老年人的健康一直是家庭和社會的關註重點。但近年來，老年癡呆癥（醫學上稱為艾爾茨海默病）的發病率逐年攀升，成了不少家庭的隱痛。你知道嗎？有些看似不起眼的生活習慣，可能就是導致老年癡呆的「幕後黑手」。今天，咱們就來聊聊這個話題，看看那些十個老人九個都愛做的事兒，說不定你也中招了，得盡早改掉！
一、久坐不動，腦子也跟著「生銹」
1.久坐傷身，更傷腦
你有沒有發現，家裏的老人總喜歡坐在沙發上，一坐就是一整天？這可不是個好習慣。中醫認為，「久坐傷肉」，這裏的「肉」不僅指身體上的肌肉，還暗含著腦筋的活力。現代醫學也證實，長期久坐會導致血液迴圈不暢，大腦供血不足，久而久之，記憶力、思維能力都會下降。
2.動起來，讓腦筋更靈活
怎麽辦呢？簡單，動起來就對了！無論是散步、太極還是廣場舞，只要能讓身體動起來，都能促進血液迴圈，給大腦提供更多的養分。俗話說得好，「流水不腐，戶樞不蠹」，就是這個道理。
二、過度操心，愁一愁，白了頭，也傷了腦
1.憂思傷脾，間接傷腦
老年人操心的事兒多，兒女、孫輩、鄰裏關系……樣樣都得操心。但你知道嗎？中醫認為，「憂思傷脾」，而脾為後天之本，脾傷了，氣血生化無源，大腦的營養也就跟不上了。
2.學會放手，享受生活
其實啊，兒女自有兒女福，老年人要學會放手，多關註自己的健康和生活。跳跳廣場舞、下下棋、養養花，讓自己的生活豐富多彩起來，大腦也會隨之變得更加靈活。
三、飲食不節，吃出來的「糊塗」
1.高脂高糖，大腦負擔重
老年人喜歡吃些軟糯香甜的食物，比如糕點、紅燒肉等。但這些食物往往高脂高糖，長期食用會導致血脂升高，血液粘稠度增加，大腦供血就會受到影響。
2.均衡飲食，大腦更健康
要想大腦健康，飲食得均衡。多吃蔬菜水果，少吃油膩重口味的食物。中醫認為，「五谷為養，五果為助，五畜為益，五菜為充」，合理搭配，才能養出好身體和好腦筋。
四、缺乏社交，腦子越用越「銹」
1.孤獨寂寞，大腦退化快
老年人退休後，社交圈子縮小，很多人變得孤獨寂寞。缺乏交流和刺激，大腦的功能也會逐漸退化。
2.廣交朋友，大腦更活躍
老年人應該多參加社群活動，廣交朋友。無論是下棋打牌還是聊天散步，都能讓大腦保持活躍狀態。俗話說得好，「多個朋友多條路」，對大腦來說也是如此。
五、睡眠不足，熬夜傷腦又傷身
1.熬夜傷陰，大腦疲憊
老年人睡眠本來就淺，如果再熬夜或者睡眠不足，就會耗傷陰液，導致大腦疲憊不堪。中醫認為，「夜臥早起，無厭於日」，意思就是晚上要早睡，早上可以早起，這樣才能保持精力充沛。
2.規律作息，大腦更清醒
老年人要養成規律的作息習慣，晚上按時睡覺，早上按時起床。中午可以適當午休，但時間不宜過長。這樣大腦才能得到充分的休息和恢復。
結束語：
老年癡呆癥雖然可怕，但並非不可預防。只要我們改掉那些不良的生活習慣，保持健康的生活方式，就能大大降低患病的風險。記住啊，身體是革命的本錢，健康才是最大的財富。讓我們從現在做起，從點滴做起，為自己的健康保駕護航吧！
