今天是小暑，小暑之後，馬上就要入伏了！三伏天又熱又濕，正 所謂「上蒸下煮」， 難熬的「苦夏」又要開始了。
這裏可能有人會問，什麽是苦夏？苦夏時，身體又有哪些影響？
苦夏是中醫的病證名， 也叫「疰夏」， 指因夏天因為暑濕之氣外侵，困阻脾胃，或者暑熱耗傷正氣，脾失健運，由此引起倦怠嗜臥、納差低熱等不適；
夏天容易 「苦夏」的人，也更容易中暑，因為這種人多是 脾氣虛、心氣虛 。也就是說，三伏天中，脾和心這兩個臟腑最為辛苦。
長夏養生要點一
護脾
中醫的脾主運化，這個運化包括 食物的消化 和 水液代謝 。小暑之後，空氣濕度增加，為了應對外濕，脾要重點轉移，這樣一來，留給食物消化的脾氣就容易不足，食欲不振甚至惡心、 嘔吐等內濕表現，就會在「小暑」之後 出現或是加重。
就是因為這個原因，中醫將入伏之後到立秋這段時間特意劃分出來，稱之為 「長夏」， 由五臟之一的脾所主，目的是提醒大家 在這段時間要著力健脾，非此無法應對外濕、內濕的夾擊。
中醫裏有健脾之效的藥物， 黃芪 位列前茅，也更適合在夏天用。因為，它不僅能 改善脾胃功能， 保障夏天能有個好胃口，還能 提升脾運化水濕的能力， 利水消腫排出體內多余廢水。
張仲景有個著名消腫方「防己黃芪湯」， 用到了黃芪、防己、白朮、甘草。其中，黃芪的用量最多，用以 治療「身重微腫」 ，這個「重」和「腫」就是 水濕內停 的結果，與很多人的「濕胖」其實是同一個發病機理。
長夏養生要點二
養心
「小暑」之後，和脾一樣辛苦的就是心了。高溫時，血壓會下降，為了維穩血壓，心率就要提升，心肌收縮要加勁，加上夏天夜晚短，心臟透過睡眠來修復的時間也變短，這樣多管齊下，心臟在夏天是最累的器官。
在中醫理論中裏， 與夏天相對應的臟腑是心，養生重點也在護心上。 基於這個原理，中醫還有「夏吃參」的理論，就是強調 夏天要借助人參護心。
護心就是「春夏養陽」的具體體現，心臟功能屬於中醫的心陽， 而心陽是陽氣的絕對構成。
過去中醫救治各種原因導致的心臟急癥，比如心力衰竭，心臟驟停，就靠「獨參湯」，把一根人參急煎後喝下，以此回陽救逆，起死回生。因為， 人參是所有中藥裏，唯一一個入心經補心氣， 能直接給心臟這個「發動機」賦能。
黃芪、西洋參
一個健脾，一個護心
既然脾和心是入伏後最為辛苦的臟腑，這時候的養護重點也要圍繞它倆，具體來說， 一要健脾二要護心，這就要用到黃芪和人參 ，這兩者配合，尤其是黃芪和西洋參合用，效果一定是 1+1 大於 2 ！
之所以有如此效果，因為 西洋參是人參裏唯一一個既補心氣又不上火的參。 補心氣是其入心經，不上火是其性質偏涼。不過，這個涼性對於有些脾胃虛寒者不友好，吃完後會出現胃不舒服的情況。
而 黃芪是入脾、肺經，性質偏溫，雖然不能補心氣，但與西洋參配伍，肺脾心氣三氣同補， 一來加持了補氣的力量，二來對沖了西洋參的涼性，更能改善脾胃虛寒夏天時內裏的虛空，而西洋參的涼性，也中和了單獨服用黃芪可能導致的上火問題。
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