最近，我接诊了不少因记忆力减退、头晕目眩而前来就诊的患者。他们中，有的是职场精英，有的是退休老人，都有一个共同的困惑：「我是不是老糊涂了？」其实，这些症状可能并非简单的「健忘」，而是脑供血不足的预警信号。
【黄帝内经】有云：「脑为髓海，髓海不足，则脑转耳鸣，胫酸眩冒。」古人的智慧早已告诉我们，头部的健康与全身的气血息息相关。今天，老刘就来和大家聊聊，脑供血不足的4个典型症状，以及如何通过生活中的三件事来改善这一状况。
症状一：记忆力减退，反应迟钝
你是否发现自己越来越容易忘事？明明刚刚放下的东西，转眼就找不到？这可能是脑供血不足导致的认知能力下降。大脑需要充足的氧气和营养物质来维持其功能，供血不足会导致神经元活动减缓，从而影响记忆和反应速度。
根据最新的医学研究，65岁以上的老年人中，约有30%存在不同程度的认知障碍，其中脑供血不足是主要原因之一。
症状二：频繁头晕，视力模糊
头晕目眩，视力模糊，这些看似不起眼的症状，其实是脑供血不足的「信号灯」。当大脑血流不足时，会影响视觉皮层的供血，导致视力下降，同时还会引起内耳供血不足，导致平衡感失调，出现头晕。
我曾接诊过一位患者，他因频繁头晕而严重影响日常生活，经过详细检查，确诊为脑供血不足。经过一段时间的中药调理和生活习惯的改善，他的症状得到了明显缓解。
症状三：失眠多梦，情绪不稳
脑供血不足还会影响睡眠质量，导致失眠多梦，情绪不稳定。大脑得不到充分的休息，会导致神经衰弱，进一步加重供血不足，形成恶性循环。
研究显示，长期睡眠不足会导致大脑血管收缩，减少脑血流量，从而加重脑供血不足的症状。
症状四：肢体麻木，动作不协调
脑供血不足还会影响身体的运动和感觉功能，导致肢体麻木，动作不协调。这是因为大脑是控制身体运动的「司令部」，供血不足会影响神经信号的传递，导致肢体功能受损。
如果以上症状持续存在，建议及时就医，以免延误病情。
改善方法一：调整饮食，增加营养
饮食对改善脑供血不足至关重要。建议多吃富含不饱和脂肪酸的食物，如深海鱼、坚果等，它们能降低血脂，改善血液循环。同时，多吃富含维生素和矿物质的食物，如绿叶蔬菜、水果等，它们能增强血管弹性，保护大脑健康。
改善方法二：适量运动，增强体质
适量运动是改善脑供血不足的有效手段。散步、慢跑、太极拳等有氧运动能增强心肺功能，促进血液循环，提高大脑供血量。同时，运动还能释放压力，改善睡眠质量，有助于大脑恢复。
改善方法三：中医调理，标本兼治
中医在改善脑供血不足方面有着独特的优势。通过针灸、推拿、中药等方法，可以疏通经络，调和气血，改善大脑供血。特别是中药，其多靶点、多途径的作用机制，能从根本上改善脑供血不足的症状。
