经常有网友因为上火找到我，她们经常上火，且为了去火吃过很多去火药，但效果都不好。
事实上，这种情况在中医看来多属于 无火可上。 什么意思呢？
简单地讲，如果你总是上火，而不是偶尔上火，那么 问题的根源 多是身体缺水而抑制不住火，所以才会长期、反复地上火，中医将这种火称之为虚火，典型表现有动不动就 嗓子疼、嗓子干。
1种调味料
缓解了困扰我多年的问题
我的一位咨询者就有这些典型症状，除此之外，她还很 怕冷， 即便住在广东，开春后仍要盖很厚的被子，否则手脚就总是冰冷的；
饮食里不能有辛辣、发散的食物， 比如喝了一碗加了胡椒的猪肚汤，嗓子马上就起来了，但无论上半身热成什么样子，脚底却依旧暖不起来，以至于她经常调侃自己生活在「水深火热」之中。
这种矛盾情况从中医角度上看，是因为身体已经严重虚寒到无火可上的程度，所以此时不能吃去火药去火，否则只会加重虚寒。
对此，我建议她马上用 30 克 肉桂 煮水，待水煮沸后静置到 40 摄氏度左右，再用这个肉桂水泡脚，而且一边泡脚还要一边喝 麦冬、芦根 这种清润的药茶。如果可以接受肉桂的特殊气味，最好药茶里再放上 2-3 克肉桂。
当时她联系我是下午 5 点，听后她立马照做了，不到晚上 8 点就回电我说：「脚暖了，嗓子也跟着轻松了不少，我没想到效果这么好！」之所以立竿见影，是因为 足底的 「涌泉穴」 变暖了， 下焦的肾水上济到头面，嗓子自然也就舒服了。
2个去火小建议
频繁上火的人一定要看
熟悉我的老读者都知道，我经常在公众号上与大家分享一些行之有效的养生小妙招。同样地，与大家分享这个治疗故事，也是想给生活中频繁上火的读者两点重要提示：
首先，频繁、长期地上火一般不是体内真的有火，多数是身体真的虚了。
中医所谓的上火，很多时候就是一次急性炎症，多数情况下很快就会自己消退，但也有些人不会自己消退，继而转为慢性炎症，这时候要去火， 绝对不能吃消炎药、去火药，包括性质寒凉的养阴药物，最好也不要单独吃， 如果一定要吃，可以搭配肉桂一起。
▲肉桂
中医认为肉桂味辛、甘，性大热，入肾、脾、心、肝经，可以通过温补肾阳的方式，温暖肾水以上济。从西医角度上讲，肉桂的加入，增加了身体的代谢率，有助于刺激免疫力变强。
其次，要想预防这种虚火，关注点应该放在脚上。
平时要最大可能地给 双脚保温， 尤其是足底。因为足底的涌泉穴是肾经的发源地，中医认为肾主水，肾经之水如同源泉，但如果肾经之水被「冻住」，肾水不能上济，人自然就会频繁上火。
如果是出于预防上火的目的，单纯泡脚就可以，最多在水中加些温性的药物，比如前文提到的肉桂。泡脚时，水要泡到脚踝，每次泡够 20 分钟，擦干双脚后用双手手心搓涌泉穴 3-5 分钟，再贴上 含有 吴茱萸的足贴， 持续地「刺激」涌泉穴，保证肾水上济。
关于「泡脚能养生」这一说法，很多人都听过，但针对中医哪方面的养生却并不太清楚。
其实， 泡脚的价值在于交通心肾，引火归元， 可以说是腿脚总是很凉人群的特殊去火方式。 如果已经有了上虚火的表现，比如嗓子干疼、眼睛红肿，甚至头胀痛、脸上有痘痘等等，在泡脚的同时还可以喝一喝 肉桂百合栀子茶， 助力肾阳，引火归元，从脚底将身体暖起来。
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