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【黄帝内经】有云：「风为百病之长」 。长者，排行第一也。
风邪有个特性就是善兼邪致病，比如：风邪与寒邪结合成风寒，与热结合为风热，与湿结合成风湿等等。
中医认为，感冒、高血压、心肌梗塞、脑梗塞等等疾病，都与风邪有关。
可见「风」在中医里面是个很重要的概念，有外感风寒的轻微的「 表风 」，和真正内里的「 中风 」。
手抖、肌肉关节游走性疼痛、抽搐、肌肉痉挛等等，也都属于风邪治致病。
换成现代的话来说， 「风」就是血管的痉挛或者堵塞的状态 。高血压，心肌梗塞，脑梗塞在中医里面都叫作「 内风 」。
中医有一句话叫「 治风先治血（阴），血行风自灭 」，因此，阴血的补充是最重要的（滋阴）。
今天带大家练习的是滋阴血，祛风邪的童子功—— 舒腿扼胫除诸风。 古书上说常做这个动作，「 去胫痛、除风、目暗、耳聋 」 。
拉伸三条阴经 ， 滋阴血、除诸风 。做50到100下，身体微微出汗为度，经期可做，孕期酌情做。
动作要点 ：
预备式：端坐，双腿自然分开，上身正直脊柱松展，双目平视呼吸自然。
左腿前伸，自然伸直，左脚跟着地，手扳右脚腕担在左膝之上，保持平衡。
双手锁住脚腕及小腿，脊柱保持正直，身体后仰，此时会感觉的双肩至手被身体发力牵拉，手不可松，头不要后仰，如此牵拉十数次。
然后放下右腿前伸，换左腿担在右膝上面。操作如上。如此往复。
收势：回归端坐体式，双手抚于膝上。
要点：身体后仰发力要稳要缓，保持脊柱直立。不要为了加力用头后仰。
网友的部分反馈：
网友
：我是学日语的 日语里感冒了就是風邪を引く（引来引入了风邪 ）反倒是日语体现继承了中医思路。
网友 ：先生這句話是對「風」最貼切又過目不忘的解釋，且自帶解藥！經典里兜兜轉轉，不如這句話！
网友 ：牙龈上火肿了 做这个消了也不冉了 我是抱腿团身时吸气 伸展吐气 吐尽再吸 吸1吐7 一口热气顺着喉咙冲过舌 尖 口腔像吃了辣椒。
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