早晨的時光對於我們的健康來說至關重要。尤其是對男性朋友們來說，早晨的習慣往往決定了這一天的身體狀態和精神面貌。提到傷肝，大家首先想到的是喝酒，殊不知，有些晨起習慣，可能比飲酒更傷肝。今天咱們就來聊聊這個話題，看看哪些習慣需要盡早調整，讓我們的肝臟更健康。
一、晨起空腹吃甜食
糖分攝入過多，肝臟壓力大
早晨起來，不少男性朋友喜歡吃點甜食，比如巧克力、蛋糕或者甜麵包，覺得這樣能迅速補充能量。殊不知，過多的糖分攝入不僅容易轉化為脂肪儲存在肝臟裏，誘發脂肪肝，還會讓胃腸道的酶分泌過多，影響食欲，加重胃腸脹氣。山西省中醫院腫瘤三科的裴雲霏醫生就提醒過大家，高糖食物要少吃，以免給肝臟帶來不必要的負擔。
甜食傷脾，間接傷肝
在中醫看來，甜食吃多了會傷脾，而脾與肝的關系密切，脾功能不好，也會影響到肝的疏泄功能。所以，要想養肝護肝，早晨還是少吃甜食為好。
二、晨起抽煙提神
煙草毒素，肝臟難承受
有些男性朋友早晨起床後喜歡抽根煙，覺得這樣能提神醒腦。殊不知，煙草中的毒素進入體內後，需要透過肝臟來代謝，這無疑加重了肝臟的負擔。長期如此，肝臟功能容易受損，甚至引發肝病。
煙草傷肺，肺與肝相互影響
中醫講究五行相生相克，肺屬金，肝屬木，金能克木。煙草傷肺，肺的功能下降，也會影響到肝的疏泄和藏血功能。所以，早晨起床後，還是盡量別抽煙了。
三、晨起不吃早餐
膽汁淤積，肝臟受累
早晨不吃早餐，是許多男性朋友的通病。殊不知，不吃早餐會導致膽汁淤積在膽囊裏，時間一長，容易形成膽結石，而膽結石又會刺激膽囊壁，引發膽囊炎。膽囊炎反復發作，會影響到肝臟的功能，甚至引發肝病。
早餐養脾胃，脾胃好肝才壯
中醫常說，「脾胃為後天之本」，脾胃功能好，才能化生精微，滋養全身。早晨不吃早餐，脾胃得不到滋養，功能下降，也會影響到肝的疏泄和藏血功能。所以，要想養肝護肝，早餐一定要吃好。
四、晨起熬夜後補覺
作息不規律，肝臟難排毒
有些男性朋友晚上熬夜，早晨起來後覺得困倦，就想著多睡會兒補覺。殊不知，作息不規律，肝臟的排毒功能會受到影響。肝臟在夜間11點到淩晨3點是最佳的排毒時間，如果這個時間沒有進入深度睡眠，肝臟的排毒功能就會大打折扣。
子午流註，按時作息
中醫的子午流註理論認為，人體十二條經脈對應著一天中的十二個時辰，每個時辰都有一條經脈當值。如果作息不規律，當值的經脈得不到充分的休息和滋養，就會影響到對應臟腑的功能。肝臟對應的是醜時（淩晨1點到3點），如果這個時間沒有休息好，肝臟的功能就會下降。
結束語
肝臟是我們身體裏的「解毒工廠」，它的健康直接關系到我們的生命品質。要想養肝護肝，除了避免上述四個晨起壞習慣外，還需要從飲食、生活習慣、調暢情誌、運動等多方面綜合調節。飲食上要以清淡為主，多吃綠色蔬菜，減少高脂肪食物攝入；生活習慣上要規律作息，避免熬夜和過度勞累；情誌上要保持樂觀積極的心態，不宜過分憂郁或喜怒無常；運動上要選擇適合自己的方式，適量運動，增強體質。
