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个体有差异 · 如涉及用药 · 须遵医嘱
三伏天是人体阳气在一年中逐渐达到顶峰，血管处于扩张状态，腠理开泄， 一旦着凉，寒邪便容易趁机入侵。
人们在夏季多喜食冷饮，爱吹空调，这些 过度贪凉 的行为都可能让身体在无形中被寒邪伤害。
很多病都是由于 进食寒凉而导致阳气受损 ， 或过于贪凉致外邪入侵所致。千万不要小看夏天的寒邪， 此时防寒甚至比防暑还重要。
这时受寒会怎样？
这时身体受寒，毛孔会闭合……
一是 热邪不出，内外热邪勾结，心焦、肉酸、气短、皮粘等诸多不适缠绕周身；
二是 热邪壅阻，外遭风寒，常患热伤风感冒；
三是 体内阳气不足，身心不长，表现为秋冬心寒，四肢不温。
入伏后 你可能因为以下这些事情而导致寒气入体：
1. 受凉，如 洗冷水澡、趟凉水、吹空调 等；
2. 从饮食中来，主要是进食冰凉的食物，如 等
「坐月子」养生方法推荐给大家，一定要照着做哦，特别是身体虚寒的女性、身体虚弱的老人家及发育不良的小孩子。
第一招：喝 热 茶
喝热茶可刺激毛细血管普遍舒张。研究证实，饮用一杯热茶9分钟可使体温降低1℃～2℃，降温可维持15分钟以上。因此，夏天喝热茶是简便易行的降暑良方。
夏季阳气浮散于外，人体内里虚寒，因此夏天应适当选择温热食物，喝热茶，为人体提供充足的能量，让汗孔打开，微微出汗，这样才能更好地散热。同理，洗热水澡、热水泡脚也可达到促进汗腺分泌、增强代谢、加快散热的作用。
第二招：艾 灸
最佳的方法就是少食寒凉、以灸泻热。 用艾灸的方法，选则阳穴灸之（先灸百会，再灸大椎），便达到以火泻热的效果。
在施灸的过程中，适量出汗，这样闷热之气会随汗得以宣泄。
灸完之后，再喝一些温热的薄荷叶水，顿时人就会感觉到清爽无比，闷热之气一扫而光。所以夏天艾灸，泻热清凉是养生避暑的最佳方法。
如果能在每年最热的「三伏天」施灸就会事半功倍，从而解决久治不愈的因寒凝而引起的各种淤症、痛症和有损容颜美丽的各种色斑问题，达到冬病夏治的目的。
第三招：八 段 锦
【黄帝内经】说「动能升阳」，但是夏天运动最好不要出大汗，因此炼炼八段锦是个不错的选择，有助于身体修复治疗顽疾。
中国中医科学院广安门医院副院长汪卫东介绍，「八段锦」老少咸宜，术式简单，不受年龄、天气和地点的限制，非常适合久坐办公室的上班族们，每次练习只需二十分钟哦~
第四招：「趁热」调肩颈
三伏前后，心经气血旺盛，和它相表里的小肠经也会跟着气血旺盛起来。 小肠经走肩膀，以擅长调理颈肩外头著称，被称为「肩脉」。 所以凡是颈椎有不适、肩周有问题的朋友就要抓住这个好时机来调理了。
这时艾灸通「肩脉」最好，不喜欢艾灸的朋友，也可以选择三伏贴，但是效果不理想。
对敲后溪穴
双手握拳，对敲后溪穴，每天有空就敲，尤其在下午1-3点气血流注于小肠经的时候，敲打200下，效果更明显。小肠经起于小指，后溪穴是小肠经的原穴，小肠经沿着手臂的外侧后缘上绕到肩胛处，所以它能调理颈肩问题。
功 效： 缓解肩颈酸痛，兼具祛斑美容
同时还经过面颊，所以刺激小肠经还能减少两侧颧骨的斑点和鱼尾纹，缓解口疮、咽痛的问题。它最后至于耳屏前方的听宫穴，因此，耳聋、耳鸣、听力下降等问题也能改善。
第五招：其 它 方 法
热敷肚脐：
女性、老人及儿童，平时可以用热水袋或热毛巾(温度在四十摄氏度左右)，敷在肚子上，半小时后取下，每天坚持敷，辅助身体排汗散热，是治中暑，解暑的好方法。
热 水 浴：
如果用冷水洗澡，会使皮肤毛细血管变细，反而跟让人觉着热。而洗热水澡，可以使毛细血管扩张，有利于机体散发热量，消除人体疲劳。
热水泡脚：
在夏季，坚持用热水泡脚，可促进排汗，增强汗腺功能，提高耐热力。建议每晚临睡前用40℃左右温水浸泡双脚，水淹没踝关节处。每次浸泡20分钟，以感到微微出汗最好。
