為什麽你會因為一點小事就想跟伴侶分手，明明他對你非常好，也沒有做什麽很過分的事，甚至，你的理智也在告訴你這件事非常小，可你卻還是不受控制地陷入了恐慌和無助中，巨大的負面情緒把你吞噬，讓你只想趕緊分手？
這種現象，從心理學角度分析，很有可能是因為；對方的行為給你造成的刺激，讓你出現了「情緒閃回」。
情緒閃回是指一個人當前所面臨的一個情境，將他重新拉回童年痛苦的經歷中重新體驗，所產生的一種強烈的負面情緒反應。它會讓一個人的情緒不自覺地退行回到兒童時期，並將其困在過去，讓人感到自己渺小、無助又絕望。
就比如說，一個女孩看見男朋友非常兇地跟別人吵架，面目猙獰，所以她恐懼地逃走了，要求分手。在外人看來，女孩兒的這波操作完全不合理，因為在外人眼裏，人吵架兇狠一點，是再正常不過的事情。
但用情緒閃回心理的角度去看，女孩兒從男友跟別人吵架的畫面裏，可能看到了曾經跟母親爭吵的父親，男友那副兇狠的模樣，可能讓她再次感受到童年時被父親責罵所支配的恐懼，所以是童年時本能的反應驅使她毫不猶豫地逃離這段關系。
所以呢，原生家庭帶來的童年創傷正是造成一個人情緒閃回的最主要原因。找到情緒閃回的源頭並不難，你回去想想曾經經歷的那些小時候讓你很恐懼的畫面就可以。但要 對閃回時刻有所察覺 ，卻不是那麽容易。
因為觸發情緒閃回的刺激，通常作用於潛意識層面。潛意識其實自己是很難察覺的。這也就是為什麽你會因為無足輕重的小事跟伴侶分手，卻連自己也不知道根本問題的原因。正因如此，辨識這些刺激才變得至關重要， 那如何辨識這些刺激呢？我們從內在和外在兩個方面進行分析。
首先，我們講內在刺激，也叫內在誘因。
內在誘因一般來自一個充滿威脅和火藥味的家庭，就是如果一個人成長在一個充滿批判和打壓的原生家庭裏，父母總是有意無意地忽視你，甚至遺棄、攻擊你。那麽這樣的氛圍就會使你被迫接納父母的規則來融入家庭，並按照父母慣用的方式去討他們歡心。
但是如果你的努力沒能讓父母滿意，那你就會因為害怕被攻擊和拋棄而產生焦慮，那要緩解這些焦慮，你就只能學著他們的樣子去挑自己毛病。去自己給自己定一個不合理的標準。長大後，這樣的思想已經深入你的腦袋裏，所以，當遇到一些小失誤，小挫折時，你就會過度地對自我進行貶低或者批評。嚴重的時候，你甚至會始終糾結在一個出錯的事上，不肯讓它過去。
其次，我們再來講外在刺激，也叫外在誘因。
外在誘因一方面是指那些讓我們挑起最初創傷的一些元素，比如說父母尖銳刺耳的吵架聲，媽媽悲涼的嘆氣的聲音，父親紅著眼要揍你的表情等等等，這些元素讓你閃回到曾經受創的那種痛苦又害怕的感受中。等你長大以後，再聽到類似的聲音和看到類似的表情，你就會不受控的恐懼。
所以，怎麽解決呢？只有當你察覺到自己正處在情緒閃回，你才能將自己從過去的痛苦回憶中給拉回來，才能用你當下的知識和經驗，客觀地處理現在的問題。而不是被記憶裏的創傷給被動攻擊到，從而失去理智。其實作在的你，已經無法被傷害了你一定要認識到這點。你認為的傷害，那都是記憶把你困住的地方，那是命運要反復折磨你的點，所以你要有勇氣走出來啊。除了你自己，外面沒有別人。
