首先我们应该改变对抑郁的偏见，多数人认为精神脆弱、懈怠、意志力薄弱的人才会得抑郁，这一认知是错误的！恰恰是对生活最认真，我最严谨，最努力，想把事情做的尽善尽美，又怕给别人添麻烦，想让自己和他人都满意的人，最容易得抑郁症！而抑郁发作时，也不想给别人添麻烦，只想在一个角落里，默默回血养伤，说来善良地让人心疼，以下详细说说具体原因：精神力量越强的人患抑郁的风险就越高，他们有一个共同的特点，自身意志力和忍耐力极强，这就意味着他们头脑对内心(心灵)和肉体(身体)的控制力极强，理智的头脑会强制性地向心灵和身体下达命令，完全忽略心灵和身体的「投诉」和「反抗」，受到控制的心灵和身体被迫保持不合理的状态，这份不合理在超过一定程度后，就会产生身体(自残、暴食等)、心灵(扭曲、消极等)的负性冲动(心灵肉体还没罢工，只是自暴自弃不好好工作)，日久对头脑「独裁统治」忍无可忍，二者决定全面「罢工」完全不回应头脑下达的指令，此时就会陷入抑郁状态。
随着抑郁状态不断持续，被挫折的泥沼不断侵蚀，从自我否认到丧失自信，身体也会在矛盾的强大意志作用下「异变」，每天不断责备无所事事的自己，甚至有些人会陷入依赖他人的状态，希望得到他人的关爱，并将其作为不爱自己的补偿(自残等等可以向他人展示「我是如此痛苦」希望他人能更爱自己一点)。
这里强调一下抑郁状态并不是什么可怕的东西，他是你本能的觉醒，是肉体与心灵对头脑不合理指令的反抗，佛说：「烦恼即菩提」但没说抑郁即菩提呀！抑郁是烦恼超标产生的负性情绪状态，是身心对头脑的黄牌警告！
所谓「努努力就成功(过去)了」是对抑郁人群最大的谎言，成功是结果，需要努力这一过程，而「努努力」的过程是过度的，是存在身心问题隐患的。
那么如何平复抑郁状态呢？吃喝不愁理想状态下：①优先考虑想做的事儿，而非应做的事儿！②少苛责自己，顺势而为，按自己要求做而非在外要求做！
③为啥我说理想状态呢？因为大多数情况下生病的不是个体本身，而是这个社会导向架构引发的「社会性疾病」。这些不合理的外部存在，让人们不得不压抑自己的心灵和身体的真正需要，从而来回应外部对他们强烈而霸道的需要。
人有肉身、元神、识神，这个是传统医学及道家等等各家对人的小小分类，我姑且将元神比作心灵，识神比作头脑，身体比作肉体，虽是不准确的，但为了方便理解，大家也无需钻这个牛角尖！
想要告别抑郁状态，心灵要强大，肉体要健康，头脑要智慧！这些都不是一蹴而就的，我会根据抑郁症，慢慢引导大家如何提升自己！在此之前，我希望读者一定牢记，你是被允许，拒绝、睡眠、休息、不社交、不开心、不工作……的，这个很重要！
