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一些女性為了預防婦科問題，每天都會進行私處清洗，平時也很註意衛生，但還是總覺得不舒服，不是白帶異常，就是出現一些其他癥狀。男性也如是，明明很註意了，但是男科疾病還是會頻頻發生。
明明很註意衛生了，為什麽還會出現反復發作的婦科男科問題？ 到底是怎麽回事？
張老師： 現在的 婦科和男科問題 很多都不是衛生的問題，大部份是由於久坐辦公室長期不動， 氣血不通暢 造成的。
中醫認為 腰屬腎之府，腎主生殖 。而「久坐傷腰」 會導致腰部的氣機不利。這個童子功 —— 屈膝轉身調沖任 ，可以幫助大家改善男女那些「羞於啟齒」卻不得不說的事兒。
這個動作 通暢腰部氣血的，做50~100下， 以身體微微出汗為度，經期、孕期可做。
動作說明
雙足並立。立身正直脊柱松展，雙目平視，呼吸自然。
雙手體前平舉，掌心向上，略寬於肩，高與肩平。
雙膝微曲，膝頭相並，腰背呈直線，以脊柱為軸左右擰轉，目隨手動，如此往復。
收式：轉正身體，雙手屈肘下落，雙膝同時伸直站立，雙手放松回歸體側。
網友們的反饋摘選如下：
網友 ：轉的腳心都熱了，感覺很好。
網友 ：剛剛轉了60下，打了幾個嗝兒，腰部明顯感覺熱乎乎了。就是有點頭暈。
網友 ：這個動作做多了，手臂在左右轉動的時候，感覺能刺激到肩胛骨內測的膏肓穴，效果不錯。
網友 ：做了20幾下就做不動了，做完後就感覺整個臀部非常輕松舒服，神奇！這下明天要堅持做。謝謝老師，謝謝熊貓！
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圖片來自攝圖網和網路
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