咱們老年人，就像是那經歷了風霜的老樹，雖然枝幹粗壯，但也得小心呵護，才能年年歲歲都枝繁葉茂。今兒咱們就聊聊早上的那些事兒，有些習慣，咱們寧願早飯後接著睡會兒「回籠覺」，也別輕易去碰！
咱們常說「一日之計在於晨」，早晨確實是養生的好時光，但咱們中老年人，早晨起床可得悠著點。為啥？因為咱們的身體機能已經不像年輕時那麽硬朗了，稍有不慎，就可能惹來一身病。
您想，早晨氣溫低，空氣濕度大，對於咱們中老年人來說，這時候身體是最脆弱的。血壓容易升高，關節也容易僵硬，一不小心就可能中風、骨折。所以，早晨起床，咱們得慢慢來，別急，別急！
老年人寧願早飯後接著睡，也別在早上做這3事
空腹晨練，傷胃又傷身
老劉我，經常看到公園裏有些老朋友，一大早空腹就去晨練，這可真是個不好的習慣！咱們中老年人，脾胃功能本來就弱，空腹晨練，容易讓胃受涼，引發胃痛、胃脹。
而且，空腹運動時，血糖水平低，容易頭暈、乏力，甚至暈厥。所以，咱們寧願早飯後接著睡會兒，養養精神，也別空腹去晨練。
猛然起床，血壓飆升
咱們中老年人，起床這事兒也得講究個「慢」字。猛然起床，血壓容易飆升，這對咱們的心腦血管可是個大考驗。
根據一項研究，早晨起床過快，會增加中風、心臟病的風險。所以起床時，先在床上坐會兒，伸伸懶腰，活動活動關節，再慢慢站起來，這樣血壓才能平穩上升。
喝濃茶提神，適得其反
有些老朋友，早晨喜歡喝濃茶提神，這可真是個誤區！濃茶中含有大量的咖啡因和茶堿，咱們中老年人，肝腎功能已經減退，喝濃茶容易加重肝腎負擔，引發心悸、失眠、尿頻等問題。而且，濃茶還會刺激胃黏膜，導致胃痛、胃潰瘍。所以，咱們早晨寧願喝杯溫開水，潤潤嗓子，也別喝濃茶提神。
養生小妙招，讓早晨更美好
晨起揉腹，健脾和胃
咱們早晨起床後，不妨先揉揉肚子。 中醫認為，腹部是脾胃之所在，揉腹可以健脾和胃，促進消化 。咱們躺在床上，雙手重疊放在腹部，順時針揉36下，再逆時針揉36下，這樣既能促進腸道蠕動，又能提高脾胃功能。
叩齒吞津，固齒養腎
早晨起床後，咱們還可以試試叩齒吞津。 中醫認為，腎主骨生髓，齒為骨之余，叩齒可以固齒養腎。 咱們輕輕叩齒36下，然後用舌頭在口腔內攪動，產生唾液後分三次吞下。這樣既能增強牙齒的堅固度，又能滋養腎臟。
晨起冥想，靜心安神
最後，咱們早晨起床後，不妨試試冥想。 中醫認為，心主神明，冥想可以靜心安神，調節情緒。 咱們坐在床上或椅子上，閉上眼睛，深呼吸，專註於呼吸的節奏，讓思緒逐漸平靜。這樣既能提高咱們的專註力，又能緩解焦慮、抑郁等情緒問題。
記住，早晨起床別急，別空腹晨練，別猛然起床，別喝濃茶提神。咱們寧願早飯後接著睡會兒「回籠覺」，也別讓這些壞習慣傷了身子。願大家都能健康長壽，笑口常開！
