【抗焦慮飲食】 限時特惠包郵 ￥ 54.8 （ 原價￥89 ）， 2024年5月4日活動結束。
透過改善營養治病是中國人向來熱衷的事情，但是，日新月異的生活方式變化使得絕大多數人迷失了方向，伴隨著快節奏奔波的是日益「貶值」的一日三餐，如何理解身體的需求、如何用「短、平、快」的方法制作出高品質的飲食是現在以及未來很長一段時間內國人必須重視和實施的工作。本書很符合廣大群眾現在的需求。
我是神經內科醫生，近 10多年來都在做與疾病，特別是與大腦疾病相關的營養管理。在我的患者中有很多患有焦慮癥。以前我只是用藥物治療他們的疾病，後來增加了飲食調理。這兩種手段相結合的效果很好，患者服用的藥物逐漸減少，有的患者最後完全停藥，恢復了正常。這本關於焦慮癥與營養的書是我目前見到的最為詳細的專業用書，你如果感到焦慮，可以慢慢地看本書。是的，要慢慢看，從前往後、再從後往前看。我把本書看了兩遍，現在，我把透過改善營養減輕焦慮的一些思路梳理一下，你順著我的思路走，就可以在閱讀過程中「不迷路」。
你要先確定自己正處於焦慮狀態，確定之後不要馬上吃藥，而要尋找產生焦慮情緒的原因，從源頭努力解決這一問題。下一步是了解營養素的作用機制和相關要點。你可以跟著本書目錄找到你想閱讀的相關章節。
現在的生活節奏很快，各種壓力很大，處於焦慮狀態是很普遍的現象，你要知道自己的癥狀符不符合焦慮癥的診斷標準。焦慮癥有好幾種形式：廣泛性焦慮癥、驚恐癥、社交恐懼癥、特定恐懼癥、強迫癥、創傷後應激障礙。不管哪種形式，最基礎的表現都有以下三項：①心理上過度擔心、緊張；②出現自主神經紊亂癥狀，比如心悸、出汗、胸悶、手抖、尿頻；③行為上坐立不安、來回走動、安靜不下來等。第一項是關鍵表現，第二項和第三項可能表現得不明顯，也可能表現得很明顯。
我以前在神經內科門診要接診許多焦慮癥患者，開鎮靜藥和抗焦慮藥是我每天必做的工作。但是，你要知道，幾乎所有的藥物都是治標不治本。如果想要從根本上治好自己的病，那你就要采取自然療法。什麽是自然療法？它指不用藥物、手術、放療，而用自然法則治病的治療手段，包括利用營養學知識進行營養調理、利用運動醫學知識進行運動調理、理療按摩、陽光療法，等等。藥物治療與自然療法結合在一起，既治標又治本，患者恢復健康的速度快，癥狀還不易「反彈」。
產生焦慮情緒的原因最主要有兩個：一個是你自己希望達到的目標過高，並且這個目標不好確定；另一個是你的身體狀態不足以應付這些目標，用成語來形容就是「力不從心」。
我在門診經常告訴焦慮的患者先把目標「降下來」，要麽把目標的高度降下來，要麽把實作目標的時間延長。在過短的時間內到達一個自己本就到不了的高度是不現實的，不要追求那些根本實作不了的目標。我還會告訴患者要補充營養，提高自身的能量，為大腦高速運轉提供物質基礎，這樣患者才可以應對更多的挑戰。如何增加營養補充自身的能量呢？你可以好好地在本書中尋找你想要得到的良方。
我勸你先看第八章，這一章的內容體現了自然療法的基本原則。現在，很多人在壓力大的時候就去做冥想、做運動，或者去旅行，這些是非常正確的方法——人要先讓心放下來，讓大腦靜下來。你要先改變自己不正確的生活方式，理解藥物的作用機制，不盲目用藥。你必須去除給身體帶來麻煩的毒素，知道這些毒素是什麽，然後再看看減輕焦慮需要補充哪些營養素。絕大多數營養素是可以透過日常飲食獲得的，當日常飲食滿足不了身體對關鍵營養素的需求的時候，你可以額外服用營養素補充劑。
看完了第八章，再看第一章和第二章，這兩章的內容基本上解決了焦慮癥患者在營養方面的困惑。第三章到第七章講了很多透過改善營養減輕焦慮的知識，你如果想深入學習，那麽就可以慢慢閱讀，繼續研究一下。
非常感謝特魯迪·史考特撰寫了本書，為廣大讀者在解決精神問題方面提出了合理的營養建議，為廣大讀者理解營養學在一般精神衛生保健，尤其是在預防和治療焦慮癥方面的套用做出了重要貢獻。
北京安貞醫院神經內科、臨床營養科醫生
夏萌
飲食可對人腦的化學物質和情緒產生顯著的影響。飲食種類和進食時機能決定人的情緒。遺憾的是，在做出相應的改變之前，大多數人並未意識到飲食對情緒、思維和感受的巨大影響。
本書提供了 4種獨特的抗焦慮飲食方案，將揭示各大營養素及情緒的真相，幫助您評估您的日常飲食是否含有引起焦慮的食物與營養物質、科學選擇減輕焦慮的食物與應補充的營養素，以及透過改變飲食及生活方式平衡腦化學物質，僅僅透過一餐即可給您帶來積極的改變。書中還提供了多項自我測試問卷，能夠滿足讀者的個人化需求，提供針對不同焦慮癥狀的精準營養策略。
采取科學均衡的飲食策略能夠修復生化過程，平衡神經傳導物質，讓情緒逐漸恢復穩定，改善睡眠品質，告別食物成癮，讓您重獲健康！
圖書為軟殼平裝， 32開本，內頁采用100g白雲本白膠版紙，紙質柔和，不易造成視覺疲勞。
版式：阿北
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