很多人群都会出现一个问题，就是身体湿气很重，或者是肠胃功能很差。
为什么呢？因为脾胃最怕湿气。
一旦湿气重，胃口就会很差，所以到了这段时间很多朋友都会吃不下东西，这就是受了湿气的影响。
身体两个部位越「大」，越要注意抓紧祛湿
1：舌头
湿气重，舌头往往是胖大的。很多湿气重的人群，舌边有齿痕，舌苔还很厚。
如果舌苔颜色是白色的，说明湿寒比较重；如果舌苔颜色是黄色的，则是偏于湿热的。
2：小肚子
中医认为：脾脏能运化水湿。湿气重，会导致水湿留在人的身体内，脾胃受损，水湿也就无法顺利排出来，然后慢慢就会造成小腹的水肿。
湿气过重，会带来哪些后果？
湿气会不断的侵犯你的脾胃，造成脾胃失调，进而湿气会对肾脏、心肺起到影响，慢慢的身体内部的肝脏、胆、膀胱等，都不能幸免。
也就是说，我们的肝脏、脾脏、肺部、肾脏、胃部都可能有湿气，一旦湿气过重，就容易变为亚健康的状态。
肝脏有湿气 ： 造成黄疸、肋痛、胆胀的发生，甚至因为湿气重，而出现结石。
肺部有湿气： 引起咳嗽、痰症、哮喘等。
脾部出现湿气： 出现便秘、痢疾等。
心脏出现湿气： 引起眩晕、中风、失眠、心悸等。
体内有「湿」，如何去除？
1、饮食调节
体内湿气重的情况下要非常注意饮食，因为饮食也是导致湿气侵入的重要原因之一。身体湿气重的人群不建议吃肥腻、生冷食物。
要多吃一些补脾养胃的食物，如赤小豆，也就是平时人们常说的红豆，味甘，性平，有消肿利尿，润肠通便，清热解毒的功效， 所以食用赤小豆能够到达祛湿的效果，尤其是水肿的人，可以煮食赤小豆。
2、适量运动
运动会帮助我们改善我们的体质，帮助改善血液循环，血液循环通畅就可以帮助排湿。
另外适量的运动能够帮助排汗，适量的排汗也使调理湿气的有效办法之一。
运动祛湿要注意以下几点：
①运动出汗后，要及时的 将汗湿的衣物换掉 ，并且使用温热的毛巾把身上的汗液擦干净，禁止在运动后立即洗澡，一般休息15-30分钟后，待体温、心跳等恢复正常了再洗。
② 做好保温措施 ，虽然运动后体温会上升，但还是需要及时做好保暖措施，穿上足够温暖的衣服，以免造成湿寒入侵。
③及时 补充水分 ，以免体内水分和电解质等流失过多，一般建议喝温开水、盐水等。
3、拔罐、刮痧、按摩
体内的湿气可以通过拔火罐和刮痧来缓解。
拔火罐和刮痧都能够帮助疏通体内的经络，使经络运行通畅，进而排出淤积在体内的湿气。
相比之 下，刮痧作用在浅部，而拔罐的作用更深层；
并且刮痧只能用在有实症、热症的人群身上，老人、小孩、体弱者，不建议刮痧，孕妇禁用。
此外，想要更好地祛湿，可以经常按揉足三里。
足三里位于小腿外侧，主要有燥化脾湿，生发胃气的功能，按摩时，将拇指按放在足三里，做一按一松的按摩，连续按压多次，再换另一侧。
没有特殊的时候规定，没事的时候就可多按摩，注意要在饭后至少隔一小时。具体操作方法应在医师在指导下进行。
4、保证睡眠
在正常的休息时间段内，如果能够保证充足的睡眠，对身体各项机能的恢复是很有好处的。
身体机能如果提升了，就能够使脏腑运转正常，帮助排除体内的湿气。
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