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個體有差異 · 如涉及用藥 · 須遵醫囑
今年你的養生主題是什麽？早睡？食補？運動？「一入養生深似海」，在養生的旅程中，不僅要身體力行，更 要擦亮眼睛，才能識破來勢洶洶的養生「大忽悠」！
今天，盤點出最「火」的66條養生知識，知道一半算你牛！
# 飲食篇 #
1、 大蒜對腫瘤細胞的生長可能會有抑制作用，比較肯定的是，大蒜可以降低幽門螺桿菌引發胃癌的機率。
2、 「 儲備豬肉」不是長期冷凍的豬肉， 而是在進貨和銷售過程中不停更換的流動凍鮮肉， 每年儲備3輪，每輪儲存4個月左右，大可放心吃。
3、 黑芝麻營養要比白芝麻更好 。
4、 糖尿病人可以吃含糖量低的水果 ， 如櫻桃、柚子、桃子、李子，每天不超過200克即可。
5、正常途徑購買的蘋果，表皮的蠟屬於食用蠟，不會對人體造成傷害。中國允許在鮮水果表面打蠟，但必須使用規定的食用蠟 。
6、為了吸收營養， 熬湯最好冷水開煮 。 食材受熱後，表皮的蛋白質馬上凝固，裏面的蛋白質不能充分地溶解到湯內，所以熬出來味道不夠鮮美。
7、枸杞 直接上嘴嚼 ， 枸杞中的維生素、胡蘿蔔素等營養物質簡單浸泡很難發揮效果。
8、紫菜和粉絲不是塑膠做的，塑膠比它們更貴。
9、在古代，我們漢族人不吃晚飯，連皇帝都不吃；不是為了省錢，而是「晚飯不吃，餓治百病」；大家晚飯盡量吃少一點，對身體絕對有益無害。
10、味精最大的過錯是含鈉量高，說「致癌」太過言重，少量添加即可。
11、小油菜，莧菜等蔬菜的含鈣量確實高於牛奶，但牛奶中的鈣更容易被身體吸收，所以補鈣還是牛奶
12、世界上有兩種食物是接近完美的，一種是雞蛋，另一種是牛奶。
13、排骨比豬蹄還「肥」， 鵝肉升尿酸比海鮮還厲害，雞蛋比茄子還吸油，冬棗比米飯還「管飽」。
14、吃魚能保持血管年輕。
15、貝類在海鮮中最應該少吃，江河湖海重金屬汙染，其中它吃得最多。
16、喝酒不可以暖身，反而會寒上加寒。
# 生活篇 #
1 、日常食用低鈉鹽，會降低中風風險。
2、朝左側著睡，不會壓到心臟，只會左邊胳膊發麻。心臟周圍是受肋骨保護的，不會輕易受到任何方向的壓迫。
3、蜂蜜別放進冰箱，進了冰箱的蜂蜜，會結晶析出葡萄糖。這樣不僅影響口感，還會讓人以為蜂蜜壞了，然後就直接扔掉。
4、 「睡滿8小時」是拍腦袋想出來的。 它最早和「8小時工作制」一起提出來，每個年齡層甚至每個人需要的睡眠時間都是不同的。
5、堿性體質不容易生病？
酸堿體質
是偽概念，基於這個理論的一切說法，都是假的。
6、 甲狀腺結節 ，乳腺增生、宮頸糜爛基本不用治，飲食控制，定期復查即可。
7、蹲久了起身眼前發黑，不是貧血，很多只是「 體位性低血壓 」，起身慢一點就好。
8、未吃完的飯菜
，
要趁熱密封冷藏
，
當食物開始降溫的時候細菌就已經開始滋生了，舍不得冰箱受累，就只能讓身體受累。
9、 尿尿次數多，不一定是腎不好。不同人的腎，液體迴圈速度有快有慢，迴圈得快容易小便多，很正常。
10、牙膏、洗發水、沐浴露要經常換牌子，尤其是牙膏。
11、張文宏說「少喝粥」被很多人罵，他完整的話意思是：中國小孩要重視營養，少喝白粥，多吃肉蛋奶補充蛋白質。
12、內褲不暴曬≠白洗。正常情況下，內褲晾幹，保持幹燥就行。
13、 家裏長期不清潔會降低人的免疫力。家中非週期性清潔可能藏匿大量可致病的「毒素」，常年待在病菌環境下，免疫系統會發生紊亂。
14、 常梳頭有益健康。
15、霧霾天氣，早晚也要開窗至少20分鐘，以便空氣流通。
16、 80%的疾病其實都是被精神波動激發的，壞情緒甚至能導致拉肚子和皮膚過敏。
# 健康防病篇 #
1、 五臟中只有心臟不會生「癌」，因為 心臟中的血流速度太快了，絕大多數癌細胞沒機會「落地生根」，就被血液帶走了。
1、心臟每天可以泵出約7157kg血液，相當於14314瓶裝水的量。
3、蘋果中的多酚不是一種物質，而是蘋果所含多元酚類物質的總稱，可以作為有效的高血壓、高血脂及心腦血管疾病的抑制藥劑。
4、收縮壓每升高10mmhg，腦卒中發病風險增加30％，所以把血壓控制好，至少可以預防70％的腦梗。
5、得糖尿病不是因為吃糖多，
I型糖尿病的主因是遺傳，II 型的主要原因是肥胖
。
6、菠菜有輔助平穩血糖。
7、 腦中風口訣：胳膊不擡，嘴角歪；語言含糊，奔醫院。
8、
幹嚼食物可防止大腦老化。
只吃柔軟的食物，會使頭腦活力下降，這也是古人常說的「用進廢退」的道理。
9、痔瘡吃點芝麻茯苓面（將茯苓和黑芝麻打成粉狀與面粉和在一起做成面條食用）
10、治帶狀皰疹有一味中藥叫：杠（gang）板歸。
# 妙招篇 #
1、 驗證雞蛋是否新鮮，只需把它放在鹽水裏，新鮮雞蛋會下沈，不新鮮的會漂浮。
2、吃了非常辣的東西，嘴裏放點鹽含一下，吐掉，漱下口，就不辣了。
3、流鼻血了，不要仰頭。用手指緊捏兩側鼻翼5～10分鐘，或者用棉球塞入鼻腔。
4、止咳最有效的方式是吃糖。硬糖化出來的糖漿可以在喉部形成保護層這樣有利於減輕喉部刺激，喝蜂蜜水也能擁有相同效果，但效果不如含糖來得持久。
5、燙傷了，先不抹其他東西，用流動的涼水沖洗，直到疼痛減輕，再去醫院處理。
6、飛蟲鉆進耳朵，不要立馬上手掏。可以到黑暗的地方，用手電光把它引出，還不管用就去醫院。
7、有沙子或異物進眼睛的時候，立即吐口水，吐多點，然後不停地眨眼睛，百試百靈的。
8、牙膏除了刷不白你的牙齒之外，家裏其他地方臟了基本都能刷白。
9、吹風機對著標簽吹，等吹到商標的膠熱了，就可以很容易的把標簽撕下來。
10、吃了有異味的東西，如大蒜、臭豆腐，吃幾顆花生米就好了。
11、白煮蛋的蛋白，在鼻子上搓，可以祛除鼻子上的黑頭，堅持一段鼻頭會很細很嫩，可以替代去死皮膏。
12、生姜，削成筆狀，用來塗抹淡而稀的眉毛，天天塗一次，漸漸會長濃。
13、洗米水，用第2道洗米水洗臉，早晚各一次。5天後皮膚會變得雪白雪白，而且很水嫩。
14、紅夾生飯重煮法：可用筷子在飯內紮些直通鍋底的孔，灑入少許黃酒重燜，若只表面夾生，只要將表層翻到中間再燜即可。
15、在珠寶盒中放上一節小小的粉筆，即可讓首飾常保光澤。
16、用刀切粘乎乎的東西(年糕、粑粑類)前先把刀淋過冷水，就一點都不粘了。
# 運動篇 #
1、世衛組織評選的最好的運動是跳舞。
2、老人晨練應先進食。
3、運動不需要30分鐘才消耗脂肪，只要動起來了，就會消耗脂肪和糖原。
4、早晨和傍晚空氣汙染嚴重，並非運動最佳時間。 每天的上午10點左右，下午3點到5點才是最佳運動時間。
5、大量運動後不要馬上洗浴，休息半小時再洗。
6、院士推薦的三種適宜中老年朋友的運動：走路、太極、遊泳。
# 兩性篇 #
1、 男女效能力高峰分別為18歲和28歲？男女效能力不斷波動，並非僅與年齡有關。
2、「精盡而亡」不可信。「精盡」的情況是有的，但只是暫時的清空，這種情況禁止高頻次生活後會自行恢復。
3、老年人性生活的頻率最好是： 年齡的首位數×9，所得結果的十位數是周期，個位數的次數 。 比如60歲的老年人夫妻生活頻率=6x9=54，也就是50天內4次為宜。
4、多摸摸乳房不能變大。
5、性生活誘發心臟病的機率極低，無須杞人憂天。
6、性生活會影響私處顏色？私處顏色深淺主要受性激素影響，跟摩擦或性生活都沒關系。
幸福十分之九是建立在健康基礎上的，健康就是一切。
而真正的養生之道，其實很簡單。
保持穩定的情緒，就能減少一半的疾病。
學著寬心，就能讓煩惱和病痛一並溜走。
保持適宜的體重，遠離慢性疾病。
早睡早起，一定要睡得好。
重點，還要有適度的運動，大家不要偷懶哦！
