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那些難過的事情，究竟要不要和人傾訴？
據統計， 超過50% 的人在一生中會至少經歷一次「創傷事件」 。
有些創傷比較突然，比如遭到背叛、失去至親、或目睹災禍。還有一些會帶來 持續的、長期的痛苦感受 ，例如童年情感忽視、背井離鄉、遭受他人欺淩、身處不快樂的親密關系中，等等。
是什麽讓人們在創傷後能夠獲得治愈？ 其中一項非常重要的因素，就是 對創傷的表露 （traumatic disclosure）， 即將創傷經歷和感受表達出來 。
傾訴痛苦可以提高情緒的修復力 ，讓我們更有力量去應對痛苦帶來的負面影響。 將情緒憋在心裏太久，還可能經受更加強烈的心理痛苦和壓力。
我們建議，這樣表達更有效：
表達形式：口頭傾訴或書寫
對於痛苦的敘述，有兩種最基本的形式。
一種是 向其他人傾訴創傷 ，一起談論這段經歷。另一種則是 寫作 ，以日記或隨筆的形式，將發生的事件、當時的心情以及任何腦海中的想法記錄下來。
無論具體的操作方式如何， 傾訴的核心，在於讓自己關於痛苦的記憶、情緒得以表達 。
表達內容：事實和情緒
你可以表達 令你感到難過的一些客觀事實 ，包括在什麽時間、地點發生了哪些事，他人和自己的行為是怎樣的；你也可以 主觀表達自己的情緒 ，比如當時在想什麽，內心有哪些感受，可以使用一些象征或比喻。
這兩種方式對於治愈自己的痛苦同樣重要，但相比之下， 對情緒的表達是更有助於我們從負面情緒中獲得治愈 。
很多人會存在一種擔憂，尤其是人際高敏感者—— ta們非常害怕負面的社會回應 。若鼓起勇氣訴說內心卻遭遇輕視或偏見，甚至會產生二次創傷。
研究指出， 透過表露創傷來獲得治愈的關鍵，其實不在於對方是什麽身份，和我們的關系如何，而是在於是否能夠獲得支持性回應 。
若選擇向外傾訴，可以考慮 更加專業的、個人能夠受到保護的關系 ，比如心理咨詢師、支持性互助小組。在這裏，也向大家推薦KY的 月食聊愈 。
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「這不算什麽事兒啊！」
「別太在意了，看開點……」
被理解是件奢侈的事。
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職業、學業重壓—— 升學考試壓力大，怎麽辦？很迷茫，考研還是工作，下一步到底該怎麽走？
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透過聊愈，我終於把沒法暴露給別人的情緒和想法說出口，
能夠訴說我的困境和真實的情緒，這件事本身已經安慰到了我。
收到的建議都很實際，也是我
當下可以做出的最好的解決方式
，聊愈師的許多話語也
讓我發現了自己還未發現的焦慮與誤區，
非常感謝~
文仔
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好多次淚流滿面地給聊愈師發訊息，都會後悔埋怨自己，總是那麽沒用，為那麽點小事耿耿於懷，覺得自己在給別人添麻煩。但是每次點開回復，
溫暖的理解和包容、還有專業友善的建議
，都好像讓我
每次能夠多放下一點那些包袱
！感恩有你們！一起加油
楠楠
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首先，聊愈師的
第一句話就總結了我的問題
，給我「被看見」的感覺。其次，她
沒有評價我的問題
，而是幫我梳理思路，提供解決問題的方法，讓我明白還是要培養自己的內在空間，直面問題並轉化為滋養內心的養分。之後還會繼續購買聊愈，對於壓力過大的現代人來說，
去關懷自己的內心，真是太重要了
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