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个体有差异 · 如涉及用药 · 须遵医嘱
俗语说:立冬一日,水冷三分。从立冬这天起,冬天正式开始,气温将逐渐下降,水温渐渐变冷。春生、夏长、秋收、冬藏。冬天是一年四季中保养、积蓄的最佳时机。
「寒」是冬季气候变化的主要特点,冬季除了要注意防寒保暖外,饮食保健也很重要。自然界阴盛阳衰,各物都潜藏阳气,以待来春。古人在这个季节多用占卜的方法来看整个冬天的冷暖。
古人认为,如果立冬当日是晴天,一个冬天都会寒冷;如果立冬当日是阴雨天,反而一个冬天都不是很冷,是暖冬。
其实,养生并没有那么复杂,一双手就可以搞定!
手部有很多与人体器官内脏相连的经络穴位,对手部反射区进行按摩,能调整脏腑器官的功能,起到养生保健的作用。
虎口平击(面部疾病)
动作要领: 双手虎口相对保持匀速来回撞击36次是一个小节。
功效: 缓解视力模糊,鼻炎,牙疼;对预防感冒有非常好的效果。
手掌侧击(防止骨退化)
动作要领: 双手打开侧面保持匀速来回撞击36次是一个小节。
功效: 缓解头痛、颈痛;对预防骨刺、骨退化有非常好的效果。
拳击掌心(疲劳)
动作要领: 一手握拳,一手张开保持匀速来回撞击36次是一个小节。
功效: 提神消除疲劳。
十指交叉互击(手足麻木)
动作要领: 双手十指交叉保持匀速来回撞击36次是一个小节。
功效: 行血活气,有效缓解手麻、脚麻等末梢循环的问题。
一般情况下,人体的气血运行与经络走行密切相关,适当拍打双手还能有效的促进通经活络,有利于气血运行,改善由于气血运行不畅而引发的胸胁胀满、面色无华以及腹胀等症状。
手腕互击(心肺疾病)
动作要领: 两手手腕处保持匀速来回撞击36次是一个小节。
功效: 有效缓解心脏病、胸闷、胸痛等症状。
手背互击(内脏机能)
动作要领: 两手相背保持匀速来回撞击36次是一个小节。
功效: 可有效调整内脏机能,预防五脏六腑疾病的发生。
双手拍打除以上好处外,由于双手掌上分布鱼际穴、少府穴等,生活中经常拍打双手可刺激局部穴位,有效缓解咽喉干咳、口腔溃疡、口臭、心悸以及失眠等。 建议轻拍,不可用力过猛,生活中还要注意饮食均衡,保持良好的心态。
立冬不仅仅代表着冬天的来临,完整地说,立冬是表示冬季开始,万物收藏,归避寒冷的意思。立冬,才是每年养护身体的开始。因为冬天是收藏的季节,要养阳、藏阳,补肾藏精,养精蓄锐,为来年的身体健康埋下根基。
当然,如果身体出现严重不适症状,建议及时就医,接受专业治疗。