中女到中年，皆孤獨。
生活的重擔面前，我們要像一個鋼鐵女一般，沖鋒陷陣，回到家還要面對四面楚歌。
老公、婆媳、工作、孩子...處處都要操心，處處又有些力不從心。
情緒穩定，那大抵是一種理想。
但「怒傷肝」、「思傷脾」、「悲傷肺」、「恐傷腎，為了身體健康，我們還是要努力去修煉。
假如你也有情緒不穩、內耗嚴重的問題，強烈建議多做這7件事，都是我親身實踐過的。
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1、不要對自己太苛刻，而是 允許自己釋放情緒。
自從情緒穩定、內核穩定、松弛平胡，這些詞流行以來，人們似乎都對自己更加苛刻了。
每一次負面情緒，都要在內心裏先自我鞭屍無數遍。
我想說：親愛的們，咱對自己有要求是好的，想要做得更好是人之常情，可過度反思、幫著別人一起欺負自己肯定是不對的。
首先，我不敢說自己閱人無數，但我確實沒見過完全沒情緒的人。
我家小怪獸、我女兒、還有我文章裏提到的那個好閨蜜，他們三個人按道理說已經是天生鈍感力高，又低物欲的人了，但也有煩躁、悲傷、控制不住發火的時候。
只不過他們恢復起來比較快，僅此而已。
大家生活中見識到某人怎麽怎麽穩定，想必也只是選擇了合適的途徑來釋放情緒。
因為，人是感情動物，不是機器，不能保證百分之百。
其次，真正的情緒穩定本來就不是沒情緒，而是我很好地維護了自己的邊界，拒絕了該拒絕的事，甚至說把情緒當成一種演繹，過去就過去了。
第三，每個人基礎都不一樣，每個人的隱痛也不一樣。
這幾年吧，我很少為具體的事情尤其是外界的評價而生氣了，但碰上生理期，多條負面評價集中在一起，也還會有些忍不住。
比如說前天吧，有人在文章下面以我的長相攻擊說我刻薄、心中有惡，一下我就破大防了。
講真，從小到大，太多人以我顴骨高直言不諱地講我兇相、強勢、難相處了。
我是真的在意這件事，雖然我清楚這叫以貌取人，這是他們攻擊我的一把刀，越是在實力上拼不過我，越是以此作為武器。
但正因為自己也不接受這件事，就更容易被傷害到。
所以，在這種時刻，我會允許我自己 哭一會，或者 懟回去。
任何負面情緒來襲，第一時間裏，我希望大家都不要去對抗，去否定自己，說自己為什麽做不到，說自己明明是大人了還怎樣怎樣...
接納它，只有接納它，它才會消失。
否則原本是A事件引發了一個情緒，現在還要疊加自我懷疑的B情緒，一定是愈演愈烈的。
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2、情緒已經很不好了，就不要繼續待在不好的環境裏
人是環境的產物。
如果我們無法主宰自己的大腦，強行把負面情緒關了，可以試著采用空間更換法則。
簡單說，就是身體先行。
和同事鬧不愉快，先離開辦公室到樓下透透氣；和老公吵架，先離開家去小區溜達一圈；被後台氣到，關掉手機去運動。
情緒這個東西吧，很多時候，它是這樣的，你越繼續想，越容易進死胡同。
尤其是女人，「翻舊賬」和越想越嚴重就像是本能。
原本只是當下的一個小點，只要一陷入負面情緒，大腦就會自動羅列過往所有類似的事件，然後順理成章的掉進受害者思維。
即，我好倒黴我好苦，他們為什麽這麽對我。
在這種情況下，別人哄你的聲音都難聽得見，甚至有可能是越哄越委屈的。
根據我的個人經驗，最好的辦法就是強制自己離開當前的環境。
當我們的大腦、眼睛、耳朵接收到新的資訊，看到新的人，或許一下子就豁然開朗了。
這麽說吧，陽光、空氣是免費的，街道上的人都在積極地生活著吧，比自己更努力過得更慘的人也有吧，孩子們的笑聲是那麽純真那麽燦爛吧...
相信我，只要十分鐘，你就會發現，世間萬物，其實都在治愈你。
而自己，剛剛三十多歲而已，一切都來得及。
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3、 把關我屁事，和關你屁事刻在腦子裏。
世界上所有復雜的事情，都有一個萬能解決方案，即關我屁事和關你屁事。
只要我們把這八個字刻在腦子裏，就能解決生活中80%以上的問題。
現在，仔細回憶下，能引發我們情緒的點，來來回回無非就是：被人惡意評價、他人沒按照自己想的去做、擔心孩子的未來、和人想法或者三觀不一致、太過操心他人、想做到令人滿意...
來來來，姐妹們，記住這句話：人生是自己的。
所謂正確的三觀只有一個，就是我要為自己而活。
我躺平、我不知上進、我喜歡什麽風格的衣服、我家裏亂亂的、我不合群，只要我不傷害、影響別人，都是我自己的事，我開心就好。
而對於老公和孩子、父母和閨蜜，在乎又能牽動自己情緒的關系，我們要由衷地認識到，自己說了不算。
一切可控的部份，只有自己怎麽做。
不管我們再怎樣打著「為她好」的名義，要不要做怎麽做都是她的事情。
做人嘛，問心無愧就好了。
至於執念，千萬不要有。
因為，人不可能被改變，也不願意被改變，除非她自己想要改變。
那麽這個前提一定是她悟到認識到或者想要追求一個什麽結果。
所以，閑著沒事多勸勸自己，然後管好自己。
想太多，在意再多，最後受傷的都是自己，不值得的。
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4、用時間價值觀，幫自己及時「轉念」。
經常聽到有人說，情緒上頭時，我管不住自己，到底該怎麽辦呢？
轉念。
只要你不是看老板不爽也拍桌子吵架的人，刻意練習「轉念」並時刻實踐，一定能慢慢地掌控自己的情緒。
那什麽是轉念呢？
就是生活中我們對自己的情緒保持較高的覺察力，知道自己的情緒開始波動了，就馬上利用自己的框架把一個更積極更有力量更有格局的念頭輸入到自己的大腦裏。
強行代替或者說消解掉那個負面情緒。
聽起來很難，但實際上我們每個人的大腦和潛意識都是在同時執行的，而大腦接受到的指令來自於潛意識，也可以說來自於心的思考。
所以，趁自己冷靜理智的時候，多給自己的潛意識武裝些高維的認知才是我王道。
這個高維的框架不是我要做到情緒穩定，這是結果，不是認知哈。
認知是我清楚我的時間浪費在情緒上毫無意義，我自我懲罰根本傷害不了別人，我如果被一句話氣到我要提升自己的溝通能力當場反擊回去，認知是我要圍繞著我的目標做事，而非情緒。
前些天，我在直播裏說過，人活著要懂得化繁為簡，什麽三觀不三觀的，普通人只需要建立時間價值觀。
即我的時間用在那裏更快樂更舒適更容易拿到結果，剩下的那二觀，在這個基礎上自然就開啟了，穩固了。
把自己從情緒的深淵裏拖出來，這一招也非常有用。
因為，我很貴，我有很多事情要做，為什麽要作繭自縛，困於情緒呢？
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5、放下，那些你認為「應該」的事情 。
中年女人，之所以活得很累，有一個很大的原因，腦子裏太多應該了。
家裏應該是幹凈的，做媽媽應該要完美，教育孩子一家人應該要保持一致，婚姻應該忠誠，我對他好他應該對我好，做人應該講道理...
可能噢，前幾十年我們接受到的理念全都是這樣正統又陽春白雪的。
但世界有其暗流湧動的部份，人性也有其陰暗齷齪的部份。
很多很多時候，我們就是做得太多了，活得太正確了，所以才委屈才擰巴。
如果你感到很受傷，請放下吧。
孩子可以接受好幾種規則和教育方法，做媽媽也不必面面俱到，偶爾脆弱犯錯都沒關系，如果太累不想收拾家那就不收拾...
從人不為己天誅地滅來說，自私和無私也是辯證統一存在的，因為你只有先顧好自己，先獨善其身，才有能量愛別人，對別人好。
所以，別給自己那麽多枷鎖，更別拿自己的標準要求他人。
我們可以見識了生活的真相後，繼續選擇做一個正直、善良、仁義的人，可以堅持維護一個幹凈的環境，對婚姻保持忠誠。
但與此同時，我們得用人性看待他人，允許他人，也得接受孩子有他與生俱來的基因，有他的命運。
假如你打心底裏認識到這件事，你的情緒也能好一大半。
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6、培養一兩項自己的興趣愛好。
當你的人生有一個愛好，你永遠不會孤單、不會絕望，這真的很寶貴。
建議每一個中年少女們，都盡快落實這件事。
不要讓它停留在一個概念上，也不要三天打魚兩天曬網。
關於到底做什麽？
親愛的們，認知自己、發現自己是需要個過程的。
每個人都只能自己去嘗試。
但重點是什麽？是永遠不要自我洗腦，我什麽都不喜歡。
讀書、美食、運動、畫畫、寫作、瑜伽、聽音樂、研究歷史、穿搭、化妝、遊戲、唱歌、各種樂器、飲茶、科普、天文、旅行、練字、攝影、做手工、收集名人名言心靈雞湯...
有需要花錢的，有不需要，只是純純消耗時間，在過程中汲取快樂的。
大家不要把這個事想得過於復雜或者高大上，也不要追求什麽我找到了我要玩一輩子。
而是就像孩子一樣，純真地簡單地面對它，我心血來潮就去學一下，我看人玩得不錯我也感興趣我去試一下。
只要我們感到快樂，我們願意，我們也付得起這個代價就可以了。
這些年，我也學廢了很多，浪費了很多，嘗試了很多，人生嘛，就是一場體驗。
重點是我能夠把我的日子過得有意思一點，而不是腦子裏全是情情愛愛，老公家庭孩子。
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7、交幾個好的閨蜜，並保有自己的圈子。
中年女人，最後的心靈凈土和治愈一定是在閨蜜那。
在同事面前，我們要保持專業和克制；
在父母面前，我們要假裝過得很好的樣子；
在老公面前，我們也有話不能說或是說了無用。
只有在真正的朋友面前，我們才能卸下自己的偽裝，還原真實的自己。
所以，生活再忙，我都沒有斷了和閨蜜的社交。
可能我們也會一段時間不聯系，但只要有時間，經濟允許，我一定是舍得花在她們身上的。
一份好的友情能滋潤心扉，暖心互益，能讓我們的生活中不孤淒，在無助落寞困惑時給予暫時的依偎。
盡管我曾經被「閨蜜」騙了幾十萬，但我依然保持著赤子之心，我相信那只是偶然事件，我也相信自己能遇到真誠的人。
很幸運，這些年我一直在家庭之外有這樣的一個小圈子，我們都有很好的邊界，也相伴著走到了現在。
真的超幸福，希望大家也保有著自己的圈子。
不要一結婚就疏遠朋友，不要把自己孤立起來。
好的閨蜜，哪怕會離開會走散，給我們帶來的支持和治愈是真實存在的。
就像胡可所說：已婚女性為什麽需要有朋友，就是希望能暫時放下家裏所有的其他東西，和朋友一起放空一下自己，給自己一個充電的時間。
文章的最後，我想再說一遍，情緒穩定不是沒情緒，偶爾的負面情緒一定是正常的。
我們要允許它，更要給自己一個「轉變」的過程。
而真正的治愈就是你覺察到了自己的感受，發現了自己真實的想法和邏輯，看見了自己的需求並理解接納自己，做好課題分離，最終抱持了自己。
祝福大家！與大家共勉！
關於南汐：
一位生活在上海的草根媽媽， 家有兩娃安寶和小滿， 每天分享自己的生活感悟，經驗反思； 終 身 成長，持續更新。
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