今天是小暑，小暑之后，马上就要入伏了！三伏天又热又湿，正 所谓「上蒸下煮」， 难熬的「苦夏」又要开始了。
这里可能有人会问，什么是苦夏？苦夏时，身体又有哪些影响？
苦夏是中医的病证名， 也叫「疰夏」， 指因夏天因为暑湿之气外侵，困阻脾胃，或者暑热耗伤正气，脾失健运，由此引起倦怠嗜卧、纳差低热等不适；
夏天容易 「苦夏」的人，也更容易中暑，因为这种人多是 脾气虚、心气虚 。也就是说，三伏天中，脾和心这两个脏腑最为辛苦。
长夏养生要点一
护脾
中医的脾主运化，这个运化包括 食物的消化 和 水液代谢 。小暑之后，空气湿度增加，为了应对外湿，脾要重点转移，这样一来，留给食物消化的脾气就容易不足，食欲不振甚至恶心、 呕吐等内湿表现，就会在「小暑」之后 出现或是加重。
就是因为这个原因，中医将入伏之后到立秋这段时间特意划分出来，称之为 「长夏」， 由五脏之一的脾所主，目的是提醒大家 在这段时间要着力健脾，非此无法应对外湿、内湿的夹击。
中医里有健脾之效的药物， 黄芪 位列前茅，也更适合在夏天用。因为，它不仅能 改善脾胃功能， 保障夏天能有个好胃口，还能 提升脾运化水湿的能力， 利水消肿排出体内多余废水。
张仲景有个著名消肿方「防己黄芪汤」， 用到了黄芪、防己、白术、甘草。其中，黄芪的用量最多，用以 治疗「身重微肿」 ，这个「重」和「肿」就是 水湿内停 的结果，与很多人的「湿胖」其实是同一个发病机理。
长夏养生要点二
养心
「小暑」之后，和脾一样辛苦的就是心了。高温时，血压会下降，为了维稳血压，心率就要提升，心肌收缩要加劲，加上夏天夜晚短，心脏通过睡眠来修复的时间也变短，这样多管齐下，心脏在夏天是最累的器官。
在中医理论中里， 与夏天相对应的脏腑是心，养生重点也在护心上。 基于这个原理，中医还有「夏吃参」的理论，就是强调 夏天要借助人参护心。
护心就是「春夏养阳」的具体体现，心脏功能属于中医的心阳， 而心阳是阳气的绝对构成。
过去中医救治各种原因导致的心脏急症，比如心力衰竭，心脏骤停，就靠「独参汤」，把一根人参急煎后喝下，以此回阳救逆，起死回生。因为， 人参是所有中药里，唯一一个入心经补心气， 能直接给心脏这个「发动机」赋能。
黄芪、西洋参
一个健脾，一个护心
既然脾和心是入伏后最为辛苦的脏腑，这时候的养护重点也要围绕它俩，具体来说， 一要健脾二要护心，这就要用到黄芪和人参 ，这两者配合，尤其是黄芪和西洋参合用，效果一定是 1+1 大于 2 ！
之所以有如此效果，因为 西洋参是人参里唯一一个既补心气又不上火的参。 补心气是其入心经，不上火是其性质偏凉。不过，这个凉性对于有些脾胃虚寒者不友好，吃完后会出现胃不舒服的情况。
而 黄芪是入脾、肺经，性质偏温，虽然不能补心气，但与西洋参配伍，肺脾心气三气同补， 一来加持了补气的力量，二来对冲了西洋参的凉性，更能改善脾胃虚寒夏天时内里的虚空，而西洋参的凉性，也中和了单独服用黄芪可能导致的上火问题。
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