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个体有差异 · 如涉及用药 · 须遵医嘱
人体就像一个非常复杂的机器，每个器官和部位就像机器的零部件一样都有最初设计的使用寿命，而膝关节的使用寿命是70年。要想安全平稳地度过这70年，而不是三四十岁就出现膝盖痛，
随着天气转寒，不少人的腿脚又「不利落」了，关节酸胀、晨僵、上下楼梯困难等症状准时找上了门。
虽然说寒冷、受寒和骨关节炎的发病并没有直接关系。但是，寒冷却是检验关节健康程度的「照妖镜」！
膝关节是我们人体最大且结构最复杂的关节，在运动中承担人体60%的重量。 所以磨损，受伤的概率大，疼痛也经常发生，大多数人都多多少少尝受过膝关节疼痛的滋味。
膝盖有这些症状的，您要小心了——
5个表现预示膝盖受损
俗话说，树老根先枯，人老腿先衰。
一般来说，人一过30岁，膝关节就已经开始出现退变，但是很多人都不重视它。
据统计，我国骨关节炎患者就诊率仅为50%，很多人往往到疾病晚期，不得不寻求手术治疗时，才想起看医生，因此错过了最佳的治疗时机。
其实，当膝关节出现这些小毛病时，就说明膝盖已经受损，如果不及时干预，多半会老来受罪~
1
疼痛
常见于膝盖内侧关节间隙以上的地方「隐痛」，强度可大可小。
通常为下蹲、转身、蹦跳、上下楼梯、久坐后站起时出现疼痛或疼痛加重，其他时间没有或不明显。
2
卡壳
一些膝关节炎患者会遇到这样的问题：走着走着就卡住了，一会儿就又能走了。
也有人在膝关节屈伸时会听到「咔吧咔吧」的弹响和滚珠的摩擦感。
3
晨僵
这本是类风湿关节炎的一个典型症状，但很多膝关节炎早晨一起来也会僵硬，需要活动一会儿才能舒展开。
这种症状多数在早期关节炎中出现，再重一些就可能发展为疼痛。
4
无力
骨性关节炎的病人随着年龄增长，膝关节周围的肌肉力量下降，会导致无力和上下楼困难。
5
怕冷
尤其是遇寒后膝关节疼痛加重的。
一个姿势保护膝盖
膝关节健康对人们至关重要，膝关节健康，人才健康长寿。
下面这个小动作，可以帮我们锻炼膝盖附近的肌肉群，为膝盖减负，减少膝盖磨损。
大家快练起来吧~
具体做法：上身坐直，将矿泉水瓶夹在两膝之间，轻轻提起脚跟，自然呼吸，保持这个姿势约2分钟。
膝关节对我们的日常运动十分重要，如果它出现了问题，我们会「寸步难行」。保护膝关节的方法通常包括调整饮食习惯、注意身体保暖、运动前热身、适当运动、服用补钙药物等。如果膝盖部位出现了疼痛、肿胀、活动受限等症状，应及时前往医院进行相关检查，以免对身体健康造成危害。
