孩子睡不好觉，跟很多因素有关，跟心、肝、脾胃关系比较大。
比如脾胃不和，晚饭吃太撑太油腻、积食比较重，又缺乏足够运动，导致胃不和则卧不安，睡觉就会翻来覆去。
比如小宝宝受惊，心神被打扰，就会夜啼；大孩子没有足够陪伴、睡前被呵斥（或一直被催），或者父母烦躁不安，都会导致孩子缺乏安全感，心神不安，入睡困难、睡不安稳。
这两点我们之前文章有反复说过，今天我们主要说与肝的关系，也是很多人忽略的一点。
五脏藏有五神——魂、意、神、魄、志。
魂，藏于肝，以肝血为濡养。
我们每天晚上睡觉时，血归肝，也就是中医常讲的一句话， 人卧则血归于肝。
多数人都有这样一种体会，如果睡不好觉或者熬夜，就特别容易肝火旺盛，这就是肝血本来回归休息的，却被逼熬夜加班，大量消耗，导致肝血不足，虚火上炎。
简单来说， 肝管魂的，如果魂不守舍，就容易睡不踏实， 那么我们睡前，可以帮助身体来引血归肝，让魂守舍，睡个安稳觉。
肝之华在爪， 这个爪包含我们的手指甲、脚指甲，指甲通着肝 。
我们睡前，可以用中里巴人老师推荐的 揉脚指甲 的方式， 引血归肝，把气血往下走，降到脚底，助力睡个好觉。
很多时候，我们入睡困难，气血一直聚集在头上，各种思绪乱飘，想睡就睡不着。
睡前揉脚指甲，把气血往下降， 每个脚指头，可以揉半分钟左右 ，把气血往下降，就容易睡着了，提升睡眠质量。
对于脾胃消化不好的人，中焦容易有淤堵，气机不顺，阳气不能正常潜藏，也会导致睡眠质量差， 睡前要按摩腹部或者推腹5~10分钟左右，把身体气机疏通了，助力睡个好觉。
晚上容易做噩梦、哭闹的孩子，也可以睡前揉脚指甲。
特别注意两点：
1、有些宝宝白天睡太多了或睡太迟，导致晚上睡眠不好，特别要注意调整作息时间。
2、睡前玩电子产品， 容易打扰心神、消耗肝 血 ，所以睡觉不好的孩子，最好睡前不要玩。
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