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大冷天的，实在早起不了一点。
我本来有一套固定早起流程， 吃饭-洗漱-洗碗-喂猫-出门 ，但天一冷就执行不下去。想来想去只好把洗碗这步干掉，先扔水槽放着，等下班回来再处理。
自称 J 人的同事听说我吃完不洗碗，反应极其强烈：这怎么可以！不会觉得脏吗？不会招 🪳 吗？想想不会浑身难受吗？
这一大段质疑问下来，瞬间让我心里发怵。打那以后，我就开始坚持洗了碗再出门，但在紧巴巴的上班时间里硬要洗碗，结果就是——
一个月迟到了 17 回。
导致有一阵子我就真的很想问， 特别累的时候，碗筷在水槽里多放一会，真的不行吗？
我还想起了随着 MBTI 大火而形成的一种新型鄙视链，说 J 人就是比 P 人干净整洁、有计划性，社交媒体上也会经常刷到 #J人给P人一点小震撼 的话题，附图大多是些「能引起极度舒适」的收纳、手帐......甚至草稿纸 （？） 。
左右滑动查看。以及，很想告诉图2，这不懒散。
舒适我没意见，挺好，但咱就是说， 能不能别来震撼P人了？
乱糟糟也没关系......吧？
先不要扣道德帽子，乱≠懒
对整洁和守序的执着，因为在当下更符合社会主流价值的期望，常被当成一种靠谱、负责的特质；而由着生活陷入混乱的人，则会被视为懒惰、不负责，仿佛是一种道德上的瑕疵 [1] 。但这真的有必要吗？我看未必。
几乎每个人、每天都在以不同的方式在挣扎。
尤其是 焦虑、抑郁、疲惫的那些时刻，井井有条真的很困难。 生活已经这么难了，还要被扣上一顶「卫生差」「太懒」甚至「摆烂P人」的帽子，实在是很冤枉。
图片来源：【0.5的男人】
一位疲于照顾孩子的母亲，没有及时把袜子收回抽屉格子里，是因为她懒吗？
这个问题，来自写下畅销书【怦然心动的人生整理魔法】的收纳专家 近藤麻理惠 。去年的这个时候，她经历了一场风波，因为她在采访中坦言，成为三个孩子的妈妈后，已经有点放弃整理了，家里现在很乱。
近藤麻理惠：「生下大女儿之后，我曾经无法原谅自己，竟然无法像过去那样管理自己的生活。但渐渐地，我放过自己。 我不可能每天都井然有序，ok的。 」图片来源：KonMari
得知此事的读者不但没有骂她塌房，反而长舒了一口气，尤其是同样有孩子的那些读者们，女王走下神坛，他们感到的是一种解放—— 井井有条的代价，要么是时间，要么是钱，可咱没有钱的人大多又没有时间。
图片来源：童漠男
如果我们将日常的整理和道德捆绑在一起，整理这件事的动机就成了羞愧 。久而久之， 每当环境凌乱、不整洁，你就会觉得自己是个不够好的人。 这种让羞耻驱动自己的方法和霸凌自己无异。
相比逼迫自己去整理出一个样板间，我们更需要的是：
允许自己当个人，不当机器不当神
。
而且如果你仔细想想，你会发现：洗衣服、做饭、整理桌面，都是中立的动作。能否保持有序与你是不好人、好配偶、好朋友、好孩子真的无关。
那么，它可能和什么有关呢？
乱，可能是灵活性更高
硬币总有两面。一个「乱糟糟」的人，很有可能是一个认知灵活性高的人。
认知灵活性 （Cognitive Flexibility） 指的是一个人转变心理观点以适应新变化新环境的能力。 换句话说， 它是 一种 配置自己心理资源的能力 。认知灵活性高的人，通常被认为具有更强的问题解决能力、人际交往能力和更积极的应对方式 [2][3] 。
如果上述好几条都符合你，说明你的认知灵活性还不错。
对于大脑来说，杂乱代表着未完成的事情，而这种未完成的感受可能会给人带来很大的压力，增加认知负担。
对于一个认知灵活性较低、甚至有完美主义倾向的人来说，ta 很有可能会被这种感受淹没，如果不整理好眼前这堆乱摊子，ta 就没法干别的。也就是说， 在整理方面过于追求完美主义，反而容易造成焦虑和不佳的心理状况 [4] 。
而认知灵活性高的人就不一样了，他们更容易忽视这种环境压力，专注地实现自己想做的事情 [5] 。
可以说，那些桌面房间乱糟糟的人，某种程度上，不太容易被对自己不利的想法所劫持。
乱糟糟，无非是我们对整理的优先级理解不同。 我的房间跟网红家没长一个样，不像售楼处标准间，又能怎样呢？ 🤷
要我说： 喜欢、顺眼，才是最好的风水 。如果乱糟糟既没有困扰到本人，也没给同居者带去太大的麻烦，那么它真的不是天大的问题。
乱，没准更有创造力
乱糟糟还有一些附带的好处，比如提高创造力。
明尼苏达大学做过一项实验，发现 环境的有序性和混乱性能够影响人们的行为和心态，且， 混乱环境更能够激发创造力和对新事物的探索 [6] 。
48名学生被随机分配到两种不同的房间里：一种整洁有序，另一种杂乱无章。他们的任务是为厂家的乒乓球想出10个新用途，提出的想法还将根据创造性进行评分。
整洁有序的房间 vs 杂乱无章的房间。来源：文献[5]
结果表明，在杂乱房间内的人提出了更多的创意方案，其平均创造性评分、总体创造性评分、高度创造性想法的数量都略胜一筹。
谁都会有「P人时刻」
彩虹收纳、子弹笔记、P.A.R.A 笔记法、极简衣橱......我不知道你试过哪些，能坚持下来哪一个，但如果你一个都没坚持，其实也没亏多少。很累很失控的日子里，做不到 Pinterest Perfect 也没关系。
房间收纳成这样，真的不算犯罪啊喂！
图片来源：小红书用户@库洛洛洛
不是所有的混乱都是问题，强迫自己适应某种规范也不一定是好事。有序、无序，都只是人们在面对周遭环境时的应对策略罢了。
明确什么对我重要、我想如何分配我的心理资源和时间、找到适合当下情况的应对方式，才更有意义。
也希望那些在挣扎着的朋友，不要因为「我现在顾不上所以没整理好」就觉得「我不够好」，让我们理直气壮地说：
乱糟糟也没关系！
先别走！乱可以，脏不行
尽管看着一团乱，但大部分的 P 人其实也有在做家务的，毕竟大家都不喜欢脏。
而且我发现， 有些 P 人的家务原则，恰好也适合低谷期的朋友 ——疲惫抑郁的时候，打扫房间就是很难，但总归还是有办法保持卫生，并维持一个相对的秩序感。我们整理了一些「相对OK家务原则」，欢迎大家 转发 给有需要的人❤️
👌 相对OK家务原则
🧹 善用工具，或雇佣专业人员（请个保洁） 。
没有精力做饭也可以速冻，毕竟 。有些 偷懒神器也真的有用，比如水槽过滤网，欢迎大家来评论区推荐！
🗺️ 摆放符合生活动线。
按功能分区、取用方便就可以，只要符合动线，极繁的家也可以是极好的。
来源：小红书用户@玫瑰蒸糕
🔠 拆小任务，战线拉长也可以。
即使这意味着先把脏衣服扔进脏衣篓，第二天再扔进洗衣机。不高估自己，同样有助于维护心理效能。
此条结合上一条，还有奇效 ，例如用过的洗脸巾顺手擦下镜子、洗手池，脏衣篓放卫生间，洗澡换下来的衣服扔进去，洗完出来就扔洗衣机。一连串的事儿，随手就做了。
👚 不用完美。
速干运动服团一团放到一个区域就好，没必要叠成方块；再比如，孩子出去玩就是很容易弄脏袖口，等下还有活动的话，就继续穿，不必马上换洗。
这个 TED 演讲也推荐给大家，演讲嘉宾叫 KC Davis
对于缺乏自我照顾的人来说，承认有些事情就是很难，减少自责，恰恰更有利于达到自己想要的目标。
🧾 安排一些固定的时间，做一些固定的事。
就像睡觉之前要刷牙一样，能形成「肌肉记忆」的绝不决策。借助一些清单 App 来固定提醒自己也可以。
真·今日互动
你羡慕那种收纳师整理过的家吗？
你会照做吗？
欢迎来评论区提出相同的、不同的意见~
记得 转发 本文给 总是念叨你 的
伴侣/爸妈/室友/朋友/......
谁还没有个「P人时刻」呢
无论是整洁还是乱糟糟，熟悉且能和平共处的环境就是我们的充电站，也是我们生活方式管理的重要一环。
除此之外，好好吃饭、好好睡觉、做点运动，也是保持美丽精神状态的不二之法。
FeelBetter感觉好多了 由KnowYourself出品，研究并介绍令人身心愉悦的健康生活方式。
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作者
Lynx
Just another very flawed human.
合作请联系：[email protected]
专业支持
隋真
圣路易斯华盛顿大学社会工作硕士
精神健康社工方向
References：
[1] Friedman, R.A. (2003). Forget Oscar and Felix: Messiness is no laughing matter . New York Times.
[2] Dennis, J. P., & Vander Wal, J. S. (2010). The cognitive flexibility inventory: Instrument development and estimates of reliability and validity. Cognitive therapy and research , 34 , 241-253.
[3] Brown, V. J., & Tait, D. S. (2010). Behavioral flexibility: attentional shifting, rule switching and response reversal. Encyclopedia of Psychopharmacology , Springer-Verlag: Berlin , 209-213.
[4] Limburg, K., Watson, H. J., Hagger, M. S., & Egan, S. J. (2017). The relationship between perfectionism and psychopathology: A meta‐analysis. Journal of clinical psychology, 73 (10), 1301-1326.
[5] Hayatbini, N., Knauft, K., & Kalia, V. (2021). Cognitive reappraisal moderates the relationship between perfectionism and cognitive flexibility. Journal of Clinical Psychology, 77 (7), 1685-1699.
[6] Vohs, K. D., Redden, J. P., & Rahinel, R. (2013). Physical order produces healthy choices, generosity, and conventionality, whereas disorder produces creativity. Psychological Science, 24 (9), 1860-1867.
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