看到自媒体博主@王左中右的分析，十分有趣：
春秋时期的教育压力在老师，名师都在卷自我修养；
战国时期的教育压力在家庭，开始卷环境，所以有了类似「孟母三迁」的典故；
宋朝，大家回过味了，子不教，可能是父之过，压力瞬间给到了爸爸；
明清，爸爸们卷到飞起，有了各种家书、鉴略传世；
而现代，是全家一起卷。
卷的成本大了，副作用就来了，一切影响教育成果的娱乐方式，开始被划为「魑魅魍魉」。
尤其是玩手机，更是现代很多父母的「心头大患」。
有人认为，玩手机，尤其刷短视频、玩游戏等，容易让孩子沉迷低级快乐，影响专注力，失去独立思考能力，进而变「废」；
也有人认为，信息时代，不能限制孩子接触电子产品，而且越限制越诱惑，反而会加重孩子想玩手机的欲望。
手机只是一个信息工具，它产生什么样的影响，只取决于使用它的人。
归根究底，真正要解决的，是孩子是否沉迷的问题。
但这恰恰也是最难的地方。直到我陪女儿玩了7天手机后，才终于找到了答案……
女儿刚放假那会儿，本着要做一个开明妈妈的初心，我俩进行了一场亲切友好的会谈：
「妈妈，我放假了。」
「嗯。」
「假期要劳逸结合，才能在开学后成为德智体美劳全面发展的好少年。」
「嗯。」
「那个，我的意思是……放假了，我每天是不是可以玩会手机？」
「……」
「我每天只玩两个小时，保证写完当天作业后才玩，时间到，就关掉，睡得早，不充钱还不沉迷……哈哈，妈妈，你不觉得挺押韵吗？」
「……」
「妈妈，你为啥不笑？是你生性就不爱笑吗？」
看着女儿欠扁的脸，我一遍遍暗示自己要做个慈母，最后和她达成了玩手机时间，玩手机内容等一系列不太平等条例的非友好协议。
其实，熊孩子不知道的是，不用她说，我原本也打算假期让她玩手机放松下，毕竟太限制孩子也不好，不如信任她一些。
而且，我也打算全程陪她，找到引导她不沉迷其中的方法。
只是，我高估了她的自制力，低估了手机的上瘾力。
一开始，我和女儿玩手机都很节制。
我只在晚上吃完饭玩一会儿，她是早上写作业，下午自由安排，晚上玩手机。
可过了几天，事态的发展已经完全不受控制。
先是我们玩手机的时间都越来越晚，有时候我觉得自己要做个好榜样，只等她睡着后，才偷偷跑回自己卧室玩。
结果上厕所一开门，我俩都拿个手机，微弱的光映出两张幽幽的脸，差点把彼此吓半死。
再往后，为了应付我的突击检查，她直接把卧室门反锁了。
而且早上也越起越晚，直接影响了她上午写作业的效率。
我偷偷观察过，只要晚上玩手机睡得晚的时候，早上看她写作业，就很难专心，基本写一会儿就要跑去上个厕所，当然，上厕所那就得必须带个手机，腿不麻不出来。
最让我生气的是，之前说每天只是晚上玩，可现在一到下午，她就开始找各种借口不出门，不出门了，就开始刷手机。
刚开始，我也苦口婆心地和她聊过几次，因为我们的亲子关系基础不错，女儿还比较听我的。
可时间一长，就不行了。
说得一多，我的耐心也被耗光了，沟通变成了指责，尤其是看她糊弄着写完了作业，兴趣班也不去，瘫那里一脸呆滞地玩手机，更是火冒三丈。
最让人生气的是，为了玩手机，她开始频繁撒谎、发脾气。
其实，我特别理解她，大人都拒绝不了手机的诱惑，更何况心智发育还不成熟的孩子。
但因为我当老师时，亲眼看过很多被玩手机影响到学习的孩子，所以很担心这是个坏的开始。
这时，我想起【变形计】中的男孩高占喜。
他被交换到城市后，接触到了电子游戏，很快便沉迷进去，之前那个朴实勤快的孩子也消失不见。
但远在深山的父亲，一通生病的电话唤醒了他，才把他拉回到了现实：「我的麦子熟了，我的梦该醒了。」
于是，我先循循善诱，和女儿吃饭的时候，假装无意地透露自己工作艰辛，再把原因一点点引到当年学生时代玩游戏导致了没好好学习上。
不说还好，我一说，女儿可就精神了。
「妈妈，你那时候玩的啥游戏？好玩吗？你玩得咋样？要不你带我玩下呗？」
克制住想要一脚踹飞她的心后，我继续想办法。
很多教育专家不都说了吗，孩子沉迷手机，可能是父母的陪伴不够。
之前网上有个36岁的妈妈，为了不让儿子待家里打游戏，愤而带娃骑行700多公里，不仅陪伴足了，母子俩的健康也都有了。
可我回头看看自己养膘一年的身材，再想想山高路远，大过年的，就好好休息吧，干嘛非要想不开。
出不了门，在家也一样。
于是，一场轰轰烈烈，饱蘸母爱，打着培养孩子健康的假期生活方式（替天行道）的陪伴开始了。
嗯，我又失败了！
我放下手机，盯着女儿陪了一天，正母爱泛滥陪得起劲呢，女儿不愿意了：
「妈妈，你这么一直盯着我，我心里发毛！」
噫嘘唏，难乎哀哉，老母亲真的做不到。
软的不行，那就来硬的，在我以零花钱为威胁，命令女儿交出手机，并晓之以情动之以理后，女儿看了我一眼，关上门，发了条信息：
「姥，实在不行，你叫我妈回家过年吧……」
软硬不吃，老母亲心里实在发慌，只能刷刷手机缓解情绪。
一打开手机，算法就给我推荐了很多沉迷手机危害的文章。
虽然都是些老生常谈，但看到有篇文章标题写马斯克关于孩子玩手机的警告，忍不住点了进去：
看短视频容易激活大脑成瘾行为，导致记忆力和专注力受损。
对！
算法推荐我们观看喜欢的视频，越看越上瘾，就会花更多时间玩手机。
对！
大脑适应了手机的强多巴胺刺激后，容易抑郁和焦虑。
对！
使用智能手机时间过长，儿童发育中的大脑会萎缩。
对！
我一边心有余悸地感慨着：「这过度使用电子产品，大脑被碎片化信息充斥，神经不断被高强度刺激，还真是可怕！」
一边不知不觉间，两小时已经过去了，女儿出来，站到我面前，拿着手机：
「妈，我要告发你不以身作则！」
在深刻地反省自我后，我发现一个不得不面对的真相：不想沉迷手机，太难了。
而且我们的思维早已被手机中的内容影响。
就像我在解决孩子沉迷手机的这个问题时，下意识会求助手机，而不是分析孩子表象问题背后真正存在的原因。
包括在搜解决方法时，也会首选点开那些类似「一分钟教你解决孩子沉迷手机问题」、「3句话让你的孩子不再碰手机」这种标题的内容。
我们已经太习惯这种快速解决问题，一分为二给出结论的伪高效率节奏了。
孩子，也一样。
这才是沉迷手机真正带给孩子的伤害，也是我们在解决这个问题时的唯一方法。
其实，允许孩子适度玩，又要防止他们沉迷，虽然难，但也不是完全没有办法。
在和女儿斗智斗勇的这几天，我也有了一点经验，在综合了其他父母的方法后，摸索出了一点方法。
1、给孩子一些能静下来的时间
短视频、网络游戏，最大的问题是太快了，快到无法让人静下来思考。
但学习又恰恰是最需要花大量时间静下来专注，静下来思考，静下来一点点开悟的过程。
找到问题的关键后，我开始借用一些经验，着手给女儿培养静下来的习惯：
第一、阅读
没有什么比阅读更能培养孩子静下来的习惯。
我先带她找了一些适合阅读的环境，比如把阅读的地点直接放到图书馆的自习室，让她被动静下来。
但给孩子选书籍类型时，建议先从兴趣入手，循序渐进培养孩子长时间阅读的习惯。
第二、兴趣爱好
心理学家米哈里提出，我们在从事喜欢、有挑战、且擅长的事时，比如打球、舞蹈、乐器等，容易体验到全神贯注、忘我的心流状态。
但因为心流会产生上瘾性，所以我们需要引导孩子从一些正向积极的兴趣活动中，经历心流体验。
转移注意力最好的方式，是让孩子产生新的兴趣。
当孩子发现了他们真正感兴趣的事物，不用催，都会放下手机主动去做。
2、合理安排学习的「拉伸区」
【认知觉醒】中提到，我们在安排学习计划时，应该让自己时刻处在舒适区和困难区中间的拉伸区。
处于困难区，难度太大，容易产生畏难情绪；处于舒适区，难度太小，容易变成低质量勤奋。
只有处在中间的拉伸区，有点困难，但努努力就可以完成，才能既有挑战感，又有成就感。
说白了，当期望大于欲望，又没有耐心做支撑，就容易产生焦虑，情绪被焦虑主宰，就会想要逃避。这个时候，自然会首选让自己大脑更轻松的即时快乐。
3、陪伴，是为了一起成长
董宇辉曾在直播间聊起，当有父母咨询不知道该怎么帮助孩子好好学习时。
他说，至少，要给孩子创造一个学习的环境。
父母喜欢看书，就坐到孩子旁边看书，不想看书，散散步，锻炼身体，做做其他事也好。
你要让孩子看到，你在和他一起成长。
最好的陪伴，不是监督，是让孩子意识到，你在陪他一起变更好。
有人说，当父母，太难了，要把自己活成六边形战士。
其实不然，当父母真正难的，是我们要为他们做好托底。
什么样的家庭教育底色，养育出什么样未来的孩子。
哪有那么多天生自律的孩子，背后无非是父母一遍遍付出着无数枯燥且重复地引导。
我的故事，希望能抛砖引玉，给在养育路上不断前行的父母们一些参考。
也希望在我们不断科学、正向、积极地引导下，让孩子的未来，有能力实现他们人生的最大价值。
作者 | 牧青野 ，来源：新东方家庭教育（ID: xdfjtjy）。
主播 | 玎珰，大学播音教师，省级普测员。视频号：玎珰口才
图片 | 视觉中国，网络（如有侵权请联系删除）
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