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个体有差异 · 如涉及用药 · 须遵医嘱
最正常的生理现象，众所皆知，「 大小便」是帮助人体的代谢产物将体内的垃圾和废物排出体外，避免身体的二次吸收，影响身体的健康。
随着生活节奏的加快，年代的不一样，人们的思想也有所变化，什么事情都要以高效率，快节奏，无误差的完成。
由于人们一直忙于工作，好多人顾不上自己的身体，所以出现了很多人都养成了不良的生活习惯以及饮食规律。
虽然这种生活给了人们一种充实的感觉，但是身体内的 内分泌失调也紧跟其后，导致一系列的问题出现，比如：排便就是其中最大的问题之一，有些人就深受便秘的困扰，无法正常的顺畅排便。
还有些人排便时出现前硬后软的现象，特别容易黏在马桶上 ，需要好几次冲厕所才能冲走，那么到底什么原因导致，希望大家能够明白，或许是身体向你发出的求救信号，来了解一下。
① 上火
一般来说上火所引起的肠道湿热，肠道内的水分大量吸收蒸发，会造成便秘，便秘的发生多也与长期需要的运动不足有关，饮食结构不合理，与饮食中纤维素摄取不足、饮水少有关，建议多吃蔬菜水果能改 善由此引起的便秘。
多食富含B族维生素及润肠的食物，如粗 粮、豆类、银耳、蜂蜜等， 炒菜时适当增加烹调油，忌酒、浓茶、辣椒、咖啡等食品。
② 体内湿气大
体内湿气过重导致便秘，严重情况下还会出现湿热型的便秘，大便就会出现前硬后软的现象。
身体的湿气较重，会影响整个消化系 统，使大便出现异常，体内水分排出不及时，加上湿气重大便不宜成形，导致前硬后软的 现象。
建议在日常生活中，多用热水泡脚，多排湿，注意饮食，以清淡易消化的 饮食为主，少吃坚硬难以消化的食物。
③饮水过少
喝水少是最容易引起便秘的原因 之一，因为喝水过少肠道内水分不足，肠道蠕动变慢，粪便在肠道内停留时间长， 水分被吸收后，导致粪便干结，这也就引起前硬后软的现象。
建议大家平时多摄入蔬菜水果，肠道内缺少粗纤维，也会引起肠道蠕动慢，形成便秘，为了防止便秘，平时要多喝温开水保持体内有充足的水分，多吃新鲜的蔬菜水果，增加 粗粮的摄入量， 适当运动，按摩腹部，促进肠道蠕动 ，可防止便秘。
另外，水是身体每天所必须的物质，成年人每日饮水量不要低于1500 毫升，不管有多忙也要先喝杯水再进行工作，毕竟身体最重要。
大便总是先硬后软，可以用这3招慢慢调理
1、多运动
适当的运动能够让身体素质变得更好，肠胃功能也会 得到提升，从而让肠胃蠕动加快，改善便秘的情况，有效的缓解便秘症状。
2、尽快健脾胃
脾胃虚弱导致的便秘就需要健脾和胃，调 理人体正气，在饮食方面就可以多吃一些补脾的食物和药物，如山药、芋头、红薯、糯米、黑米 、黑芝麻、白扁豆等，经常熬点山药、莲子、小米粥，对于养护胃气有很好的帮助。
3、做腹部按摩
大家可以在空闲时间按摩下自己的腹部，这样可以提高肠胃功能，可以改善便秘情况，建议： 按摩「带脉穴」能够帮助加快排泄代谢废物，改善便秘。
位于人体腹部两侧，侧卧时大概在肚脐左右各5厘米的位置。
按摩方法：手握空拳轻捶带脉穴坐在的腰部两侧，力度以身体能承受为宜，坚持敲打 300次左右 ，可缓解便秘的情况。
温馨提示： 平时多 吃蔬菜适量水果如香蕉，火龙果，多喝水，多运动促进胃肠蠕动，养成天天排便好习惯，即使没有大便也定时去厕所蹲一蹲，时间久了就养成排便反射。
