每年三伏，医院贴伏贴的人都会排起长队。大家都不想错过这一年一次的冬病夏治好机会。
如果以保健为主，可以在家自己做三伏贴，而且人人可做。
为什么夏天要做三伏贴？
三伏时，人体最好的排毒渠道是皮肤。 利用伏贴来排毒，可以达到冬病夏治的效果。
对于反复发作的 咳嗽、哮喘、慢性支气管炎、关节炎 效果尤其好。
三伏贴 不仅能调理冬季常见病，对养生也很有好处。
「人于无病时，常灸关元、气海、命门、中脘，虽不得长生，可得百年寿」。——【扁鹊心书】
在肚脐上、下各贴一个三伏贴
就可以调理到长寿四穴中的三个
夏季用三伏贴来「天灸」，还可顺时祛湿。
为什么要连做三年？
三伏贴是以三年为一个治疗周期。
特别是冬季爱感冒、长期咳喘的， 坚持三年下来， 就不容易复发。
之前坚持做满三年周期的许多老读者们，都亲身体会到了效果。
颈椎不好或经常感冒，可以贴大椎穴
贴三伏贴的时间
每年三伏的长度不一样。有的年份30天，有的年份40天。
在三伏期间，每10天贴一到三次就可以了。
基础贴
· 头伏的第一天
· 中伏的第一天
· 末伏的第一天
加强贴
如果要加强效果（参考 养生日历7.12、7.13日的自测结果），可以在这些日子加贴：
· 每伏期间贴三次，每隔三天贴一次
· 入伏前10天，出伏后10天，也可以贴
如果错过上述日期，也可补贴。
点击查看今年三伏贴的具体日期
哪些人需要贴加强贴
· 有呼吸道问题 的人
· 有心肺问题 的人
·
有腰腿膝关节问题
的人
·
有脾胃问题
的人
·
有肝胆问题
的人
· 有妇科/男科问题 的人
自己在家如何做？
家庭简易三伏贴的做法
材料
三伏贴（伤湿膏、艾灸贴、手心贴……都可以用来做三伏贴）、生姜、玫瑰花、红糖、刮痧工具
* 三伏贴的选择，以下二选一 *
1.温阳艾灸贴 ：适合出汗多、敏感皮肤、或出入空调房间、或身体局部有寒的人
这个方法也是我目前最推荐的，因为它的效果比较强大。
最新的这个秘制配方经过反复测试，效果更好
优点：结合了三伏贴和三伏灸的双重效果；用它，在空调房或下雨天也能贴三伏贴了
缺点：比较大，有些细小部位不好贴。膝盖部位贴后，如果要大幅度活动，最好用护膝套一下以免脱落
2.栀子手心贴 ：适合贴在 较细小或怕热的部位（天突、膻中、三阴交、足三里等），或幼儿可以用
经常咳嗽、有痰的孩子可以用这个。
优点：面积小，贴小部位方便
缺点：贴后皮肤会暂时出现青印（不同的人用后颜色会有点不一样），几天后会自然退掉
步骤
先用姜片在穴位上涂擦一下
贴上三伏贴
2至6小时取下
冲泡 加 饮用
第二天，若贴过的地方发痒，在那里刮一下痧
刮之前，多涂点油，以免刮伤皮肤。
橄榄油、山茶油……等有利于清肝的冷榨植物油都可以用来在三伏贴后刮痧
刮痧
三伏贴是通过皮肤来排毒。身体有湿气或血毒，贴过的有些部位会发痒，不要抓挠，容易起红疹，要用刮痧的方式来缓解。
身体大的部位用刮痧刀刮，小的部位用刮痧币刮，有利于排毒。没有的话，找一把光滑的瓷勺也可以刮。
三伏贴重点部位
· 后背 ：沿着脊柱两侧往下，一直贴到臀部，这样就能覆盖到背部的重要穴位（肺俞、膈俞、心俞、脾俞、肾俞、八髎等）。有的人担心找不准后背穴位，其实没关系。艾灸贴比较大，从上到下挨着贴，就能覆盖到后背大多数穴位了。
· 颈部 ： 咽喉下方锁骨正中（天突穴）、颈肩连接处（大椎穴）及颈椎不适部位。
· 前胸： 膻中穴（两乳点连线正中）。
· 腹部 ： 肚脐上方（中脘穴）、肚脐两侧（天枢穴）、肚脐下方（关元穴、气海穴、中极穴）。
肚脐下贴一贴，就能同时覆盖到关元和气海两个穴位
· 腿部 ：膝盖、足三里、三阴交。
贴足三里，对脾胃和消化功能有好处
腿细的人或小孩可以用比艾灸贴小一些的手心贴或足贴
· 阿是穴 ： 也就是经常感觉凉、痛、不适的部位
颈部也可以用中药暖颈围脖来贴
三伏灸/贴重点部位
三伏贴有什么禁忌？
贴时尽量不吹空调。如果避不开空调，用发热的艾灸贴会好些。
不能贴在皮肤有创伤、湿疹、过敏的部位。
正在生病的人，特别是急性发作期的人，必须咨询医生意见。
孕妇及两岁以下的孩子慎用。
最好是避开雨天，如果避不开，就用发热的艾灸贴做。
允斌叮嘱
伏贴是引毒外出的方法，贴后出现皮肤发红、起水泡、色素沉着都是正常现象。皮肤娇嫩的人，可以贴时间短一点。
女性生理期，可以贴伏贴，但不要做拔罐和刮痧，最好用自发热的艾灸贴。
女性可多贴三阴交保健
三伏贴的饮食配合
贴伏贴当天，忌吃生冷、海鲜、辛辣的食物。
贴伏贴当天，喝贴伏茶：
贴伏茶：玫瑰花沸水冲泡，加红糖饮用
加强版：
如果伏日当天来不及贴怎么办？
可以第二天补做。
养生与治病不同，以方便实施为原则。 不用等到万事俱备才来做，那可能已经迟了。
能做多少做多少，尽力就好。
如果出现皮肤反应
1. 皮肤发痒——贴伏的第二天，在发痒的地方刮痧。
2. 皮肤长红疹——有红疹的地方停止敷贴，局部可以涂含 马齿、 成分的护肤品（不能含香精成分），喝 （量加一倍）。
3. 皮肤起水泡——起泡的地方停止敷贴，避免弄破，保持清洁，以防感染。喝 茯苓水或黄芪 粥。
伏贴查病
贴三伏贴后，每个人身体会有不同的反应，代表了身体的不同问题。
贴三伏贴之后，细心观察身体的反应，可以帮助我们查病。
是否有气味
有的人在贴伏之前的拔罐开穴时，起罐后会散发特殊的气味，这就是病气。
体内毒素越多，散发的气味越难闻。
有些朋友对气味不敏感，可能感觉不到。
但是如果你帮家人贴完伏贴之后感觉嗓子突然痛了，很可能就是感受了病气所致。
对策：
· 帮家人贴伏贴时，自己在嘴里含一片生姜，以作预防
· 如果嗓子痛了，可以喝 、 或
是否发冷、怕风
有的人贴完伏贴，会感到身体发凉，本来很热的天气，也不觉得热了。有的人甚至冷得要穿长袖衣服，一点风都不能见。这说明体内有寒湿。
对策：
· 吃补阳气的饮食（如 ）， 贴伏当天可以吃羊肉
· 贴伏茶用加强版：
是否困倦乏力或是出汗变多？
更多的人贴完伏贴，会觉得身体困倦，想要休息，或是发现出汗变多。这说明身体有些气虚，可以加量服用黄芪。
对策：
· 三伏期间，坚持每天喝 。怕上火者用黄芪与梅子汤同煮。
黄芪
梅子汤
（来源：【陈允斌二十四节气顺时饮食法】）
