常聽人說，運動與不運動，差的是一整個人生。
年紀漸長，對這句話深有體會。
人生下半場，拼的不是成就或財富，而是運動與健康。
1
運動，富養身體
最好的養生，就是堅持運動。
一個人體質好壞，是先天決定的；
健康的身體，卻可以後天養成。
曾國藩自幼體弱，寒窗苦讀數十年，久坐不動損傷了氣血。
他常感到「耳鳴不止，稍稍用心，便覺勞頓」。
曾國藩的這種癥狀，類似現代人「亞健康」的狀態：
明明一天到晚什麽事也沒做，身體的疲憊卻無法消除。
曾國藩自己也意識到，這是威脅健康的大問題。
他決定改善，在日記中寫道：「行步常勤，筋骨常動。」
身體四肢要勤於鍛煉，沒事不要總是坐著，多站起來走動走動。
筋骨才能保持硬朗，身體才能保持健康。
2
運動，富養精神
運動不僅可以改善體質，更能磨練精神。
據史料記載，陸遊活到85歲高齡，是宋朝最長壽的詩人。
他晚年依然精神矍鑠，得益於一種名為「長嘯」的健身運動。
古人長嘯時，會舒展自己的身體，有節奏地進行深呼吸。
伴隨著吶喊，刻意拉長聲音，類似於我們爬山時的「喊山」。
揮灑汗水的同時，也吐故納新。
那些雞毛蒜皮的小事，都隨之蒸發。
運動時，人體會分泌多巴胺、血清素和腎上腺素。
多巴胺可以提升幸福感，腎上腺素使人精神振奮，血清素抵抗抑郁癥。
這三種神經傳導物質，都和情緒有關。
能使人舒緩緊張的情緒，提升幸福感。
堅持運動，可以改善睡眠品質，睡眠好精神就好，精神好心情就好。
頭腦清晰，思維敏捷，反應速度快，記憶力也顯著提升。
運動對精神的改善，並非一日之功。
只要持之以恒，就能有所收獲。
3
運動，富養人生
常聽人說：「生命在於運動。」
運動能延展生命的長度，開拓生命的寬度，累積生命的厚度。
動與不動，差的是一整個人生。
18歲以前，生命是父母給的；
18歲以後，人生品質由自己決定。
運動，能讓你保持一種年輕的狀態。
正如【呂氏春秋】所說：
「流水不腐，戶樞不蠹，動也。」
意思是說，活水常流所以不發臭，門軸常轉所以不被蟲蛀。
人也一樣，要常運動，生命力才能持久。
你若不動，人生便是一潭死水，遲早發爛、發臭；
唯有流轉起來，在不停的運動中，生命才能抵禦侵蝕，永遠年輕。
有位經濟學家曾說：
「健康是‘1’，而財富、名聲、地位……這些外在的條件都是‘0’。
大多數人在為了‘1’後面的‘0’疲於奔命；
殊不知世間最寶貴，也最難守住的，正是前面的‘1’。」
對於人生而言，健康永遠排在首位，身體才是革命的本錢。
動起來，就是為你的人生保值。
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