春天是孩子長高的「黃金季」

根據相關研究，春季兒童身高的生長速度是秋季的2.5倍。這主要是因為人體在春季新陳代謝特別旺盛，血液迴圈會加快，其中 孩子成長所需的生長激素在春季分泌更加旺盛。

另外，春季溫度適宜，更適合戶外運動，孩子曬太陽時間長，鈣吸收得更好，自然也就容易長高個。

對比其他季節，比如夏天，孩子消耗能量容易過多，身體水分和營養流失之後不能及時補充，就會容易影響生長發育，而秋季和冬季，身體新陳代謝比較慢，孩子長高也會慢。

因此，如果寶媽想要自家孩子長得快、長得高，那就千萬不要錯過每個春天！

做好三方面，助力孩子長高高

① 睡眠

孩子是在睡夢中長大的，晚上9點到淩晨1點，孩子生長激素分泌十分旺盛，因此寶媽需要讓孩子在這個階段處於深度睡眠， 建議早早入睡，不要有熬夜的習慣。

另外，有一部份孩子會有午睡的習慣，如果當寶寶晚上睡不好或者不愛睡的時候，寶媽需要考慮縮短孩子午睡的時長。

② 運動

運動可以增強孩子身體素質，，也可以增強孩子骨細胞血液的供應，有利於高骺軟骨增殖，寶寶自然也就容易長高。

有研究表明， 孩子在運動之後，體內的生長激素分泌會更加旺盛 ，可以幫助孩子長高。

當然運動也要適量，寶媽需要根據自家孩子身體狀況來決定，有些孩子運動量過大，可能會出現睡覺不安穩、精神狀態不好等情況，寶媽需要多多衡量。

③ 飲食

孩子吃得好， 攝入的營養全面自然也就有利於成長 ，尤其是在在春季這個生長高峰期，寶媽更應該重視孩子的飲食。

增加一些含鈣比較高的食物，可以更有助於促進孩子的骨骼健康，進而促進身體快速生長。尤其是以下5種高鈣菜，它們不僅美味，而且可以給孩子提供足夠的營養。

① 薺菜

薺菜是春天特有的野菜，味道鮮嫩，風味獨特，春天吃薺菜有很多好處。

薺菜富含維生素C、維生素K，有助於增強免疫力，促進血液凝結。此外，薺菜富含葉綠素和纖維，可以幫助清潔腸道，促進消化。最重要的是薺菜的鈣含量很高，是蔬菜中的佼佼者。

② 銀魚

銀魚味道鮮美，營養豐富，屬於低脂高蛋白。銀魚中的鈣和維生素也非常高，多吃有利於孩子長高。

另外，銀魚還富含DHA、EPA等有利於孩子大腦和視力發育的營養物質，寶媽春天可以多給孩子做一些銀魚美食。

③ 牛肉

牛肉富含蛋白質、鈣和其他營養物質，其中胺基酸含量也很高。牛肉也是很常見的一種肉類，寶媽日常也可以經常給孩子做牛肉吃，增強孩子免疫力。

④ 裙帶菜

裙帶菜是一種海藻成分，含有蛋白質、維生素和礦物質，尤其是碘、鈣和鐵的含量很高，經吃裙帶菜有助於促進新陳代謝，增強免疫力，提高血紅蛋白水平。

另外，裙帶菜的鈣含量也很豐富，春季兒童多吃可以補充鈣生長，營養也很全面。

⑤ 黑芝麻

黑芝麻很有營養，很多人都知道，但黑芝麻的鈣含量也很高，富含鈣、鐵、鋅、鎂等礦物質，有助於維持骨骼健康，促進血紅蛋白的合成，增強免疫系統功能。孩子們也可以在春天吃得更多。

春季兒童經常吃這五種成分，鈣含量高，營養也很豐富，通常可以給孩子多吃，春季長身體可以經常給孩子吃。

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（圖片源於網路，侵權刪）

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