最近在網上看到一位女士求助，她說和男友相處了幾個月，現在感覺到了瓶頸期，又不知道出了什麽問題。
據她描述，男友因為工作繁忙，經常有應酬，而且應酬起來常常忘記聯系她，而她的安全感不是很足，一旦發生男友不回資訊、不接電話的情況，就會胡思亂想，害怕對方出軌。
於是她很生氣地沖男友發了脾氣，要求男友下次必須報備，男友卻反過來批評她不懂事，說她還沒結婚就管太多，而且耽誤了他的工作發展。
這位女士馬上覺得自己確實有問題，於是再碰到男友應酬的情況時，不敢查崗、不敢聯系，任憑自己胡思亂想、一個人生悶氣。
而男友似乎也感覺到了她的疏離，主動 向她 示好，此時的她卻依然滿腹怨氣、不想搭理男友，結果兩個人僵持不下，感情也漸漸淡了。
如果去復盤這位女士的做法，我們會發現她犯了一個許多人都會在關系裏犯的錯誤：又卑又亢。
因為男友幾句指責，她就產生不配得感，自卑起來，不敢去爭取自己的利益，不敢捍衛自己的感受，而當男友向她示好，她又自尊心爆棚、硬撐著不肯下台階。
該爭取時不去爭取、該服軟時不服軟、又卑又亢，關系自然越來越糟。
而如果既想擁有美好的關系，又想要得到對方的尊重和珍視、和對方親密無間，最好的做法則是不卑不亢。
不會輕易自卑，又不會過度敏感、傲慢。 那麽，如何做到不卑不亢呢？
01
涉及自己的利益，據理力爭
又卑又亢的人，總是無法堅定地捍衛自己，碰到對方指責自己，就不敢堅持到底了。
有些女性，因為自己比對方的條件稍遜一籌，可能是家境沒有對方好、薪資沒有對方高，所以把自己放在低人一等的位置上，心裏忍不住自卑。
兩個人發生利益沖突，對方一句話你就會輕易妥協，以為這樣就能換來對方的珍視。
殊不知，正是你的妥協，讓對方更加輕視你，甚至無視你的需求。
在心理學上有一個「登門檻效應」，當一個人想要侵犯你的利益時，他剛開始不會特別過分，而是一步步地試探你，你一步步退讓，他下次侵犯得就更多了，如登門檻一般步步緊逼。
如文章開頭提到的這位女士，無論是否結婚，兩個人相處的基礎就是信任和忠誠，這和賺錢做生意沒有關系。
你若是能珍視自己，就一定會向對方提出意見，並和對方商討出可以讓你放心，又不會打擾對方工作的方式。
那麽對方就會明白，你的底線在哪，你不能容忍他打著工作的旗號亂來的，他下次想要亂來，就會考慮你的感受，並評估這麽做的風險。
當然，你未必要以爭吵的方式爭取利益，而是平胡地表述你的訴求和感受。
你可以告訴他，你感覺到沒有被尊重、沒有被珍惜，你想要他以後怎樣配合你。
只要你的訴求合情合理，他又確實真心愛你、沒有賊心，他就一定會考慮你的感受，不會輕易評判你。
就算他指責你，你也要穩住心緒，明白這不是你的問題，不要自責、過度反思自己，分清事實邏輯，不要把不屬於自己的錯誤強加在自己身上，更不要從此不敢再去維護自己，變得自卑起來。
不卑不亢、據理力爭、以理服人，對方才能平等地和你相待。
02
犯了錯誤，能真誠認錯不傲慢
又卑又亢的人，會非常執著於自己有沒有犯錯，絕不接受自己的錯誤，即便意識到自己有些許不對，也咬定自己絕無錯誤，當兩個人爭吵結束，也不願順著對方給的台 階下， 主動和對方和好。
這種「亢」，表面上是一種傲慢、是絕不低頭讓人看輕，認為自己不會有錯，深層次則是不安全感在作祟。
她會認為一旦認輸、認錯，對方就會貶低她、嫌棄她，或者會看不起她，因此絕不敢認輸。
要麽就是認為低頭示好，是一種很沒出息的行為，自己的自尊心無法接受這樣的結果，於是絕不和對方表示出親近，想以此換取對方的低頭、認輸，一定要和對方分出勝負。
如此一來，最容易造成的就是冷戰。當對方屢次給台階無果，必然會失去耐心。
兩個人都不肯低頭，關系也就變成了雞肋，食之無味棄之可惜了。
而不卑不亢的人，則會以事實為重。
當自己有過失時，會坦坦蕩蕩承認、真誠表達歉意，並表達出下次改正的意願。
該爭取利益時據理力爭，該示弱時又能示弱，有彈性、有策略，根據當時的情況，改變自己和對方的相處方式。
她會明白自己的訴求已經表達過了，又沒有打算分手的意思，就沒有必要再冷戰到底。
加上兩人剛剛鬧過矛盾，關系本來就有些疏離，她會想方設法拉近關系，讓伴侶體驗到自己依然是被在乎的，以免感情受到影響，該放就放、該收就收，自然會讓伴侶舍不得放手了。
03
對己對人，都有較強的邊界感
不卑不亢的第三個要點，便是有很強的邊界感。
分得清什麽是別人的事，什麽是自己的事。對於別人的責任，不會強行去承擔，對於自己的責任，也絕不會推卸。
如果你總想著靠其他人來解決自己的事情，就必然會對別人抱有很高的期待，為了達到目的，必然會忍不住地討好別人，也就會情不自禁地自卑了。
比如，如果你不能給予自己足夠的寵愛和體貼，冷了不知道為自己添衣，餓了不知道讓自己飽餐；
當伴侶為你端杯水時，你就感動無比，就會忍不住用犧牲、過度付出的方式，換取對方對你的好；
你無法將註意力放在自己的身上、去穩住自己的能量，而總是盯著對方有沒有關心你、愛護你，必然會患得患失。
同時，當你邊界不清時，就會邀請對方幹涉你的事情，允許對方控制你，你的主體性就被削弱了，你又如何能支棱起來呢？
如果你能肩負起自己的責任，知道自己的幸福只能自己負責，想要什麽就去做、就去自己爭取，你便不會再把精力都耗費在監督、討好伴侶上。
你的氣場就會越來越穩，做事也會踏實有章法、不癡纏也不依賴，不會莫名其妙地怨氣滔天，遇到難題和挑戰也能情緒穩定、性情平胡地對待。
對方自然會對你另眼相待，不敢剝削你、欺淩你、控制你，也不會疏遠你、害怕你，有事情願意和你平等地商量，有了困擾也願意和你溝通，你們的關系也就越來越好了。
有許多女性在關系裏遭遇了不順，被忽視、被壓迫，會忍不住對伴侶心存怨氣，其中當然有伴侶的過錯，但我們自己也是有能動性的，我們的行為處事可以在一定程度上改進關系，改善對方對待你的方式。
而當你穩住了自己、變得不卑不亢，那些想要剝削你、奴役你的人占不到便宜，自然就會遠離你，你能吸引到的，只會是尊重你、真心愛你的伴侶，你的愛情之路也就越走越順暢了。
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作者 | 止水，療愈師，擁有中科院心理咨詢師資格證，IHNMA 國際催眠師資格證，致力於探索人性的深邃與偉大。
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