没有一个 人是住在客观的世界里， 我们都居住在一个各自赋予其意义的主观的世界。
——阿德勒
在自我成长中，你是否也曾这样责怪过自己：
工作没有如期发展，觉得是自己不够努力；
亲密关系受挫，觉得是自己不够优秀；
朋友渐行渐远，觉得是自己关心不够；
······
「责怪自己一无是处」、「觉得自己不够好」或许是大部分寻求自我成长的人会产生的一种感受，很在意他人对自己的评价，甚至将自我价值建立在他人评价之上。
追溯我们「总觉得自己不够好」的原因，其实它的背后藏着 「低自尊」 ，很多心理疾病的产生都和低自尊有很大的关系，对个人的影响也是显而易见，它会通过各种方式呈现出来：
◍ 在想法中，低自尊的朋友常常过度重视自身的弱点和缺陷，忽略自己的优势，伴随着自我批评、责备和怀疑。
◍ 在行为中，「抱歉」总是挂在口头，难以表达自己合理的需求，不能畅所欲言，避免挑战也回避机会。
◍ 在情绪上，也会显著影响情绪状态，悲伤、焦虑、羞愧、内疚、无望、沮丧等等。
◍ 在身体的动作上，不经意间会驼背、低头、避免眼神接触、说话小声以及双手紧张无处安放。
◍ 身体状态上，负面的情绪状态也总是感觉不舒服，疲劳、痛感、萎靡等等。
◍ 在关系中，容易委屈压抑自己。
当陷入「总是抱歉」的行为或「总觉得自己不够好」的状态时，或许你该找位专业的朋友聊聊。不想给他人添麻烦的朋友，除了能够寻求亲近之人的帮助以外，其实还有一条更为专业且权威的解决途径—— 【心理服务】 。
心理服务≠昂贵，特别是在有经济压力的时候， 50元起的低价心理服务可以帮助我们重新认识自己， 发现那个「闪闪发光的自己」，提供有效的支持，在自我成长中帮助我们理清思路，深入探索自己，了解自己的关系模式。
虽然费用更低，却不能否认其带来的正面效果，如减轻压力、增强自信等，可能会适合无咨询经验或是目前对情绪、工作、人际、成长等有困扰的朋友。
简单心理新一批的低价心理志愿者招募活动正在招募中。
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简单心理的低价心理服务由简单心理Uni的金牌项目 「培养计划」和「 CBT系统训练两年项目」 的在训学员共同提供。「培养计划」涵盖理论+实习+督导的专项2年长程系统训练，致力于培养学员成长为 有执业能力的心理咨询师。
「CBT系统训练两年项目」由认知行为疗法（CBT）创始人之一梅肯鲍姆领学， 理论+实习督导+案例研讨的2年系统训练项目，拓展个案能力和临床经验 。
目前有累计800余名「培养计划」高阶受训学员以及「CBT系统训练两年项目」第二学年实习与督导阶段的学员正在提供一对一的低价心理服务。同期每位受训学员 每周限额招募来访者 ，他们将在专业的 个体督导师的一对一专业支持 下，陪伴你度过困境，给你成长的力量。
这里汇总了5个常见问题，希望能帮助你更好地开启这趟心理探索之旅：
Q1:为什么低价？
每位提供「低价心理服务」服务的受训学员，是经过近 2年系统学习和受训 后，进入到实习阶段， 需要更多的机会与来访者工作。 Ta们在接受一对一的专业督导下，倾听你的困扰，帮助你梳理问题，进行干预性的专业支持和反馈。
因学员处于项目受训的实习阶段，因此将 收取较低 的心理服务费用。
Q2:受训学员们专业可靠么？
低价并不意味着会降低来访者接受帮助和服务的价值，
TA们具备专业可靠性
。
所有提供服务的「心理咨询师培养计划」受训学员已完成 近350+小时 的心理咨询理论技术，包括：
◍ 心理咨询法规、伦理规范等相关基础知识。
◍ 心理咨询核心理论知识和主要心理咨询技术的练习。
◍ 心理问题及其主要干预方法等知识和技术。
◍ 以往的学习中，在督导的支持下，已积累40小时以上的助人经验，包括心理热线和预咨询。
◍ ......
经过系统受训和积累热线实习、预咨询阶段之后，进入到低价心理服务平台，他们已经具备一定的助人经验，并且会在专业的团体督导和个体督导监督和指导下提供心理服务。
「CBT系统训练两年项目」受训学员已完成150+小时专业学习经验，甚至同时参与两个项目的学员已完成 500+小时 的系统受训，并稳定接受专业资深老师的督导指导：
◍ 【个体督导】学员在平台接案期间，均严格地进行「一案一督」，以最大程度保证提供服务的专业性。
◍ 【团体督导】实习期内持续规律地进行团体督导近30小时。督导师均受训于德国、美国等，咨询经验在10年以上，已积累3000小时以上个案经验。
◍ 督导师将为学员提供专业上的支持和指导。
这也就意味着，你和TA们的每一次服务背后 都有一位专业督导师在保驾护航并系统保障隐私 。
Q3:低价心理服务是怎么进行的？
「低价心理服务」是通过谈话的方式，帮助你了解心理咨询的基本设置和作用，通过基本背景资料的收集，与你讨论你目前遇到的情况。在咨询中，简单心理Uni受训学员也将通过学到的咨询知识和技术，进行干预性的专业支持和反馈，帮助你更好面对当前问题。
◍ 费用： 50元起 （每位学员收费价格在个人页面有标明）
◍ 时长：每次50分钟
◍ 次数：1周1次（具体时间和次数由双方商定）
◍ 形式：面对面/视频
如果你希望面对面，可以优先选择预约申请你所在城市的学员进行地面咨询，若当前城市未有学员，还可选择视频形式。
Q4:我可以预约吗？
申请「低价心理服务」，需要你 ：
◍ 年满18岁，无服用精神类药物历史，无自杀意愿、行为或自杀经历；
◍ 有了解、改变自己/现状的愿望和动机，想了解心理服务；
◍ 非「简单心理Uni·心理咨询培养计划」和「CBT系统训练两年项目」在读学员；
◍ 明确知悉「低价心理服务」，由「心理咨询培养计划」高阶学习的学员和「CBT系统训练两年项目」受训学员提供服务，且了解学员目前处于课程学习、实习阶段。
◍ 明确知悉你所预约的学员在项目实习期结束后，学员会从低价心理服务页面下线。 如你想继续与学员工作，可从简单心理app内自行续约，学员与你的后续工作仍会在专业监督范围内。
以下情况，你可以预约该服务来获得帮助：
◍ 因为工作、生活中的事件而倍感压力，想要获得心理陪伴和情绪疏导；
◍ 对于自己的性格、情绪、人际模式等充满好奇，想要更多个人探索和成长；
◍ 工作中面临职业压力，想要更好进行压力管理，根据自身情况获得职业发展上的探索；
◍ 对于人际交往、亲密关系等问题存有困惑，希望更多了解自己的模式，更好进行关系处理
Tips：
简单心理Uni受训学员在接受督导的情况下与来访者进行工作。在前4次咨询的评估阶段，如果经由督导和咨询师评估为不适合的个案，会提出转介建议。
如果你正在寻找适合自己的心理服务，可以考虑简单心理的低价心理服务， 他们真诚，且已经准备好。
期待与你的遇见~
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