点进来的你，应该遇到过类似这样的情况：
距离上交领导派给你的方案还有一个小时，你却迟迟不想打开电脑；
信誓旦旦立下flag准备减肥，却总是明日复明日；
明明睁开眼第二天就有一场考试等着你，却熬夜追剧懒得复习；
……
你发誓这是最后一次了，但往往没有足够的毅力改变自己，最终发现拖延已经成为生活的常态。
拖延，已成为很多学生和职场人士躲也躲不过去的拦路虎。 今 天，我们就来聊一聊「拖延」。
01
你为什么总是拖延
1. 恐惧失败：完美主义
有的人一直在等待一个「完美」的时机，让自己准备到「完美」的状态，才会动手去做一件事。做的过程中不允许有任何瑕疵，也不能接受失败的结果。
为什么有人会有这种不切实际的想法？
他们并不是担心失败本身，而是害怕失败之后别人的评价。他们担心被别人评价为笨、无能、没有价值。与其这样，不如被评价为懒惰或者拖延。
这类人往往害怕竞争，因为害怕在竞争中让别人看出自己的软弱和无能。
在完美主义的核心信念中，要么全，要么无。
他们可能还有这些信念：
◍ 我必须要做到完美。
◍ 我做每件事都应该轻而易举，不费力气。
◍ 如果不能确保好的结果，那么它根本不值得去做。
◍ 我每次都应该做得很好。
他们认为，不去做某件事就好像那件事永远没有开始，也永远没有失败。
2. 逃避成功
▨ 成功需要付出太多
有的人担心成功需要付出太多，远远超过了他们所能承受的程度。因为成功需要付出很多时间和努力，牺牲很多的休闲时间，于是他们认为还是站在原地比较舒服。
他们认为成功会让把他们推到聚光灯下，受到来自四面八方的攻击和挑衅。他们感到自己还不够强大，无法还击。
通过拖延，他们放弃了成功的机会，给了自己一个缓冲，好让自己不陷入忙乱的生活，不被众人注目。
▨ 成功是危险的：总有人受伤
有的人通过拖延来逃避成功，是为了避免别人或自己受到伤害。他们认为竞争是会伤人的，他们害怕被指责为「自私」「无情」「满脑子只想着成功」。 他们害怕竞争中的失败者怀恨在心，报复自己。他们害怕破坏关系。
所以Ta认为只有装作无害，没有竞争性和攻击性，才有可能获得好的关系。
3. 掌控主动权：被动攻击
还有一些人，他们通过拖延，比如迟到，不按时完成任务，不遵守规章制度，不屑权威，变被动为主动，来获得掌控感。当不愿意去做某件事，但又迫于压力而不得不去做时，他们便会用拖延来告诉你，自己对做这件事有不满的情绪。
由于不敢直接表达自己的不满情绪，于是采取拖延的方式回击。这似乎成为他们的一种条件反射，而背后的情绪可能连他们自己都没有察觉到。
拖延对于他们来说，是对权力的争夺，是对被控制的不满，对控制者的攻击和报复。
02
如何改变拖延现状
拖延使我们浪费了很多时间，令我们感到疑惑、失控、痛苦。由此伴随而来的可能是在重要的考试面前失利，失去升职加薪，施展才华的机会、发挥人生价值的契机。
拖延让我们对未来的事情感到没来由的焦虑，使我们的生命在不知不觉中被消耗。而外界对于拖延行为的评价也总是集中于负面： 「 不可靠」、「没有责任心」、「能力不足」 等等。
想要预防或改变拖延行为，首先要做的是 准确识别自己的拖延程度 ，这是预防和改变拖延的第一步。 为此，我们开发了本测评，帮你了解自己的拖延情况，获得相应的建议指南：
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*测评结果仅供参考
让我们一起做回时间的主人。
责编：Lynn
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