长寿并不是一个偶然的奇迹，而是长期健康生活方式的结果。那些活得长久且健康的人们，其实与他们的生活方式有很大的关联，有意识地避免一些不良习惯。
这些改变可能看起来微不足道，但它们汇聚起来，却能显著提升生活质量，延长寿命。
70岁以后
身体会发生哪些改变
1、代谢减缓：
随着年龄增长，身体的新陈代谢速度会减慢，这意味着能量消耗降低，如果不调整饮食和活动水平，可能会导致体重增加。
2、肌肉和骨骼变化：
肌肉质量通常会减少，骨骼密度降低，这增加了骨质疏松和骨折的风险。因此，适当的体育锻炼和富含钙的饮食对于维持肌肉和骨骼健康至关重要。
3、感官功能下降：
视力、听力和嗅觉等感官功能可能会逐渐减退。定期的眼部和听力检查，以及适当的医疗干预，可以帮助老年人保持更好的感官能力。
4、心血管和呼吸系统变化：
心脏和血管的弹性可能降低，肺功能也可能减弱。这可能需要老年人调整日常活动的节奏，避免过度劳累，并可能需要更多的休息时间。
70岁以后
少做这些事情或有利长寿
1、老坐着不动：
长时间坐着，身体就像车子停久了会生锈一样，血液流动也慢了，容易出毛病。每小时起来动一动，伸伸胳膊伸伸腿，或者散散步，让身体保持活力。
2、吃太多：
年纪大了，身体不像以前那样能烧掉那么多热量，吃多了容易发胖，对身体不好。记得吃七分饱，多吃蔬菜水果，少吃油腻和甜食。
3、熬夜：
睡觉是身体充电的时候，老熬夜就像手机总不充满电，时间长了身体会出问题。要有规律的作息，保证每晚睡个好觉，让身体和精神都能得到充分休息。
4、太操心：
年纪大了，要学会放下，别让家里的小事大事都压在心上。操心多了，心里累，对身体也不好。找点自己喜欢的事做，和老朋友聚聚，心情好了，身体自然棒。
5、乱吃药或保健品：
身体有点小毛病，吃药是正常的，但别自己乱吃，吃多了药对身体也不好。听医生的话，按时按量吃药，别让药物成为负担。
还有别瞎吃保健品，吃的时候最好问问医生。
6、老一个人待着：
人老了，最怕孤单。多和家人、老朋友聚聚，参加参加社区活动，有人陪着聊聊天，心情舒畅，对身体也好。
如何预防老年痴呆
1、均衡饮食：
老年人应该注重饮食的多样性和均衡性。多摄入富含Omega-3脂肪酸的食物，如深海鱼类，以及富含维生素E和B族维生素的食物，比如坚果、绿叶蔬菜和全谷物，这些营养素有助于保护大脑健康。
2、活动活动身体：
适量的身体锻炼对预防老年痴呆非常重要。建议每周至少进行150分钟的中等强度锻炼，如快走、游泳或骑自行车，以促进血液循环和大脑健康。
3、多进行脑力活动：
经常进行脑力活动，比如看看书、打打麻将、玩棋类游戏或学习新技能，可以提高大脑的灵活性和认知能力，有助于延缓大脑衰老。
4、社交互动：
积极参与社交活动，与家人、朋友保持联系，可以减少孤独感和抑郁情绪，这些情绪状态对大脑健康有负面影响。
5、改掉不良的生活习惯：
避免吸烟和过量饮酒，这些不良习惯会损害大脑健康。同时，保证充足的睡眠，有助于大脑的恢复和记忆巩固。
关注我们丨了解更多健康知识
