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夏季这4个行为最「坑肾」!难怪患肾病的人越来越多!赶快改了吧~

2024-07-20养生

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个体有差异 · 如涉及用药 · 须遵医嘱

很多人说「养肾就是养命」,这话一点都不假,许多养生家把养肾作为抗衰防老的重要措施。

人体衰老与寿命的长和短在很大程度上决定于肾气的强弱,不过,虽然不少人口口声声说着要「养肾护肾」,但实际上,伤肾的事却一件没少做——

夏季伤肾的问题

海鲜配啤酒

海鲜、烧烤、冰啤酒,是不少人夏季最爱的饮食搭配。

但烧烤、海鲜、啤酒这些都是高嘌呤的食物,摄入过多会加速尿酸的生成,加重肾脏的负担,建议每周食用不要超过2次。

剩菜剩饭天天吃

夏天气温高,细菌滋生速度加快,剩饭剩菜如果储存不当,很容易被细菌污染,变质腐坏。

食用后不仅会引起肠胃道感染,出现呕吐、腹泻等症状,严重的还会导致急性肾损伤。

空调冷饮不停歇

肾喜热恶寒,所以长期处于空调房、常喝冷饮等贪凉行为对肾的损伤很大。

为了肾脏健康,大家在夏天一定要多喝水、多排尿,少吃冷饮,吹空调之余也不要忘记勤给室内通通风。

熬夜追剧、打游戏

夏季昼长夜短,再加上天气炎热,不少人不到半夜不舍得睡觉。

其实,睡眠不足不仅会让人身心疲惫,还可能使肾脏受损。

建议大家每晚入睡时间最好不要晚于11:00。

对于60岁以上的人来说,每天睡5.5~7小时左右就足够了,30~60岁的人每天应至少保证7小时睡眠。

肾脏受损有「信号」

虽然肾病的早期症状不是很明显,但是依然能有「蛛丝马迹」供我们早发现、早治疗。

一般来说,慢性肾病的早期症状,大致可以归纳为6个字「腰泡水,夜高倦」。

  • 「腰」为腰痛,特别是单侧的持续性腰痛。

  • 「泡」 是泡沫尿, 尿液经常呈现泡沫状,且久久不散。

  • 「水」为水肿,眼睑浮肿、小腿浮肿持续不能消除。

  • 「夜」是夜尿,经常夜尿2次以上,应该做尿常规检查。

  • 「高」是高血压,血压超过140/90mmHg。

  • 「倦」即疲倦,尤其是没有明显诱因的困倦乏力、精神不振。

  • 大家可对照上文所述自查一下,如有问题,要及时就医。

    5个护肾知识要牢记

    想要拥有健康的肾脏,要有良好的生活规律,更要注意下面几点:

    吃淡些

    饮食中的盐分95%是由肾脏代谢的,摄入太多盐会使肾脏的负担加重,导致血压升高,从而诱发肾病。

    吃「素」些

    吃太多蛋白质,会产生过多的尿酸和尿素氮等代谢废物,加重肾脏负担。

    大量饮酒则很容易出 现高尿酸血症、 高血脂等代谢疾病,甚至诱发肾脏疾病。

    不憋尿

    尿液在膀胱中潴留时间过长,可能导致细菌繁殖,感染尿路。

    频繁的泌尿系统炎症,可能会导致炎症逆行蔓延到肾,影响肾脏功能。

    喝够水

    长时间喝水太少,尿量就会减少,尿液中携带的废物和毒素的浓度就会增加,容易引发肾结石等,建议每天至少喝水1200~1500毫升。

    勤检查

    尿常规是最基本的筛查手段,大多数肾脏疾病可以从尿常规检查发现出来。大家应每半年或一年做一次尿检。