唯有遵循生命法则，注重修身养性，才算以自然之道，养自然之身。
富书作者： 奈斯；主播：丁大猫
来源：富兰克林读书俱乐部原创
哲学家叔本华在【人生的智慧】中说：「一个健康的身躯是幸福的基础。」
近年来，随着国民健康意识的加速觉醒，「养生」已经成为很多人的生活方式。
它既不是一门高深的学问，也并非一种神秘的修炼。
实际上， 最高级的养生，反而最为质朴。
就如百岁国医干祖望，曾提到他的8字长寿秘诀：童心，蚁食，龟欲，猴行。
人生下半场，请收藏好这4个保健良方。
孟子说：「大人者，不失其赤子之心者也。」
儿时的我们，笑得天真烂漫，活得无忧无虑，内心充满热忱。
成年后，我们往往因历经人情冷暖、世间沧桑，心中充斥着苦闷与枯燥。
殊不知，人心就像口袋，我们可以自行选择装载的内容。
真正有智慧的人，虽然留不住岁月，却能够守得住童心。
今年6月，著名画家 逝世，享年99岁。
他的脸上总是带着顽皮的笑容，说起话来诙谐幽默，眼睛里也洋溢着光彩，因此被人们称为「可爱的老顽童」。
永葆童心的 ，笔下常常妙趣横生，其 作品中，经常流露出天真和俏皮。
90岁时，他画了一幅自画像，只见 画中的小老头，挺着圆滚滚的肚皮，咧开掉了门牙的嘴仰头大笑，极具孩子气。
黄永玉曾鼓励林青霞，让她变得好玩一点，他说：「青霞，你要做个野孩子！」
而身为「野孩子」的他， 83岁跑去给时尚杂志做模特，93岁开法拉利跟人飙车，99岁时还设计了邪酷的「蓝兔子」邮票。
即使面对生死，黄永玉也是幽默的。
他曾在一次采访中开玩笑说：「我死了之后，先胳肢我一下，看我笑不笑。」
这更加诠释了黄永玉的一世风趣，至死不渝。
梁启超曾言：「凡人必常常生活于趣味之中，生活才有价值。」
童心未泯，不是推崇青涩幼稚，更不是让人拒绝成长， 而是指洞穿世事后，依然能用明澈的眼光看待世界，捕捉生活中的美丽与趣味。
守一颗童心，滋养出一个有趣的灵魂，是生命力旺盛的体现，更是人生的至高境界。
保有童心，我们就可以变换角度，重新去思考习以为常的人间世事；
秉持童心，我们就能够勇敢逐梦，主动去创造无限成长的生命体验。
愿你我怀揣赤子之心，跨越一世山海，丈量浩荡时光。
心若不老，则岁月无恙。
进一种蚁食，「节」养健康
所谓的「 蚁食 」，即 如同蚂蚁那样， 饮食微少，食无偏嗜，保持营养的均衡。
查理斯·巴劳斯博士认为，人类在饮食方面最容易犯的过失，就是饮食过量。
科学家曾做过一个实验：把一组大白鼠正常需要摄取的热量限制到60%。结果发现，这组大白鼠的寿命，比自由饮食的对照组延长了1/3～1/2。
据此，查理斯建议，人们必须比平常减少1/3的进食量，如若这样，可使寿命延长40年。
我的同事小茜，就有着自己独特的「吃的艺术」。
她吃饭从来细嚼慢咽，自觉到7分饱，就会停止进食。
跟同事、朋友聚餐时，无论面对多美味的食物，她都能控制住自己，从不贪食。
小茜不挑食，什么都可以少吃一点，且不偏好所谓的「重口味美食」。
周围同事经常会预订麻辣烫、炸串、炒饭等餐食，大快朵颐。
而小茜则不受别人诱惑，也不会被食品广告牵着走，始终保持自己的饮食规律。
曾有人问她：「怎么才能做到如此节制？」
小茜笑着说：「饮食是健康的基础，为了拥有健康的身体，我当然不能肆意放纵呀。」
得益于有节有度的饮食，跟同龄人相比，她的体态轻盈优美，活得健康而滋润。
鬼谷子有云：「拉开人与人距离的是，节制和自律。」
一个人对待饮食的态度，往往藏着自己的人生状态 。
人皆有口腹之欲，然而在物质丰富的今天，暴饮暴食、五味偏嗜成为了很多人的常态。
长此以往，这种习惯就会损伤健康的基石，为自己埋下隐患。
饮食有节，本质是让我们保持身体对食物的觉知。
恪守「节」字，忍一时口腹之欲，方能筑一道健康之堤 。
一个人若懂得掌控自己的身体，自然能主宰自己的生活，拥有高质量的人生。
修一份龟欲，「静」养心神
自古以来，乌龟就是长寿的象征。
它之所以长寿，就在于它的不贪不争。
所谓「 龟欲 」，就是指做人要像乌龟那样，保持一种清心寡欲、平和淡然的心态。
人生在世，七情六欲乃人之常情， 但若贪欲过度，久而久之，难免会身心俱疲，最终被欲望反噬。
热播剧【去有风的地方】中，北漂一族许红豆，曾经有着非常强烈的赚钱欲望。
她为了能在北京扎根立足，每天废寝忘食地工作，目标就是赚钱买房。
沉重的压力，让许红豆像机器一样高速运转。
直到好友突患疾病离世，她才意识到，自己的身心长期处于透支状态，时常焦虑紧绷。
于是，许红豆决定暂别工作，只身一人前往大理，想要感受不同的生活。
到了大理后，她发现那里的氛围恬淡而平和，人与人的相处也简单真挚。
受此影响，许红豆尽情享受着朴实、本真的生活。
她经常阅读、外出游玩，或与朋友一起喝茶、聊天、打坐冥想，日子过得悠然平静。
慢慢地，许红豆不再追求无止境的欲望。她的内心也逐渐安静下来，整个人神清气爽。
最终，她收获了自己喜爱的事业，以及甜蜜的爱情。
莎士比亚说：「欲望犹如炭火，必须使它冷却，否则会把心灵烧焦。」
七情六欲虽无法根除，但我们可以经常修剪欲望的冗枝，以静心安神。
生命本身，就是一场不断去芜存菁的修行。
与其被欲望驱遣，不如为心灵编织一张滤网，去除外界的诱惑，活出最纯粹的自己。
漫漫人生路，卸下欲望的盔甲，轻装前行，才是最顶级的修心之道、养神之法。
践一身猴行，「韧」养体魄
医学杂志【柳叶刀】，曾发表过一项全球日常运动量的报告：
报告显示，成年人中运动不足的比例高达27.5%。
若长期缺乏运动，会使组织器官机能下降30%，各类疾病也会随之而来。
所谓「 猴行 」，是指人应该学习猴子那样敏捷好动，才会养成更加强韧的体魄。
天津有一位出名的「最美瑜伽奶奶」，她叫白金芹，现今78岁。
年轻时，长期熬夜、久坐不动曾损耗了她的健康，多种疾病接踵而至。
直到60岁，白金芹才悟出一个道理：与其被动依靠吃药续命，不如主动凭借健身逆袭。
她从零基础开始，先通过走路、瑜伽提升自己的体力。
后来，白金芹逐渐尝试跑步、战绳、普拉提等运动项目，也成为了健身房的常客。
她坚持每周6次锻炼，每天健身3-4小时。即使汗流浃背，她也乐此不疲。
除此之外，她还喜欢上了骑行和爬山，在享受自然风光的同时，她又能锻炼身体。
久而久之，白金芹发生了翻天覆地的变化。
她的身体状态越来越好，浑身肌肉线条紧实而有力量，整个人焕发出健康与活力。
正如达·芬奇所说：「运动是一切生命的源泉。」
人到中年，生活不易。我们时常因为忙碌、懒惰而疏于运动。
长年累月，人往往会感到愈加疲惫无力、颓废消沉。
运动是性价比最高的保养品，也是对身心最好的富养。
只有坚持运动，我们才能用行动击溃内耗，以汗水唤醒激情，从而不断超越自我。
从今天开始动起来，无论是跑步、游泳，还是跳舞、健身，终有一天，我们会因此实现脱胎换骨般的蜕变。
【道德经】云：「我命在我不由天，善于养生者寿，不善者夭。」
养生之道，既不复杂，也没有捷径。
心如童，才能活出趣味，返璞归真；
食如蚁，才能吃出健康，呵护根基；
欲如龟，才能修出纯粹，心神皆安；
行如猴，才能炼出韧性，滋养体魄。
唯有遵循生命法则，注重修身养性，才算以自然之道，养自然之身。
点个在看，愿你养一副健康之躯，安放身心与灵魂，最终收获福运绵绵的人生。
作者简介： 奈斯 ，富书作者， 做一个勇敢闯荡的女子， 一个人要想成功，你都需要一种能力来支撑你做好自己，不被阻挠，不被诱惑，这就是屏蔽力， 富书第4本新书 【屏蔽力】正在热销中， 你的生活，需要屏蔽力 ， 和500万人一起升级生活认知，知乎、微博@富书，本文首发公众号：富兰克林读书俱乐部（ID：FranklinReadingClub）
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