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导 读

最近，许多影片都不约而同选在暑期档上映。在已经上映的暑期档电影里，【头脑特工队2】引发了许多人的强烈共鸣。其中引发最多共情的，就是焦虑这种情绪。

电影把许多人经历焦虑时的感受具象化地展现给观众，然后再温柔地治愈了他们。有网友在看过电影后说，这是一场一个半小时的心理治疗，是一场对习惯内耗的普通人的巨大安抚。

电影里有一句直击人心的台词是这么说的： 我不知道该如何停止焦虑，也许这就是你长大后会发生的事，你不再有那么多的快乐。

如果你也是个容易焦虑的人，可以看看这30条「生存法则」。

送给容易焦虑的人的 30句话

1. 如果别 人生你的气，和你沟通是他们的责任，而不是要你 去猜。

2. 如果他们总暗地里生你的气，那错的是他们，不是你。

3. 如果你做的哪件事对方不喜欢，t a 有责任告诉你。

4. 如果他们嘴上说没事，但实际上有，那错的是他们而不是你。

5. 允许别人误解你。

6. 如果别人误解你，那就让他们自己提出来，而不是由你解释。

7. 有些人天生就是要误解你，争论是浪费时间，即使你解释了自己的观点，他们也不在乎。放弃吧。

8. 犯了一次错是不太可能做到「下次不再犯了」的。这并不是因为你笨。

9. 随口的赞美可以改善人际关系。

10. 大多数事情睡一觉之后会变好。

11. 大多数事情吃饱饭之后会变好。

12. 大多数事情洗完澡之后会变好。

13. 你的大脑喜欢编造一些夸张的、不合理的后果，事实往往比那些图景好一些。

14. 如果你在社交中犯了个错，导致你胸口疼痛，这是一种焦虑症状的躯体化。可以试试绷紧身体 20 秒，然后转移注意力。

15. 你有权利决定你就是不喜欢一个人。直率的讨厌会减轻你的焦虑。

16. 如果有人不喜欢你，他们会自发地找到讨厌你的理由。如果有人喜欢你，他们也会自发地找到喜欢你的理由。这些全都和你无关。

17. 有时候，你确实得有意识地让自己不去想某些事情。如果总忍不住绕回来，就大声地打断自己，然后去做别的事。

18. 状态不好的时候，你会想找人聊天、发信息来引起别人的注意，但最好不要。你可能只会让自己更痛苦。

19. 大家都喜欢帮助别人，因为这会让他们的自我感觉良好。

20. 如果别人的帮助让你觉得内疚，复读一遍上一条。

21. 给自己找点真正喜欢的爱好，能减少脑袋里那种焦虑的唠叨声。种个绿植怎么样？

22. 可以常常审视一下，自己有多久没与爱好打交道了。长期远离爱好会让人感到痛苦消沉，焦虑不堪。

23. 爱好只是一些给你带来快乐的事情，并不需要你列个计划去达成什么名号。

24. 没那么多人在乎你的长相。

25. 如果有人未经许可对你评头论足，那是他们自己没礼貌。

26. 疤痕、斑点和瑕疵对于喜欢你的人来说根本不值一提。

27. 对着镜子观察自己，比别人看你要仔细 10 倍。

28. 焦虑会让你不想吃东西。别这样，不吃东西会让你更痛苦。

29. 不要为了自己的痛苦去惩罚自己。

30. 有意识地参照以上29条去调整和改变自己，慢慢会好起来的。

本文转载自「央视新闻」微信公众号 作者：@melonsap

文中图片由微信公共图片库提供

主编：刘娟

编辑：李磊

校对：李媛 毛洁

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