想辦法給自己註入新的能量，對沖能量內耗，才能應對生活中的一次次挑戰。
富書作者：輪回
來源：富蘭庫林讀書俱樂部原創
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作家池莉曾說： 「 中年人周 圍幾乎沒有人可以幫忙，全是吸能量的，要建立自己的能量自給系統，不然狀態會每況愈下。 」
的確，千難萬難，中年最難。
人到中年，既要忍受繁雜工作 所帶來的困擾，又要承受現實生活所帶來的壓力，每天睜開眼，都是要依靠自己的人和必須做的事。
孩子還小，父母已老，而自己的身體和精力卻在逐 漸衰退。
人生下半場，守住自己的能量，才能穩步前行。
你是否有過這樣的體驗？
一天結束後，感覺身心疲憊，仿佛所有的精力都被榨幹了。
這其實就是慢性壓力在作祟。
我們被車貸、房貸、養娃，壓得已經喘不過氣來了；
還要被996、被PUA；
經常「習得性無助」「被動廢」。
生活的節奏，猶如滾下坡的車輪，越跑越快。
而我們的生活，就像向坡頂推車輪，頂著壓力，拼盡全力，車輪卻紋絲不動，還不敢松手。
都說有壓力才有動力，適當的壓力可以促進進步，然而，長期處於這樣的緊繃狀態，我們就容易不知不覺地處在「慢性壓力」中。
「慢性壓力」像一只能量吸血蟲，一點一滴地蠶食著我們的精力 。
讓我們心力交瘁，思維變得遲鈍，註意力難以集中，記憶力也開始衰退，常常忘記重要的事情，錯過重要的機會。
朋友小艾吐槽，工作越來越忙，生活越來越糟，厭倦了現在的生活。
小艾是做工程計畫研發的，加班熬夜已是常態。
初入職場時，對工作充滿激情，晚上加班，望著窗外燈火闌珊，憧憬著以後的美好生活，她覺得只要自己足夠努力，一定能過上想要的生活。
可現實卻很打臉，她挖空心思做的計畫研發計劃，自認為已經很完美了，卻被領導當眾批得一無是處。
小艾覺得自己還不夠努力，她更加拼命了。
無數個夜晚，為了強打精神，一杯接一杯地喝著咖啡。
因為常年熬夜，飲食不規律，大把的脫發成了她的噩夢，更讓她崩潰的是整夜的失眠。
因為習慣了熬夜，即使完成工作也無法入睡，刷刷視訊，玩玩遊戲，剛有睡意，早起上班的鈴聲又響了。
看著一臉疲憊的小艾，我說：「扛不住，就停下來吧。」
小艾苦笑說：「我也很想停下來，可沒人給我還車貸、房貸、我還要養孩子……」
奔波於生計的成年人，總是強迫自己繃緊弓弦，承受著自己的極限，難以松弛，直到能量耗盡，身心透支殆盡。
得到的梁寧老師說：「人遇到難事過不去，要麽是認知不足，要麽是能量不足；但歸根結底，還是因為能量不足。」
我們努力拼搏的過程，也是釋放自己能量的過程，能量不足，精力就跟不上。
成年人管理自己的能量，也是在管理人生 。
財經作家東尼·施瓦茨說： 「不管是在工作中，還是在生活中，我們所做的每一件事情，都需要消耗能量。 」
而一個人擁有的能量是有限的，當你過度纏結於瑣碎之事，你的精力會如流水般迅速消耗。
曾看到過這樣一句話：務必保護好你的能量，別讓它消散在那些無法回饋你的地方。
人生下半場，別把能量浪費在這3個地方。
1、管閑事
作家金惟純在【人生只有一件事】中寫道： 「世間只有三件事，一是自己的事，二是他人的事，三是老天的事。 」
老天的事我們無法左右，自己的事必須嚴肅，別人的事不必太認真。
在微博上看到博主 @魚兒 的一篇分享：
魚兒是做室內裝修設計的，她看到鄰居準備裝修房屋，熱心的她給鄰居免費提供了很多建議，還熬夜做了一份設計圖紙。
鄰居表示特別感謝魚兒的建議，魚兒對鄰居家的裝修也愈發上心。
可當裝修結束，魚兒想欣賞一下自己的傑作時，卻發現鄰居的裝修風格和她建議的大相徑庭。
她頓時覺得一盆涼水從頭澆到了腳，原來自己做了那麽多都是白費功夫。
鄭板橋在【贈君謀父子】中寫道：「多讀古書開眼界，少管閑事養精神。」
少管別人的事，多提升自己，把能量向內收，過好自己的日子，才是成年人最聰明的做法。
2、纏結爛事
周國平曾說：「一個人把心力全用來對抗爛人爛事，就沒有力氣去在乎重要的事情。」
一顆爛蘋果弄壞一筐蘋果，同樣，你身邊的爛人爛事會汙染你的磁場，偷走你的能量。
學會斷舍離，遠離爛人爛事，用余下的能量去做值得做的事。
看到這樣一個小故事：
一位年輕人著急去談合作，卻被乞丐抱大腿討錢，年輕人憤怒不已，覺得這哪是乞討，簡直是搶錢。
他跟乞丐理論，乞丐不但聽不進去，還汙蔑年輕人，說年輕人打了他。
他們在大街上纏結了好久，最後在路人的幫助下，年輕人才脫身。
但他心情久久不能平復，無法投入工作，談判也草草收場。
人最大的荒唐，就是和爛人爛事纏結，是對自己的極度消耗，果斷遠離是對自己最好的交代。
3、耗心事
美國心理學家鮑邁斯特，曾經提出一個著名的理論，叫做「自我損耗」。
每一次我們糾結和選擇，都是在悄悄地消耗我們的心理能量，好像什麽都沒做，但其實我們的能量在一點點地減少。
我們每天都要面臨無數的決策，這些決策不僅讓我們糾結，還悄悄地損耗我們的能量。
盡快作出決策，我們的能量就能減少一分損耗。
記得在一次崗位調換中，為了說服領導讓我去自己擅長的崗位，我每天都在腦海演練怎麽跟領導說。
見面聊了以後，只發揮了我演練的50%，老板就同意了，可我內心沒有一點喜悅的感覺。
為了這一次談話，這一個月我寢食難安，滿腦子就這一件事，消耗了不少心力。
如果我早做決斷，也不至於讓自己疲憊不堪。
【黃帝內經】中講：「我們的生活方式與經絡中流動的生命能量息息相關，這種能量在我們體內不斷迴圈，塑造著我們的健康和活力。」
保持良好的健康和充沛的精力，就要多做高能量的事情，少做低能量的事情。
馮唐曾說：「人能成就多少，拼的是能量。」
當疲憊無力時，我們要做的不是奮力一搏，做最後掙紮，而是要獲取能量，重新開機人生。
1、練習「遮蔽力」
【遮蔽力】一書中寫道：「任何消耗你的人和事，多看一眼都是你的不對。」
切斷一切消耗源，把能量花在對自己重要的事情上。
少看 。
把眼睛往回收，遮蔽無關的資訊，把註意力聚焦在自己身上。
少關註娛樂八卦的訊息，不看無聊消遣的肥皂劇，少刷毫無營養的短視訊。
選擇一天中固定的時間，檢視和處理資訊。
少聽。
作家唐納·沃爾說： 「只要你還在擔心別人會怎麽看你，他們就能奴役你。 只有你再也不從自身之外尋求肯定，才能成為自己的主人。 」
無論你怎麽做，總有人對你指指點點，過分在意別人的看法，你的能量會被不斷消耗。
學會遮蔽外界噪音，聽從自己內心的聲音，才能啟用內心的能量，活成自己。
少想。
【新唐書】裏說：「有心者有所累，無心者無所謂。」
一個人過於敏感，凡事想得過多，只會使得自己飽受折磨。
遇事把心放寬，少點猜想，節省心力消耗。
做好力所能及的事情，少雜念，不多想，才能活得松弛。
學會遮蔽外界幹擾，避免精神內耗，少看少聽少想。
不斷儲備能量，才能以最佳的狀態，創造想要的生活。
2、練習「正念冥想」
正念冥想，是喚醒自我內在能量，應對各種壓力的一把神奇鑰匙。
在忙碌的日常生活中找到片刻寧靜，清理內心的雜念，重新獲得能量。
心理學博士史蒂芬·西克曼這樣描述正念冥想：
「就是感知自己的體驗，全身心地感知。」
刻意地集中註意力，將全部精力集中在此時此地。能夠快速幫助我們找回內在的平靜，重新讓心跟身體連線，令焦慮不安的心安定下來。
正念冥想的方法：
盤腿端坐，兩手相疊，手心向上，兩肩放松，兩眼微閉或者完全閉著，頭、頸挺直。
鼻吸鼻呼，盡量使吸入氣流下沈。
將註意力集中到一呼一吸上，察覺腹部隨氣息出入而自然波動，拋開一切雜念。
練習時長可以從5分鐘開始，逐漸增加。
正念冥想，可以讓我們感知自我的存在，活在當下，將心從紛擾洪流中收回來，積蓄能量，遇見光明澄澈的自己。
3、練習「愛自己」
看到過這樣一句話：「你生命中所有的問題都來自你不夠愛自己。」
「愛自己」不是滿足自己的欲望、給自己花錢、讓自己成為別人羨慕的樣子。
而是認識自己，悅納自己，自我賦能。
【我決定活到120歲】一書中寫道：
「大自然是能量之源，愛自己，就要走進大自然，自然可以給我們賦能，讓我們更加平靜、更具有力量。」
走出房間，融入大自然的懷抱。在靜謐的林間徜徉，感受大地的能量，喚醒心中的平靜與活力。接觸大自然，借助天地間的靈氣和能量，滋養身心。
先關愛自己，有多余能量再去關愛別人。
不要讓別人幹擾你的磁場，降低你的能量。
有人問： 「為什麽有些人明明晚上剛哭完，白天又能接著卷。 」
在劉潤和武誌紅老師的對談中我找到了答案：
「這些都是不斷給自己註入新能量的人。」
行至中年，壓力，焦慮、自我懷疑、孤獨……都接踵而來，每一次的到來都是對能量的損耗。
想辦法給自己註入新的能量，對沖能量內耗，才能應對生活中的一次次挑戰。
點個 在看 ，中年是每個人重新自我審視、自我療愈的重要契機，學會暫停，給自己充電 蓄 能，再次砥礪前行。
【遮蔽力】總印量1.5萬冊，庫存僅剩2000冊，售出3個版權：繁體版+南韓版+越南版
作者簡介： 輪回 ， 富書作者， 萬事輪回，生生不息，用文字治愈別人，也療愈自己， 一個人要想成功， 你都需要一種能力來支撐你做好自己，不被阻撓，不被誘惑，這就是遮蔽力， 富書第4本新書 【遮蔽力】正在熱銷中， 你的生活，需要遮蔽力 ， 和500萬人一起升級生活認知，知乎、微博@富書，本文先發公眾號：富蘭庫林讀書俱樂部（ID：FranklinReadingClub）， 責編：香克斯、青允，排版：斜陽葉 ，校對：Jenny 、 聞溪
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