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个体有差异 · 如涉及用药 · 须遵医嘱
冬季到了，已经越来越冷了。生活不如，「偷阳气」食物要少吃，生寒湿、伤脾胃，尤其是阳气不足的人~
「偷阳气」食物 建议暂时忌口
那些寒凉或生冷之品，如冰淇淋、生鱼片、冷饮等或者从冰箱里刚刚拿出来的温度比较低的食物等。
这类食物吃进胃里后，需要脾胃的阳气对食物进行温暖、腐熟、运化。
天气转冷进入秋冬时节后，就不太建议吃绿豆， 螃蟹也是性寒，吃这些，对我们的身体不利。
这样就会伤到人体的阳气，尤其是现代人运动减少，工作压力大，消耗过多，阳气不足者居多，其实很不适合吃这些寒凉之物。
这些日常行为 也
会加重阳气流失
1
经常久坐不动
久坐不仅会导致肌肉松弛，还可能引发肥胖、心血管疾病、颈椎病、腰椎病等。
久坐不动、长期处于空调环境中等还会导致人体气血不畅、阳气不足、寒湿重。
2
洗完头不及时吹干
冬季洗澡或洗头之后，须立即吹干，否则直接影响头部保暖。头发如果没及时吹干，水分会在蒸发时吸收热能，导致头皮、颈部等受凉。
若晚上洗头后湿发睡觉，容易遭受寒邪侵入。
3
总是熬到深夜
中医认为，充足的睡眠是维持人体阴阳平衡的重要因素，长期熬夜会损伤人体的阳气。
生发阳气五招
护卫全身健康
1
开心
人，心情要舒畅，需要亲近大自然，借大自然树木的调达之性，使自身机体的肝气保持舒畅，这样肾水才能上济心火，心情才能不焦躁。
要带孩子多接触自然，美妙的自然对孩子身心的郁结状态有疏解的作用，能调整好孩子的暴躁脾气，让肝气的功能正常。
2
饮食助阳
通过饮食调养，也可以补充和增强体内的阳气。养阳的食物有很多，如羊肉、牛肉、桂圆、红枣等，可以尝试制作一些传统的药膳，来温养身体。
不过在食用养阳食物时，也要注意饮食搭配。比如吃热性食物的时候，可以可以搭配一些滋阴的食材，如枸杞、山药等，可以保持体内阴阳平衡。
姜枣茶自古就是民间温胃祛寒的良方，具有温中散寒、回阳通脉、补血正气、燥湿消炎的功效，饮后能促使血管扩张，暖身驱寒，全身有温热感。
姜枣茶的配方主要有红枣3粒、生姜2片和红糖15g，都是中医养生佳品，各有很好的养生作用。
3
要适当晒太阳
冬天晒太阳有助于钙的吸收、合成，还能提高免疫力，每次晒20分钟左右为宜。尤其要多晒背部，因为背部是人体督脉经过的地方，督脉主一身之阳，通过晒太阳可以有效提升体内的阳气。
4
坐着呼吸
现代诱惑多，无规律的饮食、心浮气躁，均会影响心气的下移，不能下交于肾。看看气定神闲之人，很少会出现上焦火重，因为上焦的火被肺气收敛，向下移行，温暖肾水了，充养肾阳了。
方法很简单，正坐，双腿自然下垂，慢慢吸气，慢慢呼气，呼气时想着你的双膝盖，感到体内有股热量慢慢向下移动，这样持续十来分钟后，你就会感到膝盖发热，有关节炎的病人，就会感到膝关节很舒服，在向外散凉气；有痛经的女性患者，就会感到小腹部慢慢发热起来，痛经的病也就慢慢好了。
通过调整呼吸，通过肺的敛降，将人体的心火向下引导，用自身的热来散自身的寒邪，不仅仅能治病，更能强身健体，通过心火的下移，补养亏虚的肾阳，肾阳不亏虚了，下焦自然就不寒了。也可以使浮躁的心情宁静下来，人的处事心态也会发生变化，看问题也会长远一些，心静了，思想就远大了！
5
金鸡独立
这个方法也简单，尤其适合那些长期心情急躁，一时可能无法适应，可能找不到感觉的人。
所谓金鸡独立，大家小时候应该都玩过。就是一个脚站立，另一只脚抬起，双手自然下垂，双目轻闭，站立3~5分钟，一脚站毕，换另一只脚，每天2次即可。
站立的时候细细体会就能发现，一只脚站立时人体容易出现不平衡，就要求人的思想集中到小腿和脚的部位，为了保持独立的姿势，人体的能量就会向下移行，心火就能下交于肾，这就达到了目的！
不仅心肾不交的可以练习，肝阳上亢的血压升高、头胀痛、头昏的患者也可以练习；经常腰酸腿软的患者也可以练习。其实也是一个理——气血下行，人体下焦就会得到补养，肝阳上亢就会得到抑制，肾虚也会好转！
这篇内容很重要，希望粉丝朋友们，都能阳气旺盛，健康快乐的过好这个冬天。
