今早个一出门，就被小区门口那张寻人启事给「吓」了一跳。一位老伯，因为老年痴呆，昨天家里没人陪着，自己溜达出去了，结果到现在还没找回来。这事儿让人心里头直犯嘀咕，老年痴呆这病，咋就这么悄无声息地找上门来了呢？
其实，这病可不是一天两天形成的，它跟咱们平时的生活习惯有着千丝万缕的联系。今儿咱们就好好聊聊，那些可能让老年痴呆找上门的坏习惯。
久坐不动，身体机能渐退
「宅」出来的病
小区里的王大爷，自从退休后就成了家里的「沙发土豆」，整天坐在电视机前，连吃饭都是端着碗边看边吃。儿女们劝他出去走走，他总是摇摇头，说：「老了，走不动了。」可这一「宅」，身体就出问题了。久坐不动，气血运行不畅，大脑供血不足，记忆力、反应力都跟着下降。
「久坐伤肉」，这里的肉不仅指肌肉，还包括了身体的各种组织器官。长期久坐，会让身体机能逐渐衰退，大脑也不例外。
动起来，才能健康长寿
要想预防老年痴呆，就得动起来。每天抽出半小时，散散步、打打太极、做做广播体操，这些看似简单的运动，其实对大脑有着不小的益处。
缺乏社交，心情抑郁
「闷」出来的病
李奶奶自从老伴去世后，就变得特别沉默寡言，整天窝在家里，连邻居都很少见。儿女们工作忙，也没时间陪她。久而久之，李奶奶就患上了老年痴呆。原来，缺乏社交不仅会让人感到孤独，还会影响大脑的正常功能。
中医讲，「心主神明」，心情的好坏直接影响着大脑的健康。长期缺乏社交，心情抑郁，大脑也会跟着「生病」。
老年人应该多参加社区活动，和老朋友们聊聊天、下下棋、跳跳舞，这些都能让心情变得愉快。心情好了，大脑也会变得更加灵活。
睡眠不足，大脑疲惫
「熬」出来的病
赵大爷是个夜猫子，每天晚上都要熬到一两点才睡觉，早上又起不来。结果，他的记忆力越来越差，连自己放的东西都经常找不到。原来，长期睡眠不足会导致大脑疲劳，影响大脑的正常功能。
晚上11点到凌晨1点是胆经当令的时候，这个时间段应该进入深度睡眠状态，让大脑得到充分的休息。如果错过了这个时间，大脑就会感到疲惫不堪。
要想预防老年痴呆，就得保证充足的睡眠。老年人应该养成规律的作息习惯。睡前可以喝杯热牛奶、泡泡脚、听听舒缓的音乐，这些都有助于提高睡眠质量。
饮食不均衡，大脑营养不足
「吃」出来的病
中医讲，「五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充」，均衡的饮食才能给大脑提供充足的营养。如果偏食或者暴饮暴食，就会导致大脑营养不足，出现记忆力减退、注意力不集中等问题。
老年人应该注重饮食调养，多吃一些富含卵磷脂、维生素B族、抗氧化剂等营养物质的食物，如鸡蛋、牛奶、鱼类、坚果、新鲜蔬菜和水果等。这些食物能够给大脑提供充足的营养，保持大脑的活力。
老年痴呆是一种让人揪心的疾病，它不仅让老年人失去了自理能力，也给家庭带来了巨大的负担。 但是，只要我们用心去发现并改掉那些不良的生活习惯，就能够大大降低患病的风险。
