今天聊聊九種體質之一的「濕熱體質」，濕熱體質的總體特征用四個字概括為「濕熱內蘊」，即以面垢油光、口苦、舌苔黃膩等濕熱表現為主要特征。常見表現為面垢油光，易生痤瘡，口苦口幹，身重困倦，大便黏滯不暢或燥結，小便短黃，且濕易趨下，男性易陰囊潮濕，女性易帶下增多，舌質多偏紅，苔黃膩，脈滑數。這類人的心理特征一般容易心煩急躁，且在環境的適應上，對夏末秋初濕熱氣候，濕重或氣溫偏高環境較難以適應。
濕熱體質在發病傾向上多發以下相關疾病：①濕熱下註類：由於濕性重濁易趨下，容易引發濕熱下註為病機的疾病像「腹瀉、痔瘡、淋病、膀胱炎、尿路感染、小便白灼、痛經、帶下增多、前列腺肥大、陽痿等」；②濕熱傷表類：由於熱性發散易趨表，容易引發「濕疹、瘡癤、口腔潰瘍等」；③脾胃虛弱與④肝膽濕熱類：現在很多人都聽說過「肝膽濕熱」等類似說法，結果上來說此類病人容易引發「膽囊炎、黃疸、肝炎等」問題。那麽肝膽為什麽會濕熱？直接說結果吧，濕熱產生主要包括三點：Ⅰ脾胃虛弱，脾虛生濕，郁滯生熱。Ⅱ肥甘厚味酒肉不節，伐脾助熱。Ⅲ在以上基礎上吃「夜宵」「熬夜」。這三點多為此類問題的根本，不改變，難調節。
在排除外因的情況下①②為結果③可為原因，三者皆可致病，因此知其緣由，保護好脾胃，才能斷了病根，希望讀者不論是工作所需還是生活習慣使然，能有所衡量。總之發病傾向於：濕疹、瘡癤、口腔潰瘍等；膽囊炎、黃疸、肝炎等；腹瀉、痔瘡、淋病、膀胱炎、尿路感染、小便白灼、痛經、帶下增多、前列腺肥大、陽痿等。以下根據濕熱體質人群可能出現的相關疾病推薦食療方子(姑且這麽分吧)，讀者可根據自身情況靈活選擇。
一、濕熱傷表類
1、冬瓜薏米湯
取冬瓜200克，薏米30克，煎湯，加少許糖，代茶飲。可清熱解暑，健脾利尿。用於暑癤痱毒，或膀胱濕熱，小便短黃。
2、灰莧交藤地膚湯
取灰莧菜30克，夜交藤30克，地膚子30克，加水煎湯。飲湯。可清熱利濕，祛風止癢。用於濕熱小便不利，瘡疹瘙癢。
二、濕熱下註類
1、蕎麥雞蛋丸
取養麥粉500克，雞蛋清10個，甘草末60克，蕎麥粉炒黃，和甘草末至勻，再用蛋清調，加適量溫開水，做成丸。每日早、晚用開水送下藥丸30克。可健脾除濕止帶。用於脾虛帶下及濕熱帶下之輕者。
2、綠豆薏米腸
取綠豆50克，薏米30克，豬大腸250克，大腸洗凈，綠豆、薏米浸泡，裝入腸內並加水少許，腸兩端紮緊，用瓦鍋加水煮爛熟後服食。每天1劑。連服7～8天。可清熱利濕，解毒。用於濕熱下註痔瘡。
3、茯苓車前粥
取茯苓粉、車前子(紗布包煎)各30克，梗米60克，車前子煮湯取汁，加茯苓粉、粳米煮粥。每日1劑，早晚服食。可利水滲濕，清熱健脾。用於女性濕熱帶下。註：孕婦不宜。
4、車前竹葉甘草湯
取車前葉100克，淡竹葉12克，甘草10克，冰糖適量，將車前葉、淡竹葉、甘草洗凈後，共入鍋中，水煎去渣取汁1大碗，加入冰糖入砂鍋中稍燉即成。代茶飲用，每日1劑。連用7~10天為1療程。可利尿通淋，清心除煩，清熱消炎。用於濕熱下註之膀胱炎、尿道炎，小便短赤澀痛。
5、玉米須車前飲
取玉米須50克，車前子20克(紗布包)，生甘草10克，加水500毫升，煎取400毫升。溫服，每日3次。可清熱解毒利尿。用於濕熱下註誘發急性尿道炎、膀胱炎小便不利等。
6、田螺坤草湯
取田螺250克，鮮嫩坤草(益母草)125克，車前子30克，廣木香10克，田螺漂洗幹凈，去尾尖；坤草切碎；車前子及廣木香用布包。諸物煎湯。飲湯食田螺肉及坤草。可利水導濕，行氣通滯。用於膀胱濕熱，前列腺肥大。
7、汽鍋白鴨肉
取嫩鴨半只，郁金10克(浸軟洗凈)，生山楂10克，金針菜10克(洗凈)，將鴨肉剁成5～6塊，以料酒、鹽、胡椒粉適量塗擦，靜置2小時，然後將腌過的鴨放入汽鍋內，上放郁金、山楂、金針菜，加鹽少量，灌入清湯，旺火上籠蒸90分鐘至鴨熟，稍加味精調味。服食。可清利下焦濕熱，止痛。用於濕熱下註型痛經。
三、肝膽濕熱類
1、丹參郁金蜜
取丹參500克，郁金250克，茵陳100克，蜂蜜1000克，黃酒適量，將丹參、郁金、茵陳入砂鍋，加冷水浸泡2小時，中火燒開，加黃酒1匙，小火煎1小時，約剩藥汁1大碗，濾出，再加水煎1次，約剩藥汁大半碗。將兩次藥汁與蜂蜜倒入瓷盆中，攪勻，加蓋，旺火隔水蒸2小時，冷卻裝瓶。每日2次，每次1～2匙，飯後開水沖服，3個月為1療程。可疏肝利膽，除濕潤燥通經脈。用於濕熱重，膽火旺，膽道梗阻，膽區疼痛，大便燥結。
2、田基黃蜜棗煲豬肝
取田基黃30克，蜜棗7～8枚，豬肝100克，豬肝切成片，與田基黃、蜜棗共加水適量煎煮。去渣加食鹽即成。飲湯食豬肝。可清熱去濕，散瘀解毒，扶正護肝。用於濕熱型肝炎。
四、脾胃虛弱類
1、泥鰍豆腐湯
取泥鰍100克，鮮豆腐100克，調味品適量，泥鰍去內臟洗凈，加水同豆腐共煮。食泥鰍、豆腐，喝湯，每日1~2次。可健脾益氣，除濕退黃。用於濕熱黃疸，小便不利，食少體弱。
2、鵪鶉肉粥
取鵪鶉肉50克，粳米50克，味精、精鹽、香油、蔥、姜末、胡椒粉、料酒各適量，將鵪鶉肉切絲，粳米淘洗幹凈。炒鍋內放香油、蔥、姜末煽炒。再加入鵪鶉肉絲稍炒，烹上料酒，添入清水及粳米燒沸，撈去浮沫，轉為文火慢慢熬煮。粥成後，再調入味精、精鹽、胡椒粉各適量即可。每日2次，每次1碗。作早、晚餐溫熱食用。可補五臟，益中氣，清利濕熱。用於脾胃虛弱，消化不良，食欲不振，腰膝酸痛，水腫，瀉痢等癥。
