性斷食追蹤器，隨時跟蹤自己的身體健康數據周報，方便更好的進行身材管理。提供包含 168、204、186、1410、213 等流行的斷食計劃，專業可靠，循序漸進！
VIP解鎖版 ：
https://pan.quark.cn/s/376186f442b9
提取碼： 4Xsm
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03
拉伸運動
Stretching Exercises 是一款可以緩解肌肉僵硬和疼痛，提升身體柔韌性，並減輕壓力的應用程式。
拉伸運動可以幫助你提升身體柔韌性和關節的靈活性，這對健身運動和跑步是極為重要。可以放松肌肉和關節，預防抽筋，同時避免運動中受傷。
拉伸運動還被廣泛套用在背部疼痛的治療中。透過拉伸可以幫助身體保持柔韌性，增強並穩固肌肉的強度和力量。
你可以使用該工具鍛煉到全身肌肉，它適合所有人，男性、女性，老人、小孩。用它來建立個人專屬鍛煉計劃吧，當然你也可以替換動作。
拉伸運動擁有專業教練語音指導和詳細的動畫和視訊演示，你可以在任何地方開始你的的鍛煉。它會自動記錄你的鍛煉進度，你也可以在圖表中記錄體重變化。它適合於各種運動前的拉伸，是很健康的APP！
高級版：
https://pan.quark.cn/s/3a12ea7037f7
提取碼： k5xL
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04
私人健身教練
Home Workout Pro，一款可以讓你
在家裏鍛煉肌肉、塑造體型、無需任何器械
的應用程式。
私人健身教練會針對你全身的主要肌群提供每天的鍛煉計劃。每天僅需幾分鐘，在家裏鍛煉肌肉，塑造體型，完全不需要去健身房。所有的動作都可以用你自身的重量來完成，不需要任何器械，也不需要健身教練。
它有腹部、胸部、腿部、手臂和全身運動，所有的動作都是由專業的健身教練設計，全部都不需要任何器械，也不需要去健身房。盡管每天只需幾分鐘，但是它可以很有效的幫助你鍛煉肌肉，六塊腹肌指日可待。
該工具中的熱身和拉伸動作設計可以確保你科學的健身，它提供動畫和視訊指導，可以幫助你把每個動作都做對。只要你能堅持，就可以在短短的幾周之後發現身體的大變化。
高級版：
https://pan.quark.cn/s/599c8de97bc9
提取碼： TdD2
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05
Results
Runtastic Results，簡稱Results，是一款短期內跟蹤改變身材的套用，可以為你客製12周專屬減肥計劃，無需任何裝置，獨立鍛煉。
這是你的 體重和力量訓練工具 ，它可以幫助你你減肥、增強肌肉、燃燒脂肪、提升耐力等。
客製一個為期12周的訓練計劃吧，它會為你你量身打造專屬的健身計劃，同時配有一套完整的營養指南，提供了許多有價值的關於健康飲食的小貼士。
Results就像一位個人移動健身私教，不用去健身房，也不需要任何健身裝置，你可以隨時、隨地、隨心鍛煉。
破解版：
https://pan.quark.cn/s/a21f692a6a23
提取碼： sc92
你有準備健身嗎？不為減肥，只為健康，要不要從今天開始呢？
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